一人になりたい男女の心理｜周囲への伝え方＆リフレッシュ方法も紹介
一人になれたら実践したいリフレッシュ法とは
一人になりたいという希望が叶ったら、したいことがいろいろあるという人は多いでしょう。
ただし、普段ほとんど一人になれる時間がない場合は、まず心身をリフレッシュさせることを優先したいもの。
では、どんな方法が望ましいのか、おすすめのリフレッシュ方法について8つ紹介していきます。
リフレッシュ法1. 湯船に浸かって浸かって体を癒やす
一人でゆっくりと過ごせる時間としておすすめしたいものの一つは、入浴タイムです。
シャワーではなかなか体の芯まで温まりませんが、湯船に浸かると血流がよくなって体が温まり、気分もゆったりします。
何も考えず、ただお湯に身を任せて無心に過ごす時間は、日常生活で溜まってしまったストレスを解消できる貴重なもの。
強制的に一人になれる浴室で、静かにリラックスできる方法と言えます。
リフレッシュ法2. 美味しいものを食べる
せっかく一人で過ごす時間ですから、満足感を得られる人時にしたいもの。
美味しいものを食べるというのは、一人でリラックスしてストレスを解消する方法としておすすめです。
食欲が満たされると幸せな気持ちが高まるので、周囲を気にせず一人で食べたいものを食べることはいい気分転換になるはず。
お気に入りのカフェや前から気になっていたレストランなどに行ってみて、店内のおしゃれな雰囲気と共に素敵な食事の時間を過ごせば、間違いなくストレスは解消できるでしょう。
リフレッシュ法3. 運動して汗を流す
一人の時間を過ごすことでリフレッシュしたい時は、体を動かすのも一つの方法。ジョギングやヨガ、水泳など一人でできる運動をしてストレスを解消してみましょう。
運動をしている間は無心になれますから、余計なことを考えずに済みます。
悩み事など頭がグチャグチャになっている時は、一度汗を流して心身ともにスッキリするのも良いですよ。
リフレッシュ法4. ドマラや映画を観る
一人になりたい時は、辛い現実から距離を置きたいと思うことも多いもの。少しの間だけでも現実逃避できれば、いいストレス解消になりますよね。
例えばドラマや映画など、創作の世界に入り込んで過ごすというのもおすすめ。恋愛ものやサスペンスもの、アクションものなど自分が好きなジャンルの作品を鑑賞すれば、非日常的な世界に没頭できてストレスが解消され、気持ちがすっきりするでしょう。
リフレッシュ法5. 誰にも気を使わずのんびりと過ごす
周囲に対して気を遣うタイプの人は、仕事や恋愛、人間関係などいろんな場面で知らず知らずストレスを溜めています。
自分よりも周囲を優先しようとするあまりに、好きでないことや不得意なことにも取り組んでしまうからです。
心身ともに疲れを感じていて、とにかく一人で過ごしたいという感覚が強いなら、誰とも約束せず家にこもってのんびり過ごすのも必要でしょう。たまには自分もケアするよう心がけることで、気分が前向きになりまた頑張ろうという意欲も湧いてきます。
リフレッシュ法6. 時間を気にせずゆっくり眠る
一人になりたいと感じる時は、心か体のどちらか、もしくは両方が疲れている証拠です。
友人や恋人と楽しく過ごして気分転換するというよりも、まず休息を取ることを優先させたいもの。
休日を使って、時間を気にすることなくたっぷり睡眠を取ってみましょう。疲れが癒やされて体力が回復し、やる気が出てくるはずです。
リフレッシュ法7. 好きな事や趣味に没頭する
仕事が詰まっている、家事や育児に追われている、そんな毎日を過ごしていると自分の時間はほとんどありません。
一日があっという間に終わってしまい、心がギスギスしてしまうことが理由で一人になりたいと感じるもの。
いったん仕事の目処をつけて思い切って休みを取ったり、家族に協力してもらったりして一人の時間を確保し、好きなことだけをして過ごしましょう。
たとえ短時間でもリフレッシュできて、仕事や家事育児の効率も上がりますよ。
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リフレッシュ法8. 思い切って一人旅に出かけてみる
一人になりたいと感じる時は、身を置く環境をガラリと変えるのが最もリフレッシュ効果が高いです。
家や職場など、いつもと同じ場所にいればどうしても家事や仕事などが気になってしまいます。
周囲に影響が出ないよう準備をした上で、一人旅に出てみるのもおすすめ。旅先での非日常的な時間はいろんな刺激をくれて、悩み事を忘れて楽しい時間を過ごせますよ。
