愛されたい症候群とは？満たされない人の特徴と克服法をご紹介！

「愛されたい症候群とは？」
「愛されたい症候群の克服方法は？」

無性に誰かに愛されたくなる瞬間って、ありますよね。

今回は、愛されたい症候群の特徴や原因から、克服する方法や愛される人になるコツまで解説します！

愛されたい症候群とは？どんな意味で使われるの？

愛されたい症候群という言葉は、「誰かに愛されたいという気持ちが強まり、さらにそれがずっと続いて収まらない状態」を指します。

「好きな人から愛されたい」という気持ちは誰しもが持っている感情ですが、人一倍その欲求が強いのが特徴です。

病気としてカテゴライズされてはいませんが、愛されたいという気持ちの高ぶりに自分自身が振り回されてしまうため、「症候群」と呼ばれています。

愛されたい症候群の特徴｜自己診断してみよう！

「実は私って愛されたがりな人なのかも」

「愛されたい症候群の女性にはどんな特徴があるの？」

もしかして自分は愛されたい症候群かもと感じながらも、確信が持てない方も多いでしょう。

そこでここからは、愛されたい症候群の女性の特徴を解説します。

当てはまるところがないか、自分の感情や行動と照らし合わせて診断してみてくださいね。

特徴1. 人から褒められることが好き

誰かに褒められた時に、

• お世辞だとわかっていながらもニコニコしてしまう
• 自分では真顔のつもりでいたが、嬉しそうだねと突っ込まれた

というようなことはないでしょうか。

普段褒められることが少なく、自分に自信が持てないので、褒められるとすごく嬉しくなってしまうのが、このような態度の理由です。

自分への自信のなさは「愛されたい」という気持ちに繋がり、その欲求が強くなると愛されたい症候群へと変化していきます。

特徴2. 極度の寂しがり屋

とにかく一人が苦手という性格も愛されたい症候群の特徴です。

• 寂しさを埋めてくれる恋人が常にいないと気持ちが不安定になってしまう
• 夜一人で部屋にいると理由もなく不安で、手当たり次第に知り合いにLINEで連絡を取ってしまう

このように、極端に寂しがりだと自覚したり、指摘された経験がきっとあるはず。

寂しい時に誰でもいいから相手をして欲しいと感じることがあったならば、愛されたい症候群の傾向があると診断できます。

特徴3. 言葉の裏の意味を考えがち

日常生活で、「私ってひねくれていてちょっとめんどくさいな」と感じる部分はないでしょうか。

• 異性から「かわいいね」と言われても反射的に「本当は思っていないでしょ」と感じてしまう
• 人から親切にされても、後から何か頼み事をされるのではないかと勘繰ってしまう

愛されたい症候群の人は疑い深い性格なので、人から言われたことを素直に受け取るのが難しい一面があります。

それは、「本当に愛されているのか？」という疑いから来ている、本心から愛されたい心理の裏返しです。

特徴4. 職場でよく怒られる

職場で何度も同じミスをチェックされてしてしまい、怒られることが日常的になっている人も多いはず。

そして、「どうして私ってこんなにダメなんだろう」と自虐的な気持ちなってしまうことも。

怒られたり、失敗してしまうことが多いと段々自尊心が低下してきます。

愛されたい症候群の女性は自尊心の低下から、「癒しが欲しい。」と思っている事が多いです。

特徴5. 両親との関係があまり良くない

両親からの愛情不足も原因の一つと考えられています。

例えば、

• 自分なりに両親を喜ばせようと行動してきたが、褒められた記憶がない
• 弟や妹ばかり可愛がられて、自分は年上だからと我慢を強いられてきた
• 両親の離婚をきっかけにあまり相手にしてもらえなくなった

などのように、両親との不仲によって、誰かに愛されることに対して強い憧れを産んでしまうことがあるのです。

今一度、幼い頃の家族仲を思い返してみてくださいね。

特徴6. 友達は多いけど親友がいない

知り合いばかり増えて、深い仲になれる人が少ないのも愛されたい症候群の人の特徴。

• 交友関係は浅く広く、心から信頼している親友はほとんどいない
• 誰からも嫌われたくないので、何か頼まれたらNOと言えない

このような八方美人な振る舞いをしていること人は、みんなから愛されたいという強い気持ちから来ているもので、まさに「愛されたい症候群」と言えるでしょう。

特徴7. 彼氏には言いたいことを言えない

いい子ちゃんを演じようとしてしまう癖があるのも、愛されたい症候群の特徴です。

• 今日は疲れたから出かけたくないなと考えていても、彼から呼ばれたら必ず会いに行く
• 他に自分がかわいいと思う洋服があっても、彼氏が「こっちがいい」と言えばそちらを選んでしまう
• 「浮気しているのでは？」と疑いながら、本人には絶対に聞けない

