大人の男女の遊び特集｜社会人が楽しめる面白いアウトドア＆インドアの遊びとは？
【運動／スポーツ】運動不足を解消できる大人の遊び一覧
運動は、元々スポーツの経験がある人はもちろん、全く未経験の大人からも人気を集める遊びの一つです。体型・健康維持にもつながる他、しっかり身体を動かすことで、心身ともにスッキリとリフレッシュできるのがメリット。
そこでここでは、大人の遊びとして人気の楽しいスポーツを8種類ご紹介します。
大人でも楽しい運動1. ゴルフ
大人のスポーツと聞けば、一番にゴルフを思い浮かべる人も多いことでしょう。ゴルフは「コミュニケーションスポーツ」といわれており、長時間グループでコースを回ることで交友関係を深めるなど人脈作りの場にもなるのが大きな魅力。
場合によっては仕事の付き合いで役立つこともあり、社会人なら、たしなむ程度でも知っておけば損はありませんよ。身体を動かせる以外にもたくさんのメリットがあるので、スポーツを通して大人同士の交流も楽しみたいならぜひ挑戦してみましょう。
大人でも楽しい運動2. ボルダリング
ボルダリングとは、壁に設置された石（ホールド）を利用しながら上に登っていくスポーツです。手と足で自分の身体を支える必要があるため、自然と筋肉や体幹が鍛えられてシェイプアップが期待できるのが嬉しいポイント。
また、短時間で遊べるため忙しい人でも始めやすい上、自分で道具を揃える必要がないので、初期費用が抑えられるのもメリットです。
男女問わず人気なので、カップルでスポーツを楽しみたい時は、ボルダリングが最適でしょう。
大人でも楽しい運動3. バッティングセンター
スポーツをするために、その都度着替えや道具を準備するのが面倒で、足が遠のいてしまうこともありますね。バッティングセンターは、何も用意せずに普段着のままで立ち寄れるのが特徴です。
また、20球程度の1プレーがワンコイン以下で楽しめるなど、リーズナブルなのも長所。施設によっては、走らずに楽しめる対戦モードが搭載されているなど、シンプルなバッティング以外も用意されていて飽きません。
時間が空いたときにフラッと立ち寄って運動できる気軽さをお求めなら、バッティングセンターをおすすめします。
大人でも楽しい運動4. ランニング
スポーツは遊びとして楽しむだけでなく、健康維持のためにも役立つので、年を経ても長く続けられると嬉しいですね。ランニングは、運動不足を解消するためのスポーツとして始めやすい種目の一つで、若い人だけでなく定年後の世代も楽しみやすいのが特徴。
用意しておきたいランニングシューズは、3,000円台～2万円程度まで幅広い価格帯があるので、予算やレベルに合わせて探しやすいでしょう。長期間継続して取り組めるスポーツを選ぶなら、ランニングで決まりですよ。
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大人でも楽しい運動5. サイクリング
自転車に乗って、好きなコースを走る「サイクリング」。ウォーキング・ランニングより速く、車やバイクよりは遅い、自転車ならではのスピードは、風を切るようなほど良い爽快感がありつつ、周辺の景色もしっかり肌で感じられます。
初心者なら短距離のコースから始めて、徐々に自然が楽しめるスポットなどへ遠出するのもいいでしょう。サイクリング好きが集まるサークルに参加すれば、趣味仲間がグッと増えてさらに楽しいですよ。
「スポーツをしながら季節ごとの景色も満喫したい」というあなたには、ぜひトライしてほしいスポーツです。
大人でも楽しい運動6. 水泳
水泳は、スイミングクラブやフィットネスクラブ、市民プールなどに通って行うスポーツです。雨の日でも影響されることなく楽しめる他、浮力のおかげで膝・腰への負担が抑えられるのがメリット。
また、水圧がかかることで、事情での運動よりも効率的に筋肉に負荷を掛けられるのも特徴です。初心者コースなどを用意しているスイミングスクールの場合は、週1回で月額約7,000円が目安。
関節を傷める心配を減らしたい人は、水泳で楽しく身体を動かしてください。
大人でも楽しい運動7. フットサル
フットサルはサッカーに似たスポーツですが、5対5の少人数で行うのが特徴です。社会人チームがあるくらい、大人の遊びとして人気の屋内スポーツで、オンラインでもたくさんのサークルやコミュニティが見つかります。
サッカーと違って激しいタックルが禁止されているため、男性だけでなく女性にとっても楽しいスポーツです。スポーツを楽しみながら、サークルで新しい友達とたくさん出会いたいという場合は、大人の男女に人気のフットサルがぴったりでしょう。
大人でも楽しい運動8. ヨガ
大人女子の悩みとしてよく挙げられるのが、肩こりや冷え性です。年中手足が冷たいという人も多いのではないでしょうか。特に女性から人気を集めるヨガは、呼吸やポーズによって心身のバランスを整えるスポーツ。
ボディバランスや心身代謝を促す効果があり、冷え性や肩こりの改善も期待できるのが大きな特徴です。現在ではたくさんのヨガ教室が開催されている他、自宅で一人で行うことも可能なので、都合に合わせながら継続しやすいでしょう。
スポーツを通して体質改善を目指したい大人女子は、ヨガが一押しです。
趣味や習い事になる、大人の楽しみを見つけてみて。
大人になってから特に趣味もなく、どんなことを楽しめばいいのかわからない人も多いことでしょう。大人向けの遊びには、自宅の部屋で行えるものからアウトドアで楽しむものまで、バリエーション豊富な種類があります。
忙しい人なら短時間で行えるスポーツ、費用を抑えたいなら道具が必要ない遊びを選ぶなど、それぞれの予算や好み、目的に応じてぴったりの遊びが見つかるはず。
今回ご紹介した大人の遊びを参考にして、ぜひあなたも充実した生活を楽しみましょう。
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