失恋の乗り越え方14選|辛い別れから立ち直る方法は?

失恋の乗り越え方を知りたい人へ。本記事では、辛い別れから立ち直る方法から、前向きな気持ちになれる名言まで解説します!

失恋の乗り越え方|辛い別れから立ち直る方法とは?

失恋の乗り越え方

「失恋を乗り越えて前向きに過ごしていきたい」

「辛い別れから立ち直る方法を教えて欲しい」

片思いしていた人に振られたり恋人との別れを経験したりなど、”失恋”は男女問わず辛い思い出として心に残ります。

学生から40代以上の幅広い年代の方まで「最近大失恋をして落ち込んでいる」という方は多いと思いますが、立ち直る方法は意外にもたくさんあるのです。

ここでは失恋の乗り越え方や辛い別れから立ち直る方法を具体的にご紹介していきます。


乗り越え方1. 思い切り泣いて感情を出し切る

辛い気持ちに向き合わずに我慢していると、かえって悲しみが長引くことに。

思いきり涙を流すことによって、相手への気持ちをスッキリ忘れることができます。

  • 周りを気にせず大声で泣く
  • 涙が枯れるまで泣く

など、とにかく全力で感情を吐き出すことが重要。

深夜の車中や誰も居ない海辺など、1人になれる場所に行けば誰にも迷惑をかけずに出来ますよ。


乗り越え方2. 大好きな趣味に没頭する

何かに没頭している時は他のことが考えられなくなるため、一時的に片思いや失恋の辛さを忘れることができます

忘れている期間ができると少しずつ辛い気持ちに慣れていくため、時間が経つと立ち直ることができるでしょう。

  • 1日中カラオケで熱唱する
  • 好きな映画のシリーズを一気見する

など、コツはとにかく”時間を忘れて没頭できる趣味”に時間を使うこと。

ただお金を使い過ぎると逆に罪悪感を持ってしまうので注意が必要です。


乗り越え方3. 親しい友人に自分の思いを全て話す

失恋をした後は誰かに聞いてもらいたい相手への愚痴が心の中にあるもの。

話をわかってくれる友人に話すことも失恋の乗り越え方の1つで、気持ちの整理になるでしょう。

  • 本当は相手に伝えたかったこと
  • 「どれだけ相手を好きだったか」という気持ち

など、多少恥ずかしくても全て話すことを心がけましょう。

これまでの経緯を友人に事前に話しておくと、より共感してもらいやすくなりますよ。


乗り越え方4. 身体を動かしてモヤモヤを発散する

運動は脳の血流を促すことで頭をスッキリさせる効果があります。

失恋によるモヤモヤも、運動をすることで吹き飛ばすことができるでしょう。

  • ジムに行って筋トレをする
  • 川の近くや森の中をジョギングする

など、1人でもすぐに始められる運動がおすすめ。

適度に汗をかくぐらい運動できると、より爽快感が増してスッキリしますよ。


乗り越え方5. 別れて良くなったことを書き出してみる

悪いことばかりではなく、良いことに目を向けることも効果的な乗り越え方。失恋に対してネガティブになりすぎずに済むでしょう。

別れたことや振られたことによって、身の回りで良くなったことや良くなりそうなことを書き出してみてください。

  • 家族や友達との時間が増えた
  • 異性の友達とも気兼ねなく遊べるようになった

など、ちょっとしたことでも大丈夫。

さらに一人でも楽しそうにしている友人に話を聞くと、もっといい案がたくさん見つかるかもしれませんね。


乗り越え方6. 相手を見返すために自分磨きをする

自分磨きは自信をつけることに繋がるので、「振ったことを後悔させてやる!」エネルギッシュな気持ちに切り替えやすくなります

  • 理想の体型を目指してダイエットを始める
  • 雑誌や芸能人のSNSを参考にしておしゃれに磨きをかける

などの自分磨きは、幅広い世代の人にとっても確実に自信をつけることができるでしょう。

仕事で成果を出したり職場で出世することも自信に繋がるので、ビジネス本を読んだりスキルアップの時間を設けたりしてもいいですよ。


乗り越え方7. 家にいる時間を資格勉強などで有効活用する

失恋をすると気持ちが沈んで家にこもりがちになりますが、その時間で自分の価値を上げることも失恋の乗り越え方としてはおすすめです。

