2週間で8キロ痩せる方法｜ヒルナンデス紹介の激痩せダイエットメニューとは？
本当に2週間で8キロ痩せたいなら、よりダイエット向きな食事＆運動を行おう！
最初に説明したとおりヒルナンデスで紹介されたのは、2週間で8キロ痩せる方法ではなく、5週間で8キロ痩せる方法となります。
そのため、ヒルナンデスの方法をそのまま実践しても、2週間で8キロ痩せるのはけっこう困難なことも。
もっと短期間で痩せたい人からすると、少し物足りないですよね。
そこでここでは、2週間で8キロ痩せる食事＆運動方法について解説していきます。
2週間でなんとしても体重を減らしたいと思った方は、ぜひチェックしてみましょう。
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2週間で8キロ痩せる食事法｜ダイエットに効果的な食べ方とは
体重を落とすには、
- 摂取カロリー＜消費カロリー
となっている必要があります。そういった意味でも、食事制限をして上手く摂取カロリーを抑えることが大切です。
やることは以下の通り。
カロリーが低い食材を使った食事メニューを取り入れる
いつものメニューを低カロリー食材にするだけで1日300kcal以上は減らせる野菜を食べて、食物繊維をたくさん摂取する
余計な脂肪が付きにくくなり、さらに排出を促して体重が減少しやすくなる野菜やスープを最初に食べ始める
先にお腹が満たされて、高カロリーな食べ物の食事量が減らせる一口につき30回以上は噛んで食べる
満腹中枢が刺激されて、少量でもお腹いっぱいになる食事レシピに悩むなら「ナッシュ」を利用する
低カロリーで栄養が偏らないダイエット向きのメニューを宅配してくれるサービス
これらを取り組めば、体重を落とすことは可能です。
小さいスプーンダイエットやレモン水ダイエットも効果的ですが、合わせて取り入れてみましょう。
2週間で8キロ痩せる有酸素運動｜体重が落ちるメニューとは
2週間と短期間で体重を落としたいなら、有酸素運動がおすすめ。
酸素を取り入れて体を動かし、脂肪を燃焼していくため、消費カロリー量が高い運動です。
特に痩せたい時に効果的な有酸素運動は以下の通り。
どれも手軽にできて、カロリーを消費できる運動です。
ちょっとでも体重を減らしたいと思ったら、ぜひ取り組んでみましょう。
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2週間で8キロ痩せる筋トレ方法｜基礎代謝を上げて痩せやすくなるメニューとは
「筋トレをしたら逆に体重が増えるんじゃないの？」
と考える人もいると思います。
しかし、よっぽどハードな筋トレメニューを取り入れて、たくさん食べるようにしなければ、体重が増えることはありません。
特に女性はホルモンの関係で男性より筋肉が付きにくいので、筋トレで体重が増えることはないと思って大丈夫です。
むしろ筋トレを取り入れて筋肉を成長させると、基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなります。
つまり痩せる体質を作れるということ。
2週間でも8キロ痩せるためには、筋肉を鍛えることも大事なので、ぜひ取り組むようにしてみましょう。
ダイエットにおすすめの筋トレメニューは以下の通りです。
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ヒルナンデスで紹介された方法を取り入れて、ダイエットを成功させよう！
ヒルナンデスで紹介された
- 小さいスプーンダイエット
- かかと上げ下げダイエット
- レモン水うがいダイエット
を取り組めば、5週間で体重を8キロ落とすことは可能。芸人のさきぽんさんのように、ウエストを細くすることもできます。
難易度は非常に低いため、手軽に痩せたい方は取り入れてみるのもおすすめですね。
ただ2週間で8キロ痩せるなら、この記事で紹介した食事や運動法を取り入れること。
もっと体重が落ちやすくなるので、ぜひ合わせて実践してみてくださいね。
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- 低カロリーで食べ応えがある
- 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
- 60種類の豊富なメニューで飽きない
- 冷凍だからチンするだけでOK
- 栄養が偏らないから健康的
- 1食599円と安い
