30日スクワットチャレンジの効果的なやり方｜正しい回数を継続して美ボディに！
スクワットチャレンジの効果｜30日間の頑張りで得られるメリットとは？
痩せることに注目されているスクワットチャレンジですが、他にも様々な効果が現れます。そのため、ダイエットへの効果が高く、痩せるためには欠かせない運動でもあるのです。
そこで、スクワットチャレンジの効果について解説していきますね。効果が現れやすい場所を意識して、スクワットへより前向きに取り組みましょう。
スクワットチャレンジの効果1. ダイエット効果
スクワットで刺激を与えられるのは、太ももやお尻など主に下半身の筋肉。
特に、太ももは全身の中でも大きな筋肉であるため、消費するカロリーも大きくなりやすいため、一般的な筋トレよりもスムーズにダイエット効果が得られます。
また、筋肉量が増えると、1日に自然と消費するカロリー(基礎代謝)の向上にも繋がるため、スクワットに取り組めば取り組むほど、痩せやすく太りにくい体へなっていきます。
残念なダイエットの典型例でもあるリバウンドも、スクワットチャレンジなら完璧に防ぐことが出来るため、トレーニング後も気にせず食事を楽しめますよ。
【参考記事】スクワットと一緒に取り組んだ方がダイエットメニューとは▽
スクワットチャレンジの効果2. 全身をバランスよく鍛えられる
スクワットは下半身を鍛えるトレーニングですが、実は腹筋や背筋といった体感の筋肉も補助として刺激されます。そのため、上半身も自然と引き締まっていき、綺麗な美ボディへと生まれ変わっていきます。
スクワットの特徴は、膝関節と股関節の2つを同時に使った多関節運動ということ。
多関節運動とも呼ばれるスクワットは、太ももやお尻などの筋肉をスムーズに鍛え直すのはもちろん、その他の小さな筋肉たちをバランスよく刺激してくれるため、たった1度の運動で高い効果を実感できます。
上半身をメインで鍛えたい人にとっては、正直なところ高い効果は期待できませんが、ダイエット目的の人ならお腹周りも自然と引き締めていくことに繋がるため、とても嬉しい効果と言えるでしょう。
【参考記事】お腹の引き締めに効果的なスクワットメニューはこちら▽
スクワットチャレンジの効果3. 食事を我慢する必要がなくなる
スクワットによって筋肉量が増えて、基礎代謝が上がると食事制限をしなくても、摂取カロリーを消費カロリーが上回ります。そのため、ムリな食事制限をしなくても自然と脂肪が落ちていきますよ。
例えば、甘いものはダイエットの大敵となるため、普段は我慢しなければいけませんよね。スクワットによって太りにくい体質になれば、好きな食事を我慢しなくても体型をキープできますよ。
【参考記事】女性に嬉しいスクワットの効果って他にもあります▽
スクワットチャレンジの効果4. タイトなパンツが履けるようになる
ダイエットとは、脂肪を落とすことをメインで考えがちですが、中には「痩せているように見える。」だけでも嬉しいと思う人もいるはず。
脂肪が限界まで落ちなくても、筋肉をしっかりと鍛え直しておけば、脂肪が筋肉によって支えられ、同じ脂肪の量でも筋肉が少ない人よりも引き締めった脚になります。脂肪が落ちただけでも満足なのに、さらに筋肉により引き締まった美脚には、スキニーパンツでもワンピースでも何でも似合うこと間違いなし。
ファッションの幅が広がれば、もっと美しくなろうと人は努力するもの。
たった30日間であなたの人生が、今以上にもっともっと楽しくなるかもしれませんよ！
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