痩せ型な男女の特徴と原因｜なぜガリガリな人は食べても太らず体重が増えないのか
華奢な体型を脱却したい！ガリガリから健康的な体になる方法とは
華奢な体にコンプレックスを抱いている人は、男性も女性も”健康的な体”になりたいですよね。では、どんな方法で痩せ型を改善していけるのでしょうか。
ここからは、健康的な体型を作る3つの方法を解説していきます。細身すぎる体型を改善して、健康的な体を目指していきましょう。
方法1. 食生活を改善する
体重を増やす基本は、健康や栄養バランスを意識しつつ、「消費カロリー＜摂取カロリー」にするのが第一です。
食事量を増やすことも必要ですが、素材一つ一つのカロリーの高さを意識して食事をすることもポイントです。
バランスが取れた食事をしっかり行って、健康的な体に仕上げていきましょう。
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方法2. 筋トレをして肉体改造に励む
華奢な体でも、筋肉質な男らしさや女らしさを手にしたい時に有効なのが筋トレです。体にメリハリがつき、細さの中にハリも生まれ、健康美が一層引き立ちます。
男性が筋肉量を増やすと、見た目にもガッチリした体型を手に入れられます。また、女性は部位を選んで鍛えていくと体全体のたるみが消え、女性らしいS字曲線を手にいれることもできますよ。
まずは正しい筋トレの方法を学んで、日課として実践していきましょう。
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方法3. 本気で肉体改造に望むなら、パーソナルジムに通ってみる
自分一人では、どうしても甘えてしまい痩せ型を脱却できない人もいるでしょう。そんな方は、1対1で鍛え上げてくれるパーソナルジムへ通うのもおすすめです。
一人一人にあったプランを作成してくれる他、食事メニューや管理表なども共有し、甘えたな自分をサポートしてくれます。
最近では芸能人も愛用して話題になっているので、試しに一度パーソナルジムに足を運んでみてくださいね。
痩せ型体質を改善して、理想的な体型にしていきましょう！
痩せ型の人が「太りたい」というと、周囲からは「贅沢な悩みだ」「嫌味に聞こえる」などと受け取られてしまい、本当の悩みを相談できない苦しみを持つ人も多いでしょう。しかし痩せ型すぎると不健康だとマイナスな印象を持たれることも事実。
痩せ型で悩んでいる人は、ぜひ本記事の健康的な体になる方法を試してみて。諦めずに少しずつ理想の体型に近づけていきましょう！
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