家にいる時間を有効活用することで、悪いことだけではなく「失恋して良かったこと」を作ることができます。

  • ずっと取りたかった資格の勉強をする
  • まとまった時間がないとできない勉強をに取り組む

など、”時間がある今だからこそできること”に取り組んでみましょう。

リモートでも取得講座を受けられる資格はたくさんあるので、調べてみるだけでもワクワクしてきますよ。


乗り越え方8. 失恋ソングを聴いて感傷に浸る

失恋ソングにはざわついた心を落ち着かせて、失恋の傷を癒やす効果があります。

1人で冷静になる時間も作れるので、自分の本心と向き合うことができるでしょう。

  • 同年代のアーティストの曲を聞く
  • 自分の失恋と似たシチュエーションの曲を聞く

など、コツは自分との共通点がある失恋ソングをチョイスすること。

人によっては余計に暗い気持ちになってしまう場合もあるので、明るめの曲にするなど工夫も必要ですね。


乗り越え方9. 友人とパーっと飲みに行く

1人で居続けると悪い方ばかりに考えてしまう可能性も。

友人と楽しい時間を過ごすことも乗り越え方の1つで、気持ちもパッと明るくなるでしょう。

  • 大人数で飲み会を開く
  • 賑やかな居酒屋に行く

など、わいわいできる雰囲気があるとより暗い気持ちを吹き飛ばすことができます。

ただお酒の飲み過ぎは、気持ち悪くなったり周りの人に迷惑をかけたりと逆に悪い思い出になりかねません。

飲みに行く時は、気持ち良く酔える程度に抑えておきましょう。


乗り越え方10. 部屋を大掃除して気持ちを切り替える

自分の身の回りの環境を変えることは心の切り替えにも繋がるもの。

大掃除や模様替えをして部屋も心もスッキリさせましょう。

  • 置物やフィギュアを減らす
  • ポスターや壁掛けの写真を外す

など、とにかくなるべく物を減らして視覚的にスッキリさせることが大切。

周りの物にいちいち気を取られなくなるので、気持ちもスッキリします。

少し明るい照明に切り替えることも、気持ちを明るくさせることに繋がるでしょう。


乗り越え方11. 仕事で人一倍努力をして考える暇をなくす

忙しい環境に身を置くとクヨクヨしている暇が無くなるので、立ち直りが早くなります。

  • 職場の人をまとめるリーダー職に就く
  • 他の人がやりたがらない業務を進んで引き受ける

など、今よりも忙しくなるように心がけましょう。

ただ残業のしすぎは暇だけでなく心の余裕もなくなってしまうので、ほどほどにできるといいですね。


乗り越え方12. 二人の思い出を思い切って捨てる

お揃いのものや思い出の品は、見るたびに相手のことを思い出してしまうもの

思い切って捨てることにより、過去と訣別して失恋を乗り越えやすくなります。

  • 旅行先で買ったお揃いのTシャツ
  • 相手からもらった手紙

など、とにかく相手を連想するものであれば何でもOK。

「そうは言ってもなかなか捨てられない」という人は、全部ではなくまずは1つだけ捨ててみましょう。それだけでも気持ちがスッキリしますよ。


乗り越え方13. 無理に忘れようとせず時間が経つのを待つ

恋をしていた気持ちを忘れようと思えば思うほど、逆にいつもそのことばかり考えてしまうもの。

「時間が解決する」と思えれば考えることも少なくなり、気が付いたら忘れることができているでしょう

  • 自分の辛い気持ちを受け入れる
  • 無理に他のことを考えようとしない

など、今の自分の気持ちをありのままに受け入れてあげることが大切。

ただ相手との接点があると時間が経っても忘れにくくなるので、こちらから連絡をとることは控えた方がいいでしょう。


乗り越え方14. 新たな出会いのためにマッチングアプリを始める

最近は若い世代だけではなく40代以上の利用も増加しているマッチングアプリ。

新しい出会いは失恋を乗り越えるための力になりますし、同じ境遇の男女も多くいるため共感し合うことができるでしょう。

  • 結婚を前提にした真面目なユーザーが多いアプリを選ぶ