一人になった時に気をつけたい注意点3つ
一人になりたいと感じる時は、周囲との関わりを一瞬でも断ち切る状況に身を置きたいと思っている時です。
気分転換やストレス解消のために一人になりたいと考えるのは自然なことですが、周囲に誰もいないのでセルフコントロールをしっかりする必要があります。
やってはいけない注意点について確認していきましょう。
一人でいる時の注意点1. 自己嫌悪に陥らないよう気をつける
一人になりたいと思った時、「今後誰とも話したくない」といった心理状態だと注意が必要でしょう。
仕事のミスや何らかの問題が起きた原因は自分だと考えて、自分を否定する方向に走りやすいからです。
一人になった時には、ミスや問題に関することはひとまず頭の外から追い出して、好きなことや趣味を楽しむなどまずは抱えているストレスを解消することに集中しましょう。上手に気分転換できれば、冷静に問題に対峙できるようになります。
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一人でいる時の注意点2. 周りに構って欲しい空気は出さない
一人になりたいと思ったとしても、衝動的に行動するのはNGです。
何も言わずにその場を立ち去ったり約束の時間に来ないといった行動をすることで、周囲に大きな心配と迷惑をかけてしまいます。
また、「あの人は構われたいだけだ」「自分のことしか考えていない」といった不本意な捉え方をされるのももったいないこと。
周囲に配慮しながら一人の時間を確保し、その時間を堪能するようにしましょう。
一人でいる時の注意点3. 自暴自棄にはならないよう気を配る
一人になりたいと思う時は、多かれ少なかれ傷ついたりストレスを感じたりしている時ですから、周囲との接触をしたくないという気持ちになりやすいです。
しかし、イライラが募って自暴自棄になり、自分の体や心を痛めつけるような過ごし方はよくありません。
暴飲暴食を続ける、ギャンブルにのめり込んで借金を引き起こすなど、気分がますます落ち込んでしまうような行動は避けることが大切です。
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【番外編】恋人やパートナーに一人になりたいと言われた時の対処法
カップルとして過ごしている恋人やパートナーが「一人になりたい」と言ってきたら、気が動転するもの。
自分にできることはないかと悩むこともあるでしょうが、まずは冷静になることが大切です。
焦って行動する前にぜひ見ておきたい、恋人やパートナーから一人になりたいと言われた時におすすめの対処法について紹介します。すぐに別れを考える前に、冷静に対応するようにしてみましょう。
対処法1. なぜ一人になりたいのか理由を尋ねてみる
お互いを信頼し合うカップルとしていつも一緒にいたいのに、彼氏や彼女は一人になりたいと思っていると知るのは辛いものです。
とは言え、相手はしんどい思いをしているのですから、問い詰めてはいけません。「どうして一人になりたいの？」とまずは相手がそう思う理由を聞いてあげましょう。
一緒に解決できそうであればサポートしてあげて、難しそうならひとまず相手の思うように一人にしてあげるのがおすすめです。大切な人だからこそ、まずは相手の気持ちをしっかり理解してあげるようにしましょう。
対処法2. 相手の気持ちが落ち着くまでそっとしておく
彼氏や彼女から「一人になりたい」と言われた時は、つい「どうして？」と聞いてしまいがち。特に自分とは関係ない原因によって一人になりたがっている場合は、納得できないという思いが出てくることもあるでしょう。
しかし、相手も傷つけたくないからこそ正直に本音を伝えてきているわけですから、その思いを尊重してあげることが重要です。
たとえカップルであっても、相手が冷静になるまで一人にしてあげて、そっと見守ってあげましょう。
一人になりたい時は、無理せずゆっくり気分転換していきましょう。
イライラやモヤモヤが消えず一人になりたい、そう思う瞬間は誰にでもあるものです。「もしかしたら単なるわがままなのではないか」などと自分を責める必要はありません。
一人になりたいと思った時は、ストレスを解消して充電する期間だと前向きに捉え、上手に気分転換をすればいいのです。
今後の生活をより意欲的に過ごすためのチャンスとして、しっかり一人の時間を楽しみましょう。
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