【ふくらはぎの筋トレ】下腿三頭筋の鍛え方｜効果的に鍛えるトレーニングメニューとは

ふくらはぎトレーニングにおすすめの筋トレグッズとは？

下腿三頭筋を太くたくましくするためには、自重だけではやや物足りないのが正直なところ。そこで今回は、ふくらはぎを効果的に大きくする人気トレーニンググッズを2つご紹介します。自宅でジム通いに負けない筋肉を手に入れましょう！

おすすめ筋トレグッズ1. ダンベル

トレーニンググッズの王道『ダンベル』は、下腿三頭筋の筋トレにも役立ちます。コンパクトでありながら重量を簡単に調節できるため、自宅でも効率の良いトレーニングを実現。ふくらはぎへの負荷を高められれば良いので、重さは10kg前後を考えておくと良いでしょう。女性は5kg~のダンベルを選択するのがおすすめ。

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おすすめ筋トレグッズ2. トレーニングステップ

カーフレイズ種目の効果を高められる人気トレーニンググッズ。自宅に階段などがない場合でも、トレーニングステップさえあれば誰でもトレーニングへ勤しめます。ステップ本体は3段階で調節可能なため、自分のレベルに合わせて高さを変化させられますよ。価格も3,000円前後とリーズナブル。健康のためだと考えれば、持っておいて損はないでしょう。

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引き締まった“ふくらはぎ”を手に入れて、足から自信たっぷりの男に。

ふくらはぎを鍛えると、見た目からしなやかな曲線美を描く足をGetできます。また、血行欲進や身体機能の向上など第二の心臓としてのメリットも見込めます。あまりフォーカスされない筋肉部位だからこそ、鍛えるだけで貴方の自信になるかも。特に自分に自信がない男性は、足から自信たっぷりの男らしく健康的なメンズを目指してくださいね。

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