覇気がない人の特徴と原因｜付き合い方＆弱々しい雰囲気の改善方法も紹介！

覇気がない自分を改善する方法

「自分は覇気がない特徴に当てはまっている…」

「覇気がないねと言われた。どう改善すれば知りたい」

自分が覇気がないことに気が付いたら、どうにかして直したいと思いますよね。

改善しないと、いつまでもマイナスなイメージになってしまいます。

どうすれば、覇気がある人になれるのか？ここから覇気がない自分を改善する方法を詳しく解説します。

改善方法1. 背筋がピンと伸びた姿勢を意識する

見た目が与える印象は大きいので、背中が丸まっていると弱々しく見えます。

覇気があるように見せるために、背筋をピンと伸びた姿勢を意識するのが大切。

常に誰かに見られていると意識することで、気が緩みそうな時にも矯正出来ますよ。

改善方法2. 食事と運動のバランスを心掛ける

食事や運動などの生活習慣が乱れると、免疫力が低下して体調を崩しやすくなってしまいます。

栄養不足で、体力が落ちると疲れやすくやる気も出ないでしょう。

毎日元気に過ごすためには、健康的でバランスの取れた食生活と、適度な運動が必要です。

例えば

• 休日は自炊をして作り置きをしておく
• 外食でもサラダをプラスするなど品数を増やす
• エレベーターではなく階段を使うようにする
• 一駅分だけでも歩く

など小さなことからでいいので、実践してみましょう。

改善方法3. 毎日6〜7時間の睡眠を取るようにする

睡眠は体と脳を休ませ、疲労を回復させるなど重要な役割があります。

寝不足が続くと疲れが残り、活力が湧きにくいでしょう。

睡眠をしっかり取っていれば、頭がきちんと働くので集中力や決断力、行動力が高まります。

まずは、早く寝るために、無断な時間を過ごしていないか確認しましょう。

ダラダラとテレビやスマホを見ていたら、○○時になったらやめると決めるのがオススメ。

夜中に何度も目が覚めるなど、質の悪い睡眠では疲れが取れにくいため、睡眠アプリを使うなどして快適に眠れるように工夫しましょう。

改善方法4. 相手の目を見てハキハキと喋る

会話をしている時に相手と目が合うと、目線からも力を感じて自信があるように見えます。

そのため、相手の目を見てハキハキと喋ることで、元気な印象を与えるでしょう。

しかし、目を見て話すのは苦手という人もいるはず。

簡単にできる方法として、

• 気心の知れた仲の良い人と練習する
• 相手が話している時は相手の目を見る
• 相手の眉間あたりを見つめる

などがおすすめです。

改善方法5. 髪型やメイク、服装を変える

髪型やメイク、服装がいつも同じだと見た目から覇気のなさを感じますよね。

明るい色のものを身に着けると、自分に自信がつくだけでなく、周りからの印象も変わります。

まずは、外見からイキイキと見えるように変えていきましょう。

• 女性であれば、オレンジや黄色など元気で活動的な雰囲気のカラーのメイクに挑戦する
• いつもボサボサの髪型の男性は、短くしてワックスで整える
• 雑誌などを参考にして、いつもと違う服装にしてみる

などといつもとは違うファッションを試すことで、より前向きな気持ちになり、新しいことに挑戦したくなるでしょう。

改善方法6. 鏡の前で笑顔の練習をする

ニコニコといつも笑顔でいる人は、周りにポジティブな印象を与えます。

鏡の中の自分の笑顔を見るだけでもポジティブな気分になれるので、まずは鏡の前で笑顔の練習をしましょう。

小さな手鏡を持ち歩けば場所を選ばずスキマ時間にも練習ができますよ。

笑顔がトレーニングできるアプリもあるので、活用してもいいですね。

改善方法7. 自分から挨拶をする

挨拶は簡単で一言だけの短い言葉ですが、その挨拶次第で良い印象か悪い印象かに変わります。

自分から先に挨拶ができると元気で明るいイメージを与え、積極性もアピールできますよ。

会社で直接関わりがなく、今まで挨拶をしていなかった人にも

「おはようございます」

「お疲れ様です」

と挨拶をしてみましょう。

最初は勇気が必要かもしれませんが、覇気がない人には効果的です。

改善方法8. 仕事以外の時間を充実させる

会社と自宅だけの往復の日々で休日にもやりたいことがないと、全てに興味を失いどんどん無気力になってしまいます。

趣味や何か楽しみがあると、モチベーションが上がって充実した日々を過ごせます。

例えば

• 映画や読書の世界に浸る
• 興味のある習い事を始めてみる
• ペットを飼ってみる
• 気になるカフェやお店に出かけてみる
• 体を鍛えるためにジムに行く

などがおすすめ。

楽しみが思いつかない人は、やりたいことリストを書いてみるのがおすすめですよ。

改善方法9. 目標や目的を持って仕事に取り掛かる

目標や目的がはっきりとしていれば、何をすべきかわかるようになので、やる気や行動力がアップします。

それだけでなく、作業も無駄なく効率的に仕事に取り掛かることができるでしょう。

例えば、

「もっと早く仕事を終わらせたい」

というように何を実現したいのか考えましょう。

目的がはっきりすることで、

「パソコンスキルを上げる」

など目標も見えてきます。

目標が見えることで、さらにやる気も沸き、達成していくことでどんどん自信がついてきますよ。

覇気が無い原因を知って改善しましょう！

覇気がないと自分だけではなく、他人にも不快な思いをさせてしまいます。

自分に覇気がなくて悩んでいる人、周りに覇気がない人がいて困っている人はこのままではいけないと思っているはず。

覇気がない人には、考え方や生活習慣などに原因があります。

原因が分かれば改善するのみ。

できることから、始めてみてくださいね。