マイナス思考の原因＆改善方法｜ネガティブな性格からポジティブに！
マイナス思考をプラス思考に改善して克服する方法
マイナス思考をプラス思考に改善し、今までの自分を克服する方法について解説していきたいと思います。
今までマイナス思考だった人が、いきなりプラス思考に変わることはありませんが、今から紹介する方法を実践していくことで、目に見える変化と手応えを感じることができるでしょう。
今よりも少しでもプラス思考に変化することができれば、周りとのコミュニケーションや恋愛にも積極的に行動できるようになるはずです。
改善方法1. 小さな成功体験を積み重ねて、自己肯定感を高める
マイナス思考の人は、自信がない人がほとんど。自分を信じるという経験が子供の頃から、普通の人に比べると圧倒的に少ないのです。
しかし、今からでも遅くはありません。今まで高すぎて達成できなかった目標をいったん低い目標に設定をして一つ一つ達成し、小さな成功体験を積んでみてください。それは何でも良いのです。
例えば、『今週、本を１冊読む』でもOK。これも一つの成功体験です。そしてやり遂げた後は、自分をしっかりと褒めてあげてください。彼氏や彼女に褒めてもらうのも効果ありです。そうして自分に成功体験を重ねていき、自然と自分に自信が持てるようにしていきましょう。
改善方法2. ポジティブでプラス思考な人と行動を共にする
『朱に交われば赤くなる』ということわざがあるように、自分とはタイプの違う人との交流が自分を変えるということはよくあることです。
ネガティブな人がプラス思考の人と行動をともにするのは、最初のうちはストレスを感じたり、勇気が必要な場合もあるでしょう。
しかしその行動こそが既に変化が始まっている証拠と言えます。プラス思考な人と積極的に交流することで、知らず知らずのうちにプラスの変化が訪れます。
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改善方法3. トレーニングなど、体を動かす習慣をつけてみる
心と体は連動しています。猫背になって下を向いた姿勢になると、自然と気分も落ち込んでしまうものですが、姿勢を良くして胸を張ると心は落ち込んでいても気分は晴れていくものです。
ですから、マイナス思考の人はウォーキングでもジョギングでもいいし、スポーツジムでもいいし、とにかく体を動かす機会を意識的に作ってください。体を動かす事は楽しいことです。運動が習慣化することで、気持ちもプラス思考に変化していきます。
改善方法4. 失敗を恐れず、どんな事にも挑戦してみる
あれこれと考えてしまうと行動なんて出来ません。どんなことでもいいのです。今までやっていなかったことに対して、失敗を恐れずに、少しずつチャレンジしていきましょう。
周りの目が気になるなら、失敗しても迷惑のかからない事からチャレンジしてもいいのです。そして小さな成功体験を積んでください。そして失敗しても良いのです。小さなチャレンジで、小さな失敗もたくさん経験して失敗にも慣れてください。
それがマイナス思考を克服するチャンスなのです。気がついた頃にはきっとどんなことにも挑戦できるメンタルを獲得出来ていることでしょう。
改善方法5. ネガティブな言動をやめ、前向きな言葉を発するよう意識する
日本には古来から『言霊(ことだま)』という考え方があります。言葉には命があって、口に出したことは現実になるという考え方です。マイナスの言葉にはマイナスのエネルギーが集まります。
そして、プラスの言葉には、プラスのエネルギーが集まります。できるだけ良い言葉を発するように意識しましょう。たったこれだけでも、周りもあなたも良い方向に変化していきます。
マイナス思考の自分を変えて、ポジティブな性格になろう！
マイナス思考は、子供の頃からつくられた厄介な思考の癖と言えます。ひとつひとつを見ていくと深刻に見えますが、ネガティブにもメリットがあることが分かりましたね。
そしてマイナス思考からポジティブ思考へ直す方法も、自分のペースで実践できる方法も紹介しました。
ポジティブな思考だけの人よりも、マイナス思考を経験している人が人の悲しみや辛さにも寄り添えるものです。新しい自分の変化を楽しみつつ、ポジティブに変わっていく自分を楽しんでください。
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