心が弱い人の特徴＆原因とは？弱いメンタルを鍛えて“心を強くする方法”を紹介
心が弱い性格を改善したい！メンタルを鍛えて克服する方法
心が弱いと言われる人の中には、なんとかしてメンタルを鍛えたいと考えている大人も多いですよね。そんな時にぜひ取り入れたい方法も様々存在しています。
続いては、メンタルを鍛えて克服する方法について解説します。ぜひ参考にして、強靭なメンタルを手に入れてみてくださいね。
【参考記事】はこちら▽
克服方法1. 自分の気持ちをサポートしてくれる言葉を見つける
上司などに怒られて傷ついている時、「もう無理」と悲観的な気持ちになることも多いでしょう。そうした辛い時に思い返せる名言や格言があれば、心が折れそうな時に背中を押してくれて「頑張ろう」と前向きな気持ちになれるはず。
ちなみに格言や名言以外に、自分の気持ちを奮い立たせてくれる音楽などもおすすめ。朝会社に行くのが辛く感じても、前向きになれる音楽を聞けば辛さを和らげてくれますよ。
克服方法2. 辛い時は周りの人に相談する習慣をつける
何か辛いことがあった時、一人で抱え込まないようにすることも大切なこと。誰にも相談せずに一人で抱え込み続けると、どんどんストレスも溜まってしまいます。
誰かに相談することで、自分の弱さをさらけ出す強さを培うことが可能。さらに自分の心が折れる前に、周囲からサポートを受けられたりするのでおすすめの克服方法だといえます。
克服方法3. 他人と自分を比較する癖をやめる
心が弱い人は「自分は自分」という考えをなかなか持てないため、他人と比較して優劣をつけようとすることも多いでしょう。
ですが自分と同じ人間は存在しておらず、他人と自分を比較しても何もいいことはありません。
「自分は自分」という考えを常に持つよう意識することで、ストレスも軽減されてメンタルも鍛えられるはずです。
【参考記事】はこちら▽
克服方法4. 好きなことや長所を見つけて、自己肯定感を高める
自分の趣味や好きなことを見つけることで、自然とポジティブな感情になりやすいのでおすすめです。好きなことや自分の長所を見つけたときは、「楽しい」「自分いいかも」といった前向きな気持ちで満たされるはず。
プラスの気持ちで心を埋め尽くすことで、自然と「自分は大丈夫」と自己肯定感アップに繋がり、心も強くなりやすいです。
【参考記事】はこちら▽
克服方法5. 日頃からポジティブに考える癖をつける
心が弱い人は、基本的にネガティブな考え方をしていることが多いです。後ろ向きな考えが癖になっているので、何も意識しないとすぐにマイナスの感情に陥ってしまうこともしばしば。
メンタルの弱さを克服したい時は、ネガティブな感情は気のせいだと考えてみてください。意識的にポジティブな考え方を取り入れることで、毎日がより楽しく過ごせることに繋がります。
【参考記事】はこちら▽
克服方法6. 心が強い人と行動を共にしてみる
周りの環境を変えてみるのも、おすすめのメンタル克服方法。人は一緒にいる人の考え方や言動に、何かしらの影響を受けることも多いです。
自分の周りも心が弱い人ばかりだと、つい自分も流されて心がますます弱くなってしまうことも。心が強い人といつも一緒に行動するよう意識することで、自然と自分もポジティブな考え方になり、メンタルも鍛えられます。
【参考記事】はこちら▽
メンタルが弱い人に読んでもらいたいおすすめ本3冊
心の弱さに悩んでいる時、ぜひおすすめしたいのが本。本を読むことで、「頑張ろう」と前向きな気持ちにさせてくれるはず。
最後に、心が弱い男性や女性にぜひ読んでもらいたい本をご紹介します。ぜひ参考にして、「いいな」と思うものがあればぜひ手にとってみてくださいね。
おすすめの本1. 『NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法』ガイ・ウィンチ著
自己肯定感の低さにいつも悩んでいる人におすすめしたい本。自己肯定感に関する記述が多く記載されており、心が不調に陥った時の心の手当ての方法について詳しく解説しています。
自分で心の傷をしっかり手当てできるようになることで、「どうせ自分なんて」というマイナスな感情になりにくくなるのでおすすめです。
Amazonで詳細を見るおすすめの本2. 『自分の小さな「箱」から脱出する方法』アービンジャー インスティチュート/金森 重樹著
会社もしくは家庭など、人間関係ですぐに心が傷ついてしまう男性や女性に読んでほしい一冊です。
他人との接し方について学ぶことができ、読み進めていくことで人間関係のトラブルから解放されて、自然とネガティブな感情になりにくくなるのでおすすめです。
Amazonで詳細を見るおすすめの本3. 『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』ケリー・マクゴニガル著
心が弱いために、いつもストレスに押し潰されてしまう人におすすめしたい本です。ストレスとの向き合い方について記載されており、正しいストレスの受け入れ方法を知ることで気持ちも楽になりやすいです。
場合によっては自らの行動までもが変わる効果も期待でき、メンタル強化したい人にもうってつけだといえます。
Amazonで詳細を見る心が弱い原因を改善して、強い自分を手に入れましょう。
心が弱い人の場合、すぐに物事を諦めたり泣いてしまったり、様々な特徴が見られます。ですが心が弱いと言われる人だからこそ、大きな失敗をしないことや他人の気持ちに共感するメリットも持ち合わせていますよ。
メンタルを克服したい時は、「ポジティブに考える癖をつける」「自己肯定感を高める」といった方法を取り入れて、心をどんどん強くしていきましょうね。
【参考記事】はこちら▽
