腹斜筋の筋トレ＆ストレッチ方法｜横腹にくびれを作る効果的な鍛え方とは？

腹斜筋の筋トレにおすすめの器具｜自宅で腹筋を引き締める効果的なアイテムとは？

腹斜筋トレーニングの効果を高めるために、持っておきたいトレーニングアイテムを3つご紹介します。

引き締めるのに時間がかかる腹斜筋も、道具を使えばスムーズに引き締め可能ですよ。購入せずとも、ぜひ押さえていってください。

おすすめ筋トレグッズ① 腹筋ローラー

腹筋を中心とした上半身の筋肉をベースに鍛えられるトレーニングアイテム、腹筋ローラー。

腹直筋や腹斜筋、大胸筋、上腕三頭筋などを同時に鍛えられるため、効率よく全身の筋肉へ刺激を届けたい方におすすめの筋トレグッズです。価格も1,000円前後と非常にリーズナブルでコスパ良し。購入した方は、トレーニングメニューも確認していってください。

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腹筋ローラーで"腹斜筋"を効果的に鍛える！横腹を引き締める筋トレ方法とは？

おすすめ筋トレグッズ② 加圧インナーシャツ

価格：3,980円

筋トレマニアの間で大流行中のアイテム、加圧トレーニングシャツ。公式サイトによると腹斜筋・腹直筋・大胸筋・三角筋を常に刺激してくれるため、より筋トレの効果をグッと高めてくれます。

また、トレーニング時に着用すれば、筋トレ効果UPを期待できますよ。ジムが続かなかったという方、トレーニング効果を高めたい方どちらにもおすすめできるアイテムです。

おすすめ筋トレグッズ③ ダンベル

様々なトレーニングで応用可能な筋トレアイテム、ダンベル。5万とあるダンベルの中で最もおすすめなのが、こちらの「アーミーダンベル 10kg×2個セット 」です。

鉄のダンベルと違い、錆びたりすることがないため、長い間愛用できます。また、腹斜筋トレーニングのような、あまり重さを必要としないトレーニングに向いており、重さも5㎏、7㎏、10㎏の三段階なので、小さな負荷の調節も可能です。外枠もポリエチレン素材で、床を傷つけにくく、扱いやすいダンベルとなっています。

腹斜筋を鍛えて、かっこいい腹筋をデザインする

腹斜筋のトレーニングについてご紹介しました。せっかく腹筋を鍛えても、かっこ良い体に仕上がらなければ勿体ないです。腹斜筋もしっかりと鍛えて、見た目までカッコいいシックスパックを手に入れましょう。

普段あまり意識しない筋肉だからこそ、意識一つで効果もすぐに表れてきます。しっかり鍛え込んで、美しいシックスパックを手に入れてくださいね！

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