疎外感を感じやすい人の特徴とは？孤独を感じる時の心理・原因・解消法を紹介
克服したい！疎外感を克服する解消法6選
最後に、疎外感を克服するための6つの対処法や克服法をご紹介します。疎外感を抱いてしまうのは仕方のないこと。しかし、できるだけその気持ちを抱えこまないことも大切です。
どのような方法があるのか、ぜひ参考にしてみてくださいね。
解消法1. 仕事や趣味など、スケジュールを埋めて寂しいと思う時間を減らす
寂しがり屋で一人になりたくないという気持ちから疎外感を抱いてしまう場合は、できるだけ寂しいと感じる時間を減らしましょう。
例えば、スケジュールを埋めて友達といる時間を増やすようにする、仕事に打ち込むために職場にいる時間を増やすなど、どのような方法でも構いません。
気持ちに空白ができないようにすることが大切です。
解消法2. 小さな成功体験を重ねて自分に自信をつける
自分に自信がないため周囲の顔色ばかり伺ってしまう人は、自分に自信を持つことから始めましょう。自分に自信が持てれば、相手にどう思われているのかあまり気にしなくなります。
自信を持つには、成功体験を積み重ねることが大切。毎日早起きをする、運動をするなど「できた」と感じる経験を重ねると、周囲への接し方が変わるかもしれません。
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解消法3. 職場の場合、仕事に打ち込んで成果を出して認めてもらう
職場で疎外感を抱くことが多い場合、周囲から一目置かれるような存在を目指しましょう。ちゃんと成果を出すことで、発言力や注目度も変わります。周囲の人間関係も変わってくるでしょう。
まずは、仕事での目標を決めて、それに向かって努力することが大切です。職場できることが増えると、自分に自信が持てるようにもなりますよ。
解消法4. 一人でも楽しめることを見つける
一人になることに慣れていないことで疎外感を抱いてしまう場合は、一人でも平気だと思えることを見つけましょう。趣味や勉強、運動など、どのようなことでも構いません。
一人の時間を充実して過ごせるようになることで「寂しい」「誰にも相手にしてもらえない」と感じることが少なくなります。一人でも楽しく過ごせることが、疎外感をなくす対処法となります。
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解消法5. 全員に好かれる必要はないと割り切る気持ちを持つ
人間関係において「みんなからよく思われたい」「誰からも嫌われたくない」と思っていると、自分の意見を言えなかったり周囲の顔色ばかりを見たりしてしまいます。
このように振る舞うのは疲れるだけでなく、本当の自分をさらけ出していないので、不安や疎外感に繋がってしまいます。
時には、嫌われても仕方ないという気持ちも大切ですよ。
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解消法6. プライベートでは一緒にいて楽しい人とだけ過ごすようにする
職場での人間関係や学校での友達関係とは違い、自分で付き合う相手を選択できるプライベート。せっかくなら楽しい気持ちで過ごしたいですよね。
だからこそ、プライベートでは疎外感を感じない人を選んで、充実した時間を過ごすこともおすすめです。
楽しい気持ちで過ごせる時間を増やせば、疎外感や孤独感を膨らませることなく克服できます。
自分に合う方法で疎外感を消していきましょう。
今回は、疎外感を感じる理由や原因、そして疎外感を感じないようにする対処法や克服法をまとめてご紹介しました。
疎外感を感じてしまうのは、自己肯定感が低かったり寂しがり屋な一面があったりすることが多いです。
自分でネガティブな気持ちを膨らませてしまわないよう、楽しく過ごせる時間や寂しいと思わない時間を作ることがおすすめですよ。
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