人間不信な人の特徴と原因｜トラウマを克服するための方法も紹介します！

人間不信を克服する方法｜信頼関係を築き上げていくには？

「人間不信の特徴に結構思い当たる節がある…」

「自分が人間不信に陥ってたらどうすれば治せるの？」

もし、自分が人間不信の特徴にあてはまった場合、どのように治せばいいのかわからず途方にくれますよね。

ここからはどうすれば、人間不信から抜け出せるか？人間不信に陥った時の対処法を説明してくのでしっかり把握して対応しましょう。

方法1. 自分を認めて些細なことも褒めてあげる

人間不信から抜けだすためには、まずは自分を認めて自己肯定感を高めていかなければいけません。

• どんな一日でも終わりにその日を振り替えって「今日も良く乗り越えた」と自分をたたえる。
• たとえ一言だったとしても「コミュニケーションをとって偉い」と自分を褒める。
• 鏡を見て「今日もいい感じ！」と自分のことを肯定してあげる。

等、自分の全て褒めて、自分のことを好きになると気持ちが楽になって、他人に不信感を抱きにくくなりますよ。

方法2. 他人に期待をしすぎない

他人に不信感を持ちたくないのなら、期待しないことが一番大切です。

期待しすぎてしまうと、どうしても相手が期待に添わなかった時の失望が大きくなってしまい不信感をもってしまいます。

具体的には、

• 自分にできることを他人も同じようにできると思わない。
• 他人を助けても「お礼をしてくれる」と期待しない。
• 自分の価値観を人にあてはめない。

といったように、自分と人の当たり前は違うということを自覚する。

その結果、過度な期待をもたなくなるから他人に対する不信感を手放せるようになりますよ。

方法3. 今いる環境を変えてみる

人のことを信じられないのは、環境の影響も大きいです。

考え方を変えるのは難しいですが、環境は比較的簡単に変えられます。

• 職場の人間に不信感を持っているのなら、部署移動をお願いしたり、転職したりする。
• 人間関係全般に悩んでいるのなら、引っ越して違う場所で新しい人脈を一から作る。

など、新しい場所に移動することで、気持ちがリフレッシュされます。

「人を信じてみよう」といったポジティブな感情も生まれやすくなりますよ。

方法4. 家族や親友などを心から信頼してみる

人の心は合わせ鏡のようなもの。

あなたのまわりに信頼できる人がいないのは、あなたが周囲の誰にも信頼を寄せてないことが原因かもしれません。

まずは、自分に近しい家族や友人など少数の人に信頼をよせてみるといいでしょう。

• 家族との関係が良好なら「家族は味方だ」と信じる。
• 「この人だけは自分のことを騙さない」と友達を信じて、思ったことを隠さずに話す。

など、自分から歩み寄ることで、周囲の人もあなたに信頼を寄せ始め、良好な人間関係を結べて、人間不信から脱却できるかもしれません。

方法5. 信用できない理由をノートに書き出してみる

人を信じられくなっている人は、信用できない理由が漠然としていて自分で理解していないことが多いです。

理由をノートに書き出して原因がはっきりさせることで、人間不信からの脱却に繋げることができます。

• 親友に裏切られてから誰も信用できなくなった。
• 自分に自信が無く自分のことすら信じられないから、他人のことはもっと信じられない。
• 嘘つきが多く誰の言うことも信じられない。

等、理由はどんなものでも構わないので、心に浮かんだものをそのままノートに書き連ねていきましょう。

心の中にある理由を全て書き出したら、リスト化して一つずつ解消していきましょう。

方法6. 他人を100％コントロールするのは無理だと受け入れる

人それぞれ感受性も考え方も異なるので、他人は自分の思い通りにはコントロールできません。

初めから思い通りにならないと分かっていれば、変に疑うこともなく不信感も生まれなくなりますよ。

• 人に仕事を任せた時に自分と違うやり方をしていても、修正しようと思わない。
• 同僚の仕事を助けた時にお礼を言われなくても、自分の感覚をおしつけない。

など、自分と人とは違う人間だということを理解して、

他人の考えややり方を尊重できるようになれば、良い関係を築けます。

方法7. 人と関わる機会を増やしてみる

人と交わらないと、妄想が膨らんで他人のことを勝手に悪いように解釈してしまいます。

他人と接する機会を増やし、実際に言葉を交わしていくことで、

人の良いところも見ることができ不信感を拭えるようになっていきます。

• 出社したら同僚全員に挨拶したり、世間話をしてみる。
• 楽器演奏、サッカー、麻雀等、興味があるものならなんでもいいので、仕事以外の趣味を持ち、同じ趣味の仲間と交わる。
• 休日は、一人で過ごさずできるだけ、友人や家族等と会うようにする。

など、とにかく色んな人とコミュニケーションを取るようにしていきましょう。

方法8. 曖昧な人間関係はないか考えてみる

人間不信から脱却するには、曖昧な人間関係をなくす必要があります。

自分の意図しない曖昧な距離感になった人間関係はストレスがかかるので、自分の意思で適切な距離を取るようにしましょう。

• 同居していた両親や兄弟との距離感が近すぎてストレスを感じていたので、部屋を借りて別居し距離を取る。
• 恋人と一緒にいるのがストレスになっていたので、話し合って会う回数を減らす。
• 友人が考えを押し付けてくるのが耐えられなかったので、友人関係を解消する。

等、マイナスの影響が大きい人間関係を整理したり、距離を取り直して人間関係のストレスをへらせれば、

他人への不信感も軽減されますよ。

人間不信の特徴を意識して、気楽な人生を過ごしてみて。

ここまで、人間不信の人の特徴、と人を信じられなくなった理由、人間不信から抜け出す方法を紹介してきました。

もし、自分が人間不信に陥っているとわかったら、どうにかして抜け出したいですよね。

そんな時は、本記事で紹介した人間不信から抜け出す方法を実践することで、再び人を信じられるようになるので、頑張って下さいね！