おどおどしてしまう人の特徴と原因｜落ち着きのない態度を直す方法も紹介！
おどおどしてしまうのを直す方法｜悠々とした人間になるには？
「おどおどしている性格をどうにかしたい」
「周りからおどおどしていると言われたけどどう直せばいいんだろう」
自分のおどおどしているところはどうすればなおるのか悩みますよね。
改善せずに放っておくとず人に迷惑をかけたり、挙動不審で自分に自信が持てずに過ごすことになります。ここからは、おどおどしているのを克服する方法をご紹介します。
おどおどしてしまう「性格」を直す方法｜考え方を改善するには？
そもそもおどおどしてしまうのは、自分の性格に問題があります。
そこをきちんと改善することで、性格が態度に現れおどおどしなくなるでしょう。
ここでは性格を直すポイントを5つご紹介します。
性格を変えることはなかなか難しいことですが、知っていることで気をつけることも可能です。
考え方を改善することができるためぜひチェックしておいてください。
性格を直す1. ポジティブな言葉を使うようにする
自分の口から出た言葉は、誰よりも自分が一番耳にします。
そのためポジティブな言葉を使うことで、自然とプラスな考えになってくると言われています。
- 「自分はダメだ」とネガティブに捉えてしまっても、頭の中でポジティブに変換し「大丈夫」などと口に出すようにする
- 明るくポジティブな言動をしている周りの人を見習うようにする
など、いい方向に考えるようにし、近くにいるポジティブシンキングをする人をお手本にするといいでしょう。
そうすることでネガティブな思考も変えられ、自然とポジティブに捉えることができるようになります。
性格を直す2. 鏡に向かって笑う練習をする
張りつめた表情から笑顔を作る練習をすることで、一気に緊張がほぐれます。
持ちも明るくなり自信が付くため、堂々としていられるようになりますよ。
- 広角を上げるなど、自然な笑顔の作り方を鏡を見て研究
- 毎日、出勤や登校前に自然な笑顔を作ってみる
この2ステップをするだけで、自分の笑顔を見て確認できます。
本当の笑顔を脳に焼き付けられるので、バイト先でお客さんに接している時や緊張しやすい上司などを相手に話している時にも、その笑顔で笑えるようになります。
性格を直す3. 失敗した時の対処法を考えておく
誰しも失敗は起こりうる事態です。おどおどするのを直すためには、失敗した時にどう対処するかを考えておくことが大切。
その事態に陥った時でも「こうすれば大丈夫！」と安心できるようになります。
- 失敗してもパニックにならず事実を報告し、人に迷惑をかけた場合は謝る
- 言い訳せずに素直に話し、改善点を報告する
平謝りするだけでなく、次にどうするかをしっかり述べることで相手に信頼してもらえますよ。
性格を直す4. 人前で話す機会を作る
人前で話そうと始めは誰でも緊張するもの。
たくさん人前で話す機会を増やし慣れれば、人と話しのを緊張することも減っていきます。
例えば、
- 家族など信頼できる人の前で話す練習をしてみる
- 会議などでプレゼンをする
など。突然仕事場で大勢の前に立つのは無理でも、信頼できる人たちの前なら失敗しても大丈夫なため協力してもらうといいでしょう。
大勢の前で話せるようになると1人と話する時におどおどすることもなくなり、自分の自信に繋がるでしょう。
性格を直す5. カラオケで熱唱する
声が小さいと自信なく弱々しく感じます**。
自信をつけるためにはしっかり声を出す**ことが大切です。
- お腹から声を出す練習をする
- 自分がどのようにすれば声が出やすいのかを研究する
この2ステップで行えば、声の出し方を研究でき電話での対応や面接時にも役に立ちます。
カラオケに行くことで、声を出す練習ができるため、堂々としていられるようになりますよ。
おどおどしてしまう「態度」を直す方法｜振る舞いを改善するには？
側から見ておどおどしていると思われるのは、そのような行動や態度をしているため。振る舞いを改めることで、挙動不審に見えることはありません。
ここではどのように振る舞えばしっかりしてみえるのかをご紹介します。ちょっとの自分の行動がいいようにも悪いようにも捉えられるので、必ずチェックして日常に落とし込んでいきましょう。
態度を直す1. 人としっかりアイコンタクトを取る
アイコンタクトは、大切な非言語コミュニケーション。目線をそらさないことで、自信があり堂々として見えます。
やり方は簡単です。
- 相手の目を見れない場合は、眉間や眉を見るようにする
- 目を合わせるのは3秒程度までを意識する
など、目をあわせるだけで言葉を交わさなくても人柄が伝わるとされています**。
特に短期的な関係では重要**なので、アイコンタクトを意図的に取るように心がけましょう。
態度を直す2. 背筋を真っ直ぐ伸ばす
背筋が曲がっていると、身長も実際よりも小さく、弱々しく見えます。
逆にまっすぐ伸びていると、凛とした印象になると相手に堂々として見えるため意識的に背筋を伸ばす方がいいでしょう。
- 1人の時でも意識して背筋を伸ばす
- 周りの人に話して、背筋が曲がっていると注意してもらう
姿勢は自分が意識しないと直せない部分なので、自分で気をつけながら周りにも手伝ってもらうといいでしょう。
背筋がまっすぐに直すだけで、自信や威厳を感じることができます。
態度を直す3. 身振り手振りを交えて堂々と話す
大統領や経営者が身振り手振りを交えながら話すところを見たことがないでしょうか。
そうすることで、自信があるようにみえ、相手に説得力を持たせることができます。
やり方のコツとしては、
- 手を大きく広げたり、「1つ目、2つ目」と指を立てたり、わかりやすく表現する
- 大袈裟にするとわざとっぽくなるためやりすぎには注意
など。
ジェスチャーを加えることで相手に話が伝わりやすく、あなたが伝えようとしていることもわかってもらえます。
また、手を見せることは心を開いているように見える心理もあるため悪い印象を与えません。
おどおどしてしまう性格を直して堂々と過ごしてみて。
おどおどしている人は、基本的に内向的な性格で自分に自信がないという特徴があります。
そのため、目がキョロキョロして落ち着きがないように見えたり声が小さくなるなど、行動や態度に現れてしまい周りから不振がられることも。
そんなおどおどした態度を改善するためには、自分の努力が大切です。
笑う練習をしたり対処法を考えることで心が落ち着き挙動不審な行動が改善します。
また、アイコンタクトに注意したり背筋を伸ばしたりするだけでも気持ちが上向きになるため、ぜひ試してみてください。
