【あるある】お酒が飲めない人の特徴｜強い人＆弱い人の違いや改善方法とは？

お酒が飲めない体質を改善する方法｜ちょっとでも強くなるには？

「自分、お酒が弱くて飲み会に参加しづらい」

「お酒に強くなる方法ってあるの？」

自分が下戸だと気づいた場合、どうやって克服するのか悩みますよね。

強くならないと飲み会もみんなと一緒になってなかなか楽しめません。

では、お酒に強くなる方法はあるのでしょうか？最後に、お酒が飲めない体質を改善する方法を4つ紹介します。

方法1. お酒を飲む機会を増やして慣れていく

お酒に強くなるには、体内のアルコール分解酵素を増やす必要があります。

よく耳にする「お酒は飲めば飲むほど強くなる」という言葉はあながち間違いでもなく、飲む機会を増やすことで体内のシトクロムが徐々に増えていくと言われています、

初めのうちはあまり量は飲めませんが、辛抱強く飲む機会を増やしていくのが大事です。

強い人には敵わなくても、今よりも飲めるようになるはず。

方法2. 食事で肝機能の向上を目指してみる

アルコールへの耐性は肝機能がどれくらい働いているかで決まります。

そのため、食事など日頃から肝臓を調子の良い状態に保っておくと、アルコールの分解が速くなるはずです。

• 良質なタンパク質を含む肉製品や魚介類
• ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜や海藻類、キノコ
• 肝臓の解毒作用を促すアサリやシジミ

以上が、肝臓にとって良い食事なのでお酒に強くなりたち人たちは意識して摂取するようにしましょう。

方法3. 体を鍛えて、筋肉量を増やす

アルコールの回る速さ、つまり血中濃度は筋肉量や血液量で左右されます。

そのため体格の大きな人は、小さい人に比べて酔いにくい体質です。

もし自分の体格が他の人と比べて小さいと感じているなら、

• 筋トレで筋肉量を増やす
• タンパク質の多い食事で筋肉量と血液量を増やす

などの、アルコールに強い体作りをしてみましょう。

筋トレが苦手という人は近くのジムに通うのがおすすめ。

トレーナーが一から教えてくれるので、一人では挫折してしまうことも続けやすいでしょう。

方法4. 自分にあう「得意なお酒」をみつける

お酒の種類は非常にたくさんあり、お酒ごとに相性の良い悪いが存在します。

もちろんお酒の弱い人にもぴったりなお酒はあるのです。

「カクテルならアルコール度数が低くて飲みやすいかも」

「ソーダ割とか水割りならそこまでキツくない」

など、自分に合ったお酒を探すのも楽しみの一つです。

初めはその種類の多さに驚いて、どれが自分に合っているかわからないと思いますが、お酒に詳しい人や自分と同じ弱い人に、おすすめのお酒を聞くのもアリです。

お酒が飲めない人の特徴に共感できたら、自分流でお酒を楽しみましょう！

お酒が飲めない人にとってつまらない飲み会は悩みの種。自分も一緒になって楽しめたらと常日頃から悩んでいます。

「この先一緒お酒とはうまく付き合えないの？」と不安にもなりますが、飲み会の楽しみ方は何も一つではありません。

自分に合ったお酒の飲み方を見つけることで、飲み会も十分に楽しめるでしょう。

この記事で紹介したちょっとしたコツを活用して、自己流の飲み方を見つけてくださいね。