怠け癖がついてしまう7つの原因｜だらしない性格を克服する改善方法とは？

怠け癖を克服する8つの方法｜気持ちのメリハリをつけるコツとは？

「そうか、完璧主義すぎてやる気を失っていたのか」

「ひどい怠け癖の対処法ってあるの？」

万が一、自分が怠け癖のある人の特徴に当てはまった場合、直す方法はあるのかどうか気になりますよね。

怠け癖を克服しないと、周りの人に迷惑をかけてしまうかも。

では、どうすれば怠け癖を直せるのか対処法を把握しておきましょう。

克服方法1. 正しい生活リズムと食事を気を付ける

健康管理をきちんと行うことで、体調だけでなく心身のバランスも整えられます。すると、「頑張ろう！」と前向きな気持ちが生まれやすくなるでしょう。

• 早寝早起きを心がけて、夜更かししないようにする
• お酒を飲み過ぎたり、お腹いっぱい食べ過ぎたり、暴飲暴食は避ける

これらに気をつけるだけで、毎日をすっきり過ごせるようになりますよ。

最初は上手くできないかもしれませんが、完璧主義は忘れましょう。昨日よりも1時間早く眠って、早く起きられればOKくらいの気持ちがベストです。

克服方法2. 部屋の掃除をして、断捨離をしてみる

部屋が綺麗になると、気持ちの整理も行えます。また、不要なものが目につかなくなることで、作業効率も上がるでしょう。

• 掃除機をかける、など簡単なことからスタートする
• 普段あまりできない窓ふきをして、明るい光を取り入れる
• 不要なものを手放し、部屋をスッキリさせる

このように、何から始めるか優先順位をつけて少しずつ掃除していくと、怠け癖のある人でも飽きずに続けられますよ。

部屋が綺麗になっていくにつれて心のモヤモヤも減ってくるので一石二鳥ですね。

克服方法3. 小さな目標を立てる

大きすぎる目標を立てると、途中で挫折してしまう傾向があります。まずは小さな目標を立てて一つずつ達成していくことで、タスクに取り掛かりやすくなるでしょう。

• 夏休みの宿題を1ページだけ進める
• 仕事の資料の見直しを1回多くする
• 今日はトイレ掃除、明日はお風呂のカビとりをする

など、小さなことでもいいので「達成感」を得ることがポイント。すると、毎日少しずつ作業を進めていけるので、直らないと思っていた怠け癖も克服できますよ。

克服方法4. ちょっとしたご褒美を設ける

小さな目標に対してゴールを設定し、達成したらご褒美を設けることで、楽しみながら取り組めます。前向きな気持ちになり、作業を継続しやすくなるでしょう。

• 目標達成したら、コンビニでケーキを一つ買って食べる
• タスク完了したら、新作コスメを買いに行こう
• 体重1kg減ったら、1日だけチートデーを設ける

といった小さなご褒美がおすすめです。

何かを克服するのは大変なことですが、ご褒美があれば頑張れる人も多いのではないでしょうか。

克服方法5. アクティブな趣味を作ってみる

自分の好きなことには自ら進んで行動できますよね。そのため、アクティブな趣味を作っておくことで、自然と「行動したい！」と思えるようになります。

• サバイバルゲームに参加してみる
• 好きなアーティストのコンサートに申し込む
• テニスサークルに入る

など、少しでも興味のある趣味を始めてみましょう。

「習い事は毎回参加しないと！」という完璧主義は必要ありません。自分のペースで続けられる趣味を選ぶのがポイントです。

克服方法6. 予定の中に休憩も入れて考える

1日のスケジュールの中に休憩を入れておくことで、ゆとりが生まれて確実に予定をこなせるようになるでしょう。

また予定が延びたとしてもリカバリーしやすくなります。

• 筋トレは基本的に月水金の3日間にしておく
• 受験勉強の1日のスケジュールの中に1～2時間の休憩を設定する

など、適度に休憩をいれておくのがおすすめです。

怠け癖は直すのが難しいと感じるかもしれませんが、上手くいかなかった時の立て直しを入れておくと進めやすいですよ。

克服方法7. やる気スイッチの入る習慣を作る

タスクに着手するまでの何かしらの行動を習慣化することで、自然と心と体が反応してやる気が出るようになるはず。

• 朝起きて顔を洗った後に、ラジオ体操をする
• 勉強を始める前に好きなBGMをかける
• 仕事に取りかかる前にコーヒーを淹れる

と、毎日歯磨きするように、何かを始める前の儀式のような行動を習慣化してみましょう。

面倒なことをいきなり始めるのはしんどいですが、ワンクッションあれば意外と平気ですよ。

克服方法8. 簡単なタスクからスタートするようにする

最初のタスクがスムーズに終わると、だんだんエンジンがかかってきやすくなります。そのため、重いタスクにも取り掛かりやすいでしょう。

• トイレ掃除なら、まずトイレットペーパーを補充することから始める
• 宿題は単語の暗記など気楽に取り組めることからスタート
• 仕事は頭を使わない単純作業から始める

など心に負担のないタスクからスタートして、「嫌だなぁ、やりたくないなぁ」という気持ちを回避しましょう。

怠け癖を克服して、毎日の生活にメリハリをつけよう！

怠け癖ってあまり良いことがないので、何とか克服したいもの。でも、自分で直そうと思ってもついつい気持ちが楽な方へ傾いてしまいますよね。

そんな時は今回ご紹介した怠け癖の克服方法を参考に、少しずつで良いので、スムーズに物事を進められるように工夫していきましょう。

怠け癖が直れば自然と自信もつくので、色んな事が今より上手くいくようになりますよ。