引きこもりたい時の心理＆特徴｜外に出たくない社会人や学生向けの改善方法を解説！
社会人で引きこもりたい時はどうすれば良いの？
社会人は仕事や人間関係で疲れたり、いろいろなストレスがあります。ストレスに耐えられなくなると、引きこもりたいと思うことも。このような状態を放置すると本当に引きこもりになってしまうでしょう。
最悪の事態を避けるために、社会人が引きこもりたい時の対処法について説明しますね。
対処法1. 思い切って休暇を入れる
仕事での疲労が溜まると肉体的だけでなく精神的にも辛くなります。疲れた肉体は一晩休めば回復しますが、疲れた心は静かな環境でゆっくりと過ごすのが効果的。無理して働き続けると出社拒否から引きこもりに落ち込むことも。
もしも引きこもりたいと感じる時は、思い切って休暇を取るのがおすすめ対策です。土日などの定休日とは別に、臨時に休暇を取ることで疲れた心身をゆっくりと休ませられるでしょう。
土日などの定休日は仕事のスケジュールの中に組み込まれているので、心から休むことが難しいのです。
対処法2. 一生懸命仕事をして、定時上がりを目指す
仕事がうまく進まなかったりすると残業が増えて、負担が大きくなります。残業が増えると帰宅時間も遅くなり、就寝時間も少なくなるといった悪循環に陥りがちに。その結果、引きこもりたいという気持ちが湧いてくるのです。
このような事態を避けるためには、残業をしないですむように勤務時間内に仕事を終わらせるという方法がおすすめ。
一生懸命に仕事をするだけでなく、効率化を考えるなどの工夫をすれば定時に上がれるでしょう。積極的に仕事に取り組むのも引きこもりを避ける対処法の1つですよ。
対処法3. 転職を考える
職場によっては一生懸命に仕事をしても終わらずに残業が増える場合があります。このような環境は個人では変えられないので、思い切って転職することも視野に入れましょう。
転職によって労働環境を変えることで、仕事の負担を減らせば引きこもりの危険性を回避できます。また転職すると人間関係も変わるので、一からやり直せるというメリットも。
社会人が引きこもりたいと思い始めたら、転職という方法を検討してみてくださいね。
自宅でできる仕事を見つけるのもあり
転職する時のポイントは、今までとは異なる労働環境や人間環境を選ぶことです。もしも適当な転職先が見つからない場合は、自宅でできる仕事を見つけてください。
今はネットの時代ですから、自宅でする仕事はいろいろあります。仕事場が自宅なら人間関係に悩むこともありませんし、自分で仕事の時間を調整できるのでストレスも解消可能に。
引きこもりたいと感じたら、思い切って自宅で仕事をするという選択肢もありですよ。
【参考記事】はこちら▽
本当に辛かったら、期間を決めて引きこもるのもあり
いろいろなストレスやプレッシャーで引きこもり願望が出てきたら、その気持ちに逆らわないで引きこもってみるのも1つの方法です。引きこもりたくないと頑張れば、さらにストレスが溜まって悪化する恐れがあります。
ただし自ら引きこもる時には期限を決めることがポイント。期限を決めないとダラダラと本当の引きこもりになってしまうことも。
期限を決めて引きこもると自由な時間が増えるので、これまでのことや将来のことをじっくり考えることができます。
自分へのご褒美だと思って引きこもってみるのも、おすすめの対策法ですよ。
引きこもりたいと感じる時は、自分に合った対処法を試してみて。
引きこもりたいと思う心理的特徴や原因について説明してきました。学生だけでなく社会人や主婦など、立場の違いによっても原因を取り上げました。原因がわかれば対策も見えてきます。
具体的な対処法も紹介しましたので、もし引きこもりたいという願望が生まれたら参考にしてみてくださいね。特におすすめなのは、最後に紹介した自ら引きこもってみるという方法です。期限を決めて自由な時間を持てば、新たな解決法が見つかりますよ。
【参考記事】はこちら▽
