共感性羞恥心とは、どんな意味？感じやすい人の特徴から克服方法まで大公開

メリットもある？共感性羞恥心を抱くのは悪いことじゃない！

共感性羞恥は、メリットよりもデメリットが多いと思われがち。

しかし、自分とは全く接点がない他人の感情にも共感でき、相手の気持ちに寄り添うことができるのは、共感性羞恥を感じやすいからこそ。

共感によって生まれた他人への思いやりは、人間関係を円滑にするために欠かせません。

そんな素敵な一面もあるので、共感性羞恥心を無理に改善する必要はないのです。

共感性羞恥心のデメリットばかりではなく、メリットにも目を向けるようにしてみましょう。

悩んでる人必見！共感性羞恥心を抱きやすい性格を克服する4つの方法

「自己診断にほぼ当てはまっちゃったけど、共感性羞恥心ってどうすれば克服できるの？」

「他人の行動で毎回恥ずかしくなったりするのが、本当イヤ。恥ずかしくならない方法とかないのかな？」

共感性羞恥心をなんとか克服する方法があったら、映画でもドラマでもドキドキ恥ずかしくならず楽しめそうですよね。

ここからは、共感性羞恥心を抱く人の克服方法や共感性羞恥心との向き合い方について、チェックしていきましょう。

克服法1. 自分を客観的に見て恥ずかしさを和らげる

他人の失敗であっても、まるで自分の失敗であるかのように感じてしまうのは、主観的な視点が強すぎるから。

まずは、自分が今までどんな時に恥ずかしいと感じたか、一度じっくりと思い返してみましょう。

「派手に転んだり、ドアにぶつかったり、誰かが笑うかも知れないって失敗の時に、すっごく恥ずかしかったな。」

などと、自分が恥ずかしいと思う状況を客観的な視点で捉えるようにしてみましょう。

自分の失敗を客観的に見る事ができるようになったら、他人の失敗も客観的に見られるようになります。

この克服法を繰り返し行なっていくうちに、恥ずかしいと思う気持ちも和らぐ事でしょう。

克服法2. 他人の出来事と自分の感情に線引きをする

他人の出来事を、無意識のうちに自分の出来事のように感じてしまう事が、共感性羞恥を引き起こす原因といっても良いでしょう。

この共感性羞恥心を克服したいのであれば、「他人の出来事」と「自分の出来事」をしっかり分けることが大切です。

「うわ！あの人、道のど真ん中で女の子にビンタされてる！すっごい周りの人見てるよ。あ、でも、これは私には関係ないし。」

などと、他人の出来事は自分とは関係ないと意識的に認識することで、恥ずかしいという気持ちも和らぎますよ。

克服法3. 過去の恥ずかしい経験は話のネタにする

誰にでも思い出すだけで顔が真っ赤になってしまうほど恥ずかしい経験の一つや二つあるものです。

しかし、恥ずかしすぎるからと、その経験を心の奥底に仕舞い込んだままにしておくと、いつまで経っても当時感じた恥ずかしさは薄れません。

共感性羞恥心を克服するためには、過去の恥ずかしい経験は、ネタの一つとして積極的に人に話していきましょう。

何度も繰り返し話すことで、少しずつ恥ずかしいと感じる気持ちが薄れていきますよ。

克服法4. 人前に出て、恥ずかしいと感じる経験をたくさんする

少々、荒療治ではありますが、自分から恥ずかしい経験を積極的にしていくのも共感性羞恥心を克服する良い方法です。

特に、人から注目されやすい状況で何度も恥ずかしいと感じることで、恥ずかしいという感情そのものへのハードルが下がるでしょう。

恥ずかしい経験と言っても、何も人から笑われるような状況を作る必要はありません。

「いつもより大きめの声で挨拶して、みんなから注目されて恥ずかしい。」
「みんながスルーする部長のつまらない冗談に、反応してみせて、みんなから注目されて恥ずかしい。」

など、自分が恥ずかしさを感じることを自ら体験していきましょう。

共感性羞恥心を感じやすい性格と上手に付き合っていこう。

共感性羞恥心を感じてしまう原因は様々ですが、繊細で他人の感情に敏感な性格の人が抱きやすいという共通点があります。

無理に克服する必要はありませんが、どうしても改善したいのであれば、今回ご紹介した克服法を試してみましょう。

共感性羞恥は無意識に感じてしまうものなので、どの克服法でも改善されるまで時間がかかります。

気長に少しずつ恥ずかしさへのハードルを下げていきましょうね。