生きるのが辛い人へ。生きているのが苦