自己暗示とはどんな意味？自己暗示をかける方法＆得られる効果を解説
効果的に自己暗示をかけるための7つの方法
自己暗示によって、自分に自信がつく、メンタルが強くなるなどのメリットがあることがわかりました。具体的にはどのような自己暗示方法があるのでしょうか？
ここでは、すぐに始められる簡単な方法をいくつかご紹介していきます。
最初はうまくできなくても繰り返し行うことで、効率的にできるようになるでしょう。
自己暗示の方法1. 前向きな言葉を心の中で復唱し続ける
自己暗示とは、何度も同じことを繰り返すことで、潜在意識に呼び掛けることを意味します。
叶えたいポジティブな願いを真の自分に言い聞かせるように繰り返すと潜在能力を奮い立たせることができるでしょう。言葉というのは不思議なもので、言葉にしたり、心の中で唱えたりすることで、その言葉の方へ傾かせる力があります。
オーソドックスで手軽な方法なので誰もがおこないやすい方法です。
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自己暗示の方法2. 頭の中で成功することだけを考える
理想の自分をイメージすることで、より前向きに物事を考えられるようになります。
この方法は、仕事でも恋愛でも効果的です。良い方向に進むイメージを想像できることは、なりたい自分を明確にできるということ。詳細に思い描くことで目標達成の方向性が見えやすくなるので効果的です。
繰り返し行うことで潜在意識に「どうしても叶えたい」という強い願望となり、前向きな行動へと導くことができるようになるでしょう。
自己暗示の方法3. 癒やし効果の高いヒーリング音楽を聞いて、心を安らげる
音楽には様々な種類があり、盛り上がりたい時、心を落ち着けたい時、ストレス発散させたい時などに適した音楽を聴くと効果的。
自己暗示を行う時にはリラックス効果の高いヒーリング音楽がおすすめ。心身共にリラックスした状態が自己暗示を受け入れるのに最適な心の状態です。
ヒーリング音楽の中でも受け入れやすい曲があるので、聴いてみて心地良い音楽を見つけましょう。
自己暗示の方法4. スマホの待受など、視界に入る場所へ常に可視化する
同じ写真や文字などを繰り返し見ることで、具体的な目的が頭に入り、意識を向けやすくなります。
過去に成功した時の写真を待ち受け画像にすることでその時の様子を瞬時に思い出すことができるでしょう。また、受験を成功させたいなら、「受験合格」など文字を待ち受け画面にするのも効果的。
スマホの待ち受けなら毎日見るので、意識していない潜在能力にも働きかけることができる方法と言えます。
自己暗示の方法5. アロマなどいい香りを嗅いでリフレッシュする
自己暗示に効果的な精神状態は、リラックスしていること。その状態に導くのは「香り」も絶大な効果があると言われています。
香りは個々の好みがあり、「これが良い」と断言することはできません。自分でアロマやお香などを嗅いで、「心が休まる」「リフレッシュできる良い香り」と思えるものを見つけてください。
自己暗示だけでなく、ストレス解消、安眠などの良い効果を発揮してくれますよ。
自己暗示の方法6. うまくいった時は自分自身で己を褒めてあげる
人は褒められて悪い気はしないもの。褒められることで前向きになり、やる気がみなぎるようになります。
人から褒められるだけでなく、自分で自分を褒めることで、自己を見つめ、認めることができるので、自信につながるのです。
自分が一生懸命努力したことを一番わかっているのは自分自身。自分を認めてあげることができると様々なことが上手くいくようになるものです。
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自己暗示の方法7. 自己啓発本を読んで自分を奮い立たせる
成功した人や、心理学者などの意見を取り入れると自分自信の考えに囚われずに様々な視点から見ることができるようになります。
経営者などの経験を記した自伝や、心理を専門に研究している人が執筆したもの、独自の思想を説いたものなど、種類が豊富に揃っています。
潜在意識に働きかけ、意識をプラスに変えられるものを選ぶことがポイントです。
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