2週間で8キロ痩せる方法|ヒルナンデス紹介の激痩せダイエットメニューとは?

織田琢也 2023.05.01
「ヒルナンデス」の『ダイエット女芸人!リアルドキュメント』というダイエット企画で、ぽっちゃり女芸人の「さきぽん」さんが8キロものダイエットに成功しました!この記事ではヒルナンデスで紹介されたダイエット方法をまとめていますので、どんな方法だったのか気になっている方はぜひチェックしてみてください。

本当に2週間で8キロ痩せたいなら、よりダイエット向きな食事&運動を行おう!

2週間で8キロ痩せるための食事&運動法

最初に説明したとおりヒルナンデスで紹介されたのは、2週間で8キロ痩せる方法ではなく、5週間で8キロ痩せる方法となります。

そのため、ヒルナンデスの方法をそのまま実践しても、2週間で8キロ痩せるのはけっこう困難なことも。

もっと短期間で痩せたい人からすると、少し物足りないですよね。

そこでここでは、2週間で8キロ痩せる食事&運動方法について解説していきます。

2週間でなんとしても体重を減らしたいと思った方は、ぜひチェックしてみましょう。

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2週間で8キロ痩せる食事法|ダイエットに効果的な食べ方とは

2週間で8キロ痩せるための食事制限方法

体重を落とすには、

  • 摂取カロリー<消費カロリー

となっている必要があります。そういった意味でも、食事制限をして上手く摂取カロリーを抑えることが大切です。

やることは以下の通り。

2週間で8キロ痩せるための食事法
  1. カロリーが低い食材を使った食事メニューを取り入れる
    いつものメニューを低カロリー食材にするだけで1日300kcal以上は減らせる

  2. 野菜を食べて、食物繊維をたくさん摂取する
    余計な脂肪が付きにくくなり、さらに排出を促して体重が減少しやすくなる

  3. 野菜やスープを最初に食べ始める
    先にお腹が満たされて、高カロリーな食べ物の食事量が減らせる

  4. 一口につき30回以上は噛んで食べる
    満腹中枢が刺激されて、少量でもお腹いっぱいになる

  5. 食事レシピに悩むなら「ナッシュ」を利用する
    低カロリーで栄養が偏らないダイエット向きのメニューを宅配してくれるサービス

これらを取り組めば、体重を落とすことは可能です。

小さいスプーンダイエットやレモン水ダイエットも効果的ですが、合わせて取り入れてみましょう。


2週間で8キロ痩せる有酸素運動|体重が落ちるメニューとは

2週間で8キロ痩せるための運動方法

2週間と短期間で体重を落としたいなら、有酸素運動がおすすめ。

酸素を取り入れて体を動かし、脂肪を燃焼していくため、消費カロリー量が高い運動です。

特に痩せたい時に効果的な有酸素運動は以下の通り。

2週間で8キロ痩せるための有酸素運動

どれも手軽にできて、カロリーを消費できる運動です。

ちょっとでも体重を減らしたいと思ったら、ぜひ取り組んでみましょう。

【参考記事】はこちら▽


2週間で8キロ痩せる筋トレ方法|基礎代謝を上げて痩せやすくなるメニューとは

2週間で8キロ痩せるための筋トレメニュー

「筋トレをしたら逆に体重が増えるんじゃないの?」

と考える人もいると思います。

しかし、よっぽどハードな筋トレメニューを取り入れて、たくさん食べるようにしなければ、体重が増えることはありません。

特に女性はホルモンの関係で男性より筋肉が付きにくいので、筋トレで体重が増えることはないと思って大丈夫です。

むしろ筋トレを取り入れて筋肉を成長させると、基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなります。

つまり痩せる体質を作れるということ。

2週間でも8キロ痩せるためには、筋肉を鍛えることも大事なので、ぜひ取り組むようにしてみましょう。

ダイエットにおすすめの筋トレメニューは以下の通りです。

2週間で8キロ痩せるための筋トレメニュー

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ヒルナンデスで紹介された方法を取り入れて、ダイエットを成功させよう!

ヒルナンデスで紹介された

  • 小さいスプーンダイエット
  • かかと上げ下げダイエット
  • レモン水うがいダイエット

を取り組めば、5週間で体重を8キロ落とすことは可能。芸人のさきぽんさんのように、ウエストを細くすることもできます。

難易度は非常に低いため、手軽に痩せたい方は取り入れてみるのもおすすめですね。

ただ2週間で8キロ痩せるなら、この記事で紹介した食事や運動法を取り入れること。

もっと体重が落ちやすくなるので、ぜひ合わせて実践してみてくださいね。


【参考記事】はこちら▽

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