【痩せるダンス】人気動画10選｜おすすめのダイエットダンスを厳選紹介！
【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる！
痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です。
理由は簡単。
運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。
でも、食事を抜くダイエットは厳禁。
食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。
すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。
- しっかり食べること
- カロリーは抑えること
- 続けること
ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずに気になる部分のお肉が無くなっていきますよ。
3つのポイントを満たせる「Nosh（ナッシュ）」はダイエッターの強い味方！
テレビCMで人気を集める、美味しい料理の宅配サービス『Nosh（ナッシュ）』。
そんなナッシュがダイエッターから人気なのは、
- 低カロリーで食べ応えがある
- 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
- 60種類の豊富なメニューで飽きない
- 冷凍だからチンするだけでOK
- 栄養が偏らないから健康的
- 1食599円と安い
「ダイエットするなら自炊が1番。」と言われてきましたが、自炊って面倒くさいし、1食分だと割高になってしまうもの。
ナッシュは1食599円と安い値段で1食を済ませられます。
今ならSmartlogページからの予約で全プラン3000円オフ（1食299円）で体験できます。
さらに、ナッシュのメニューは平均して400カロリーほど。毎日1食の置き換えを10日間続けたら、およそ2日分のカロリーを抑えられます。
ナッシュなら、電子レンジで温めるだけ。
今年はナッシュで健康的に手軽に美ボディを手に入れちゃいましょう！
短期間で痩せるためのコツ｜ダンスダイエットに取り組む前に要チェック！
痩せることを目的に運動に取り組んでも、なかなか続けられない人は多いもの。効果がっても辛いだけのトレーニングでは、継続できず、断念してしまいますよね。
そんな中、楽しくダンスをしながら脂肪燃焼できる有酸素運動ということで、痩せるダンスが注目を集めています。
ここでは、ダンスダイエットに取り組んで短期間で痩せるコツを紹介！
ダンスを踊って楽しむだけでなく、より効果を得られるよう工夫しながら、皮下脂肪や内臓脂肪などを燃焼させて、すっきりとした体を手に入れましょう。
短期間で痩せるためのコツ1. 夕方〜夜ご飯前に取り組む
脂肪燃焼させるためにダンスを行う場合、行う時間帯によって効果に差が出ますので、ただ闇雲にダンスを行うのはNG。
朝はまだ体温が上がりきっておらず筋肉が硬い状態ですので、体をしっかり動かせない時間帯。
夕方から夕食前の時間帯なら体温が上昇しており、筋肉をしっかり動かせます。可動域が増えて体が動かしやすくなっているので、効率よく痩せるのにおすすめの時間帯です。
短期間で痩せるためのコツ2. 余裕があれば、できるだけ長い時間取り組む
5分や10分のダンスでも脂肪燃焼されますが、効率はあまりよくありません。
有酸素運動は20分以上継続することで、脂肪燃焼効率が上がりるので、できるだけ長時間継続して有酸素運動に取り組んでいきましょう。
続けてダンスができる余裕があれば、30分程度は続けて踊ってみましょう。
短期間で痩せるためのコツ3. 食事にも気を遣うこと
いくらダイエットを目的にダンスに取り組んでも、食事内容次第では痩せることはできません。
ダイエットにおいて重要なポイントになるのが食事量。体重を落としたり余分な脂肪を落とすには、
摂取カロリー＜消費カロリー
を意識することが大切です。また、脂質を摂りすぎると脂肪を蓄えてしまうので、唐揚げなど脂っこい食事も避けて、タンパク質の豊富な食材を摂取するのが大切。
食事量と内容に注意しながら、食事をしていきましょう。
【参考記事】高タンパク低カロリーの食品をご紹介します▽
ナッシュに頼って美味しくダイエットしよう！
基本的に本気でダイエットするなら自炊するべき。外食やコンビニなどは、自炊よりも圧倒的にカロリーが高いからです。
でも、自炊ってかなり面倒くさい。
そんな人はリーズナブルな宅配サービス『nosh（ナッシュ）』を使ってみるのがおすすめ。
ナッシュで利用できるメニューのカロリーは平均で400kcalほど。
夜のご飯をナッシュに変えれば、自然とカロリーを制限できますし、空腹に悩まされることもありません。
1食599円〜と1食を自炊するよりも安い価格で楽しめるナッシュが、今なら本サイトからの予約で初回は299円〜楽しめます。
自炊はしたくない、でもダイエットしたいという欲しがり屋さんはナッシュに頼ってみては？
短期間で痩せるためのコツ4. リバウンドしないためには筋トレもプラスする
有酸素運動であるダンスで脂肪燃焼させても、ダンスをやめてしまうと消費カロリーが減るのでリバウンドする可能性が高いです。
ダンスに筋トレを組み合わせれば、基礎代謝が上がり、消費カロリーが高くなるのでリバウンドしにくくなりますよ。
ダンスの前後やダンスの中に筋トレ要素も加えながら行うことで太りにくい体を作っていきましょう。
【参考記事】痩せるためにおすすめの筋トレはこちら▽
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