【悲しい時の対処法】辛い気持ちを乗り越えて前向きになる方法とは
外出先でできる悲しくなった時の対処法｜出先で行える辛い時の解決策とは？
「外出先で嫌な出来事があった。」
「悲しさに我慢できない…。」
辛い気持ちになった時は、外出先で発散させるのも一つの手。街の中では自宅や職場以上に気持ちを切り替える方法があります。
ここでは、外出先でできる悲しみの対処法について詳しく見ていきましょう。
外出中ならではの対処方法で、悲しみから上手く立ち直るようにしてみてください。
外出先での対処法1. 好きな音楽を聞く
嫌な経験をして泣きたくなってしまうこともあると思います。
イヤホンやヘッドホンを装着して、お気に入りの曲を再生して気分をリフレッシュさせてみましょう。
ただし、邦楽の失恋ソングなどを聴くと逆効果になることも。歌詞がストレートに伝わってしまうので、内容によっては悲しみが増してしまいます。
おすすめは洋楽やインストロメンタル。
アップテンポな曲で気分を上げたり、ヒーリング系の曲で心を癒やしてみてくださいね。
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外出先での対処法2. カラオケやボウリングなど楽しめる場所へ行く
悲しみから逃げるように外出したとしても、ぼんやり街を歩くだけでは悲しみを乗り越えることはできません。
自宅で運動したり、職場で仕事に没頭したりすることが落ち込んだ時には有効であるように、何かに集中することは立ち直るために効果的。
特に楽しいと思えることであれば、より悲しい気持ちを忘れて、心がリフレッシュしますよ。
- カラオケ
- ボウリング
- ダーツ
- 漫喫
- ゲーセン
など、好きなことができる場所へ行き、夢中になって楽しんじゃいましょう。
外出先での対処法3. 買い物をして発散する
好きなことをやると、嫌な気持ちを忘れることができます。
もしショッピングが好きなら、服やコスメなど、いつもなら買おうか迷っていたアイテムを思い切って買ってみて。
ストレスを抱えた人がつい買い物し過ぎてしまうことがあるように、購買欲を満たすことは意外なほどストレス発散効果があるのです。
散財のような後々困るお金の使い方はNGですが、ちょっと贅沢するくらいならむしろおすすめ。
ショッピングを楽しんで悲しみを軽減させちゃいましょう。
外出先での対処法4. 好きなものを食べる
悲しくてもお腹は空くものです。「そんな気分じゃないから…。」と無理をしてはいけません。
やけ食いという言葉があるように、悲しい気分になった時は食事することで解決することがあります。
外出中なら
- 焼肉
- 寿司
- タピオカ
- パンケーキ
など、いろいろなジャンルからお店を選び放題。家を出たついでに飲食店まで足を運んでみて。
特に好きなものを食べると幸せな気分になりやすいので、食べたいものを自由に食べて悲しみを吹き飛ばしてしまいましょう。
外出先での対処法5. 景色を見ながら落ち着くまで歩く
一人きりでいるほうが心が落ち着いてくることはありませんか？
もし、あなたがこのタイプの人なら、気分が落ち着くまでのんびり散歩してみて。
時間を気にせず気ままに歩くのも良いですし、目的地を決めてそこまで歩いてみるのも良いですね。
余計なことは考えずにボーッと歩くのが効果的に悲しみをなくすコツ。景色を眺めながら歩いていれば、悲しくなった原因が気にならなくなりますよ。
外出先での対処法6. 友達を誘って飲みに行く
悲しいことを忘れたいのに、
「気持ちの整理がつかない。」
「辛い気持ちを上手く吐き出せない。」
ということがあります。
もしお酒を飲めるのであれば、仲の良い友達を誘って居酒屋などへ行ってみて。
酔ってしまえば、普段なら言えないような本音や愚痴を吐き出しやすくなり、満足いくまで友達に話を聞いてもらえますよ。
また、くだらない話で盛り上がることで良い気分転換になります。
お酒の力を借りて盛り上がったり泣いたりすれば、酔いが覚める頃にはきっとスッキリした気分になっていますよ。
悲しい気持ちになった時は、心をリフレッシュさせるようにしてみて。
悲しくなる理由は人それぞれですが、いつまでも悲しい気持ちを引きずっていては周囲の人たちにも気を使わせてしまいますし、何も良いことはありません。
悲しくなった時の対処法は、シチュエーションや悲しみの程度に応じていろいろあるので、自分に合ったやり方で乗り越えてみましょう。
ぜひ今回ご紹介した対処法を参考にして、悲しい気持ちとは早めにさよならしてみてくださいね。
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