このような行動は彼氏に捨てられることへの恐怖心の表れです。

愛されたい症候群の人は恋人から振られて、愛されなくなることをすごく不安に思うのです。

特徴8. これといった趣味がない

充実感を得る趣味がないのも愛されたい症候群の人の特徴。

• 休みの日に一人で何をしたらいいかわからない
• 習い事などやってみたいことが何も思い浮かばない

などのように「私ってつまらない人間だな」と感じることがないかチェックしてみましょう。

夢中になれる楽しみがないと人生に虚無感を感じてしまい、「誰かに愛されたい、満たされたい」という想いが強くなります。

特徴9. ちょっとしたことで落ち込む

愛されたい症候群の人はメンタルが弱いので些細な事でヘコミがち。

• 仕事でちょっとしたミスをしたことが気になって、その日一日仕事が手に付かなかった
• 自分では重大なことだと捉えているのに、他人から「そんなことで落ち込みすぎ」と言われた

このように普段から落ち込みやすく、失敗を引きずる心理的な傾向があるはずです。

誰かに慰めて欲しいと日ごろから感じることが多いなら、あなたは愛されたい症候群と言えます。

特徴10. 恋人がコロコロ変わる

• 彼氏と別れた次の日には別の人と付き合っていた
• 好きな人が途切れない

などに、短いサイクルで恋人が変わるのが、仕方ないことだと感じてはいませんか。

愛されたい症候群の人は、愛してくれる人さえいればそれでいいと考えているもの。

そのため、今の恋人が愛してくれないと気づいたら、すぐに次の恋人を探します。

出会いと別れを頻繁に繰り返してしまうのは、愛されたい症候群の特徴の一つです。

特徴11. 困っている人を放っておけない

愛されたい症候群の女性は、困っている人にとにかく優しいです。

そして、彼氏にも尽くしすぎてしまいます。

• 職場で落ち込んでいる人がいたら、つい「どうしたの？」と声をかけてしまう
• 友人や彼氏がお金に困っていると聞けばお金を貸してしまう

これらは、自分自身が困っていたら誰かに助けてもらいたいという心理からの行動。

つまり、施しを受けたら見返りに自分のことも愛して欲しいという気持ちの表れなのです。

特徴12. SNSを常にチェックしてしまう

SNSをしていると、とても心が満たされると感じることありますよね。

• 1日に何回もSNSを更新して、フォロワーからのリアクションをチェックしてしまう
• 自分の投稿にいいねやリプライがつくと、すごく嬉しくてテンションが上がる

このように、SNSを通じて承認欲求を満たしたいという心理がきっとあるはず。

愛されたい症候群の人ならではの、愛されたがりな性格がSNS依存を強めているのです。

愛されたい症候群になる原因｜どんな理由があるの？

「いつの間にか愛されることばかり考えるようにになってしまった...。」

「そもそも愛されたい症候群になる理由はなに？」

知らず知らずのうちに愛されたいという欲求が高まっている自分に気が付いて不安を感じている人もいることでしょう。

いったいなぜ愛されたい症候群になってしまったのでしょうか。ここからは、愛されたい症候群の5つの原因を解説していきます。

原因1. 過去の恋愛でのトラウマ

恋愛で傷ついた経験があると、「もう傷つけられたくない。私をちゃんと愛して欲しい」と強く望むようになります。

例えば、

• 順調に付き合っていると思っていたのに、急に一方的に別れようと言われて酷く傷ついた
• 実は付き合っている間の半分以上は浮気されていた

などの辛い経験がトラウマになってしまい、周りの幸せそうなカップルのように愛情で満たされたい気持ちが人一倍強くなることがあります。

原因2. 慢性的な愛情不足

過去に愛された経験がないからこそ、誰かに愛されたいという気持ちが強まってしまいます。

自分は愛されているという実感があれば、改めて「愛されたい」とは思わないものです。

• 両親からかわいいと言ってもらえた記憶がない
• 彼氏はできたことがなく、自分は魅力のない人間だと思っている

など、愛情を知らない分だけ愛情に対する理想が高くなり、愛されたいという想いが強くなるものです。