  • 直接会う前にメッセージなどでお互いの相性を確かめる

など、とにかく真剣な恋愛ができるように心がけましょう。

既にマッチングアプリの経験が豊富な友達にコツを聞いておくと、不誠実な男性との出会いを避けることが出来るでしょう。


失恋した時に前向きな気持ちになれる名言|辛い別れを乗り越える言葉

偉人達が残した"心に響く名言"に触れることも、失恋の傷を癒やす手助けになります。

失恋に対して「こんな考え方もできるんだ」と、今までとは違った捉え方ができるようになるはずです。

ここからは、失恋した時に前向きな気持ちになれる名言をご紹介していきます


名言1. 「恋は、やがて他の恋によって癒される。」 / ジョン・ドライデン

イングランドの詩人であるジョン・ドライデンが残した言葉。

胸が張り裂けそうな大失恋をしたとしても、その傷は新しい出会いや愛の喜びによって癒されるという意味が込められた名言です。

「自分を癒してくれる恋愛が待っている」と思えると気持ちが沈んでいる期間の心の支えになりますし、未来に希望を持つことにも繋がります。


名言2. 「別れる時にはもう次の恋が始まっている。」 / アントニオ猪木

プロレスラーとして日本中から人気を集めたアントニオ猪木の言葉。

「別れる」ということは誰かとの「出会い」が既に始まっているということ。

つまり別れは新しい人との恋愛のスタートでもあるという意味が込められた名言。

「別れ=悲しい」というイメージが覆されるので、少しわくわくする気分になれます。


名言3. 「終わりのある愛は悲劇じゃないわ。 終わりのない愛こそ悲劇なのよ。」/ シャーリ・ハザード

オーストラリアの短編小説家であるシャーリ・ハザードの言葉。

もしも叶うことのない片思いや、ハッピーエンドを迎えることがない恋人関係などが永遠に続けば、まさに、それこそが悲劇になるでしょう。

終わることは悲しい側面だけではなく、救いにもなるという意味が込められた名言です。

「続いていても辛かっただけかもしれない」と、失恋を新しい視点から見ることができます。


名言4. 「失敗しなくちゃ、成功はしないわよ。」/ ココ・シャネル

フランスの世界的ブランド『シャネル』の創業者であるココ・シャネルが残した言葉。

失敗をするとつい落ち込んでしまうものですが、人はそもそも失敗があるからこそ学ぶことができる生き物。

成功のためには失敗が必要。失敗を恐れてはいけないという意味が込められた名言です。

「失敗してもいいんだ」という気持ちになれるので、新しい出会いや恋に踏み出しやすくなります。


名言5. 「虹を見たければ、ちょっとやそっとの雨は我慢しなくちゃ。」/ ドリー・パートン

アメリカのカントリーミュージシャンであるドリー・パートンの言葉。

美しい虹を見るためには、雨に濡れるなどの嫌な思いもしなくてはいけません。

つまり素晴らしい経験をするためには少々の我慢も必要だよという意味が込められた名言。

今の辛い状況は「幸せになるために必要な期間なんだ」と思えるようになります。


名言6. 「大丈夫、大丈夫、いつかはここを抜ける日がやってくる。」 / 吉本ばなな

女性小説家である吉本ばななさんが残した言葉。

大失恋をした時の深い悲しみには、終わりが見えない苦しさがあります。

ただどんなに辛い状況でも必ず終わりが来る。苦しい時間はずっと続くものじゃないから大丈夫だよという意味が込められた名言です。

辛い時間はとても長い時間に感じてしまいますが、「いつかは終わるんだ」と少し安心することができます。


自分らしい失恋の乗り越え方を見つけてみて。

失恋は確かにとても辛いものですが、生きている以上は向き合って乗り越えていかなければいけません。

あなたはこれからもたくさんの出会いや別れの中で、楽しいだけではなく辛い経験をする時があるでしょう。

ですが前向きになる方法を知っていれば、どんなに苦しい失恋も乗り越えて行くことができます

失恋や別れを恐れることなく、全力で恋愛を楽しんで行ってくださいね!

参考記事
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