甘えたい相手がいない時はどうしたらいい？寂しい感情を満たす方法を解説！

甘えたい相手がいない時の対処法｜寂しい気持ちを満たす方法とは？

「甘えたいけど相手がいない時はどうすればいいの？」

「寂しい気持ちを満たす方法を教えて欲しい。」

甘えたくなるタイミングがわかっても、相手がいない場合はどうすればいいのかわからないですよね。

寂しさや孤独感を満たすことができないと辛くなる一方です。

高校生や社会人など誰もが乗り越えることができるように、甘えたい相手がいない時の対処法を把握しましょう。

対処法1.好きなことや趣味に没頭する

何かに没頭すると目の前のことだけに集中できるので、余計なことを考えずに済むでしょう。

• 好きなドラマを全シリーズ一気見する
• 行きたかった国や地域に旅行に出かける
• アーティストのライブや音楽フェスに参加して盛り上がる

時間を忘れて夢中になっていると、次第に辛い気持ちを乗り越えることができているはずです。

「時間があったらやりたかったこと」に取り組むチャンスだと思って、心から楽しみましょう。

対処法2. 体を動かして寂しさを紛らわす

体を動かすことも対処法の1つ。

心もリフレッシュされて気分が前向きになります。

「普段あまり外に出かけない」という人は、このような運動をしてみてください。

• 晴れた日に屋外でスポーツをする
• ジムで筋トレをして汗を流す
• 好きな音楽を聴きながらジョギングする

爽やかな気分になり、疲れた気持ちを吹き飛ばすことができるでしょう。

日常の些細なことは忘れて全力で集中すれば、頭の中を空っぽにして取り組むことができますよ。

対処法3. 仕事で残業をする

残業をするくらい一生懸命働くことで、"寂しい"と思う暇がなくなります。

いつも定時で退社している社会人も、業務時間外にこのように取り組んでみてください。

• 忙しそうな上司や同僚の仕事を手伝う
• スキルアップのために勉強する

毎日が充実するだけでなく周りからの評価も得られるので、気持ちが満たされてはず。

体調を崩しては元も子もないので、無理をしすぎないように注意してくださいね。

対処法4. 友人などと一緒に過ごす

誰かと一緒に過ごすことで寂しくなくなりますし、それが信頼している友人であれば甘えることもできます。

一緒に何をすればいいかわからない人は、このように過ごしてみてください。

• TVゲームで盛り上がる
• カラオケで一緒に熱唱する
• スポーツ観戦に熱狂する

ふざけたり笑いあっている間に、寂しかった気持ちがどうでもよくなっていくでしょう。

それでもモヤモヤしてしまう場合は、友人に話を聞いてもらうだけでもスッキリしますよ。

対処法5. しっかりと睡眠をとるために早くベッドに入る

質の良い睡眠をとると精神的に安定するので、マイナスの感情が出にくくなるでしょう。

「いつも夜更かししてしまう」という人は、早めの就寝時間を設定してつつ、

• 寝る前はスマホの電源を切っていじらないようにする
• 就寝時間までに寝る準備が終わるように計画する
• 照明を少し暗くして眠気を誘う環境を作る

といったことを意識してみてください。

毎日スッキリした朝を迎えられるようになり、心が満たされた毎日を送ることができますよ。

対処法6. 切ない映画を見て思い切り泣く

感情を吐き出して思いきり泣くと、ストレスの発散になり心を穏やかにします。

普段あまり感動系の映画を見ない人は、このような”泣ける映画”がおすすめです。

• 離れ離れになる恋人同士がテーマのラブストーリー
• 飼い主と動物との絆を描いた映画

感情に身を任せて泣くことで、心がかなり軽くなってスッキリするでしょう。

映画館に行くよりも家の中で見る方が、周りを気にせず泣くことができますよ。

対処法7. マッチングアプリを使ってみる

マッチングアプリで好みの男性や女性と連絡をとると、それだけでも寂しさを紛らわすことができます。

「使ったことがない」という人はこのようなアプリを試してみましょう。

• 婚活目的ではなく気軽に連絡を取り合えるアプリ
• 同じ趣味を持つ異性を見つけやすいアプリ

友達のような感覚で楽しく話せるので、孤独感を埋めてくれるでしょう。

寂しさを埋める目的であることを忘れてしまうと、虚しく感じてしまう恐れがあるので、ここはあえて強気のスタンスで臨むといいですよ。

対処法8. 離れて住んでいる家族に会いに行く

家族はあなたが帰省するのをいつでも楽しみに待っているもの。

30代～40代以上の人でも、久しぶりに実家に帰れば甘えさせてくれるでしょう。

• 年末年始やゴールデンウイークを利用して帰省する
• 連絡をせずにふらっと帰省する

ご飯を作ってもらったり話をたくさん聞いてもらう内に、寂しさがだんだん薄れて行きます。

「自分には家族がいるんだ」ということを再確認できて、自宅に帰った後も孤独を感じ辛くなるでしょう。

寂しさをセルフケアして、充実した人生を送りましょう！

高校生などの若い年齢に限らず、30代～40代以上の人にも不意に誰かに甘えたくなる瞬間があります。

そんな時甘えられる人が近くにいればいいですが、相手がいない場合寂しくなったり辛い気持ちになることがあるかもしれません。

そんな時は好きなことに没頭したり信頼できる友人と過ごすことで、気持ちが楽になりあなたらしさを取り戻せるはずです。

これからも寂しい気持ちを恐れることなく、充実した毎日を送っていきましょう。