原因3. 心身の衰弱

体や心が弱っている時こそ誰かに助けてもらいたいという感情が湧いてくるものです。

例えば、

• 一人暮らしで風邪を引いてしまい心細い
• 仕事で失敗ばかりだけど、相談できる人がいない

このような状況だと、誰でもいいから優しくして欲しいと思ってしまいがち。

「こんな時、彼氏がいたら慰めてくれるんだろうな」という憧れが恋愛に対しての強い願望を生み出します。

原因4. 環境の変化

慣れない環境に不安を感じることが愛されたい症候群のきっかけになることも。

例えば、

• 実家から出て一人暮らしをはじめた
• 転勤や配置転換で職場の同僚が変わった

などの環境の変化があると、いつも以上に寂しさを感じてしまいます。

寂しさを埋めたい気持ちが、愛されたい気持ちに変わっていき、自分を認めてくれる恋人が欲しいと思うようになるのです。

原因5. 人間関係でのトラブル

周囲の人との関係が悪化した時に「誰かに慰めてもらいたい」と感じて、愛されたい欲求が強くなるケースもあります。

例えば、

• 仲の良い友人と些細な事がきっかけで大喧嘩になってしまった
• 職場の人にプライベートをしつこく詮索されて嫌な気持ちになった

こんな時に、頼れる人や恋人がいないと孤独を感じて落ち込んでしまいます。

やがて、気持ちを立て直すには、人から愛されるしかないという誤った認識を持つようになるのです。

愛されたい症候群を克服する方法｜どうしたら寂しくなくなる？

「愛されることばかり考えて寂しい気持ちをまぎらわすにはどうすればいい？」

「愛されたい気持ちに振り回されて辛い。何かいい対処法はないの？」

愛されたい症候群を自覚している人の中には、恋愛に依存している自分が好きになれない、愛情ばかり求める生活をやめたいと悩んでいる方も多いでしょう。

そこでここからは、どうすれば愛されたい症候群を克服することができるのか、5つの克服方法を解説します。

克服方法1. 仕事や趣味で充実感を得る

何か没頭できるものがあると不安な気持ちをまぎらわすことができます。

仕事や趣味といった恋愛以外の時間を充実させるようにしましょう。

例えば、

• 音楽教室や料理教室など習い事を始めてみる
• 仕事に役立つ資格取得の勉強を始める

など、愛されたいと一人で悩んでいる時間は何も生み出しませんから、他のことを頑張る時間に変えてみましょう。

充実した自分の時間を持てるようになると「最近なんだか魅力的だね」とあなたに興味を持ってくれる人が現れるかもしれません。

克服方法2. たまには友人を自宅に招いてみる

一人でいる時間が長くなるほど、寂しさでふさぎ込んでしまうので、家に友人を招待してみるのがおすすめです。

楽しい時間を過ごして寂しさを吹き飛ばすためには、

• みんなで食材やお酒を持ち寄って宅飲みをする
• 対戦ゲームをみんなでプレイしてトーナメントをする

など、家でできる楽しいイベントを企画しましょう。

みんなで集まってワイワイ楽しい時間を過ごせば、寂しさや虚無感を解消することができます。

克服方法3. 運動をするなど自分磨きをする

自分を磨くことで自信が持てるようになり、人から愛されていないことを気にしすぎなくなります。

具体的な自分磨きとして、

• トレーニングをしてスレンダーな体型を手に入れる
• 有名な美容院へ行って、垢抜けたヘアスタイルにしてもらう
• 雑誌や動画サイトを見てメイクの勉強をしてみる

などを実践してみましょう。

トレーニングは自分で立てた目標をクリアすることで満足感が得られますし、スタイルも良くなるので自信に繋がりやすく特におすすめです。

克服方法4. SNSをやめる

SNSに依存してしまっているところがあるので、SNS断ちすることで、いいねやリプライを気にしなくなり気持ちが安定します。

また他のカップルを目にしなくなるので、愛情への憧れも抑えられます。

SNSを断つ具体的な方法は、

• SNSを見る時間を決めて、決めた時間以外は見ないようにする
• 通知が来ると気になってしまうので、SNSの通知は切る
• 家の中でもバッグの中にスマホを入れておくなど、見えない場所にスマホを置いておく

などを試してみましょう。

克服方法5. 断捨離をして過去と決別する

断捨離をして元彼との思い出を捨てることで過去のトラウマを解消できます。

断捨離のやり方は、

• 一緒に撮った写真、もらったプレゼントは捨てる
• 以前好きだった人や元彼の連絡先を残しているなら消してしまう
• 元彼のSNSをフォローしているなら解除する

など、物を捨てることはもちろんですが、過去の恋愛に対する未練を感じさせる連絡先なども整理しましょう。

身の回りが綺麗になると気持ちもスッキリするので弱ったメンタルも復活します。

愛される人になる方法｜好きな人に大事にされる人の共通点とは？

「周囲の人から愛される人になるにはどうしたらいいの？」

「好きな人に大切にさせる人の共通点を教えて欲しい」

愛されたい症候群を完全に克服するためには、愛される人になって寂しさとはサヨナラする必要があります。

愛される人になるにはどのようなことを実践するべきなのでしょうか。

ここからは、好きな人に大事にされる方法を解説していきます。

方法1. 相手に見返りを求めないようにする

何かをしてあげた時に、見返りに相手からしてもらうことが当たり前だと考えていると、行動する時に恩着せがましい感じが出てしまいます。

見返りを求めないように考え方を変えていくためには、

• 人助けは自己満足であると割り切る
• 見返りを求めるのは恥ずかしいことだと認識する

などを意識するといいでしょう。

返ってこないことを前提に行動すると、周囲の人から「あの人は素晴らしい人だ」と愛される上に、返ってきた時の喜びも増加しますよ。

方法2. できるだけ笑顔でいる

笑顔でいることを心がけるとポジティブな自分でいれて、周囲にも明るい印象を与えられます。

いつも笑顔でいるためには、

• 人から褒められたら素直に喜ぶように心がける
• 美味しいご飯を食べた時など、些細なことでも幸せだと思うようにする
• 明るい性格の人と仲良くするようにする

などを実践してみましょう。

人の性格は周囲の人に左右される部分もあるので、ポジティブな人とより多くの時間を過ごすのが特におすすめです。

方法3. 何事も全力で楽しむ

遊びに限らず仕事も全力で楽しむようにすることで、周囲が羨ましがるような女性になることができます。

仕事や趣味を全力で楽しむには、

• もっと効率良くするためにはどうしたら良いかといった探求心を持つ
• 手を抜かずにやりきることを習慣にする
• 休日は寝てばかりにならないようにできるだけ予定を入れる

などを心がけてみてください。

人生を楽しんでいる女性は、一緒にいると幸せを分けてもらえそうと感じられるので、男性からも憧れの的になりますよ。

方法4. 「ありがとう」を積極的に言う

周囲に感謝を伝えられる人は、伝えられた人たちに喜びや幸せを与えるので愛される傾向にあります。

あなたも「ありがとう」と言われたら嬉しい気持ちになるはず。

• 仕事の簡単な質問に答えてもらったなど何気ない時でもお礼を忘れない
• 両親や友人にいつもありがとうと改めて伝える

など、積極的に感謝の気持ちを表現していきましょう。

謙虚で素敵な女性だとあなたの評価が高まるので、自信が身に付いてきますよ。

方法5. 周囲への気遣いを心がけてみる

周りに気を遣える女性は、自立していて余裕を感じさせるので、魅力的だと思われて愛されます。

• 髪型を変えた人に「良く似合っているね」とひと言かけてあげる
• 飲み会の席でオーダーしたり、料理を取り分けるようにする

など、小さなことから行動を変えていくようにしましょう。

ただし、踏み込みすぎるとおせっかいだと思われてしまう可能性もあるので、相手が求めていることをよく考えるようにしてくださいね。

愛されたい症候群とうまく付き合って、幸せな恋愛をしてみて。

今回は『愛されたい症候群』という言葉の意味をはじめ、愛されたい症候群になる原因や対処法について紹介しました。

「私って実は愛されたい症候群なのかな？」と不安を感じていた方も、自己診断することができたのではないでしょうか。

愛されたい症候群は過去の恋愛や生活環境に依存していたりして、改善が難しい面もあります。

ですが、前向きに過ごすことで必ず改善できるので、この記事を参考に、愛されたい症候群と上手に付き合っていきましょう。