【男性向け】太もも痩せに効果的なダイエット方法｜足を細くする筋トレメニューとは
日本ランキング2位の元プロボクサー。独自の減量メソッドで健康的に美しく2ヶ月で6㌔痩せるクライアント続出。
20歳で天涯孤独になるも世界チャンピオンを目指した青春時代→24戦20勝(11KO)で最後は勝って引退→ボクサー時代の経験＆トレーナー歴15年の知識が強み。
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太ももが太くなる原因｜男性が気にすべき肥満の理由とは？
そもそも、なぜ男性の太ももは太くなってしまうのでしょうか。ここでは、まず男性の太ももが太くなってしまう原因として考えられる代表的な理由を4つご紹介します。
自分に当てはまるものがないか、ひとつひとつチェックしながら読んでみてくださいね。
1. 骨盤が歪んで太りやすくなっている
骨盤は、男性よりも女性の方が妊娠や出産で歪みやすいイメージがあるかもしれませんが、実は男性でも歪んでしまうもの。
「重いカバンを方にかけて通勤する」「足を組んで座る」など、日常で左右非対称な力が加わる姿勢を続けていると、徐々に骨盤が歪んできます。
骨盤が歪む最大のデメリットは、内臓が圧迫されることで機能低下し、代謝が悪くなること。このため、太ももをはじめとする下半身全体に脂肪がつきやすくなってしまうのです。
2. 鍛えすぎて筋肉太りしている
太ももの前側にある筋肉「大腿四頭筋」は、「ダッシュする」「腰を落として踏ん張る」といった様々なスポーツに必要な動きをするのに使われる大きな筋肉。日頃から運動をしていると太ももが張ったり盛り上がったりしやすいのです。
現在ではスポーツをしていないという人でも、学生時代に激しい運動をしていると、その頃に鍛えた筋肉の影響で太ももが太くなる可能性があります。
3. 脂肪がつきすぎている
最近では、職場の飲み会文化がなくなってきたとはいえども、大人になるとお酒を飲む機会がどうしても増えるもの。アルコールを摂取すると満腹中枢が麻痺するため、抑制が効かずついつい食べすぎてしまいます。
また、おつまみには高カロリーなものが多かったり、アルコール自体にもカロリーが含まれていることから、どうしてもお酒を飲むとカロリーオーバーをしやすいのです。
摂りすぎたカロリーは脂肪として体に蓄えられるため、食べすぎは太ももやお腹などの部位が太くなってしまう大きな原因です。
4. 血行が悪くむくんで太く見える
足のむくみは男性よりも女性に多いイメージがありますが、デスクワークなど下半身の血行が悪くなる姿勢を長時間することが増えた現代では、男性にも多い症状だと言われています。
決して太っているわけではないのに、太ももだけが太いという男性の場合は、むくみが原因である可能性が高いです。
下半身がむくむと、老廃物が体の外に排出されずとどまるため、体脂肪が少なくても足がパンパンに張って太く見えてしまうのです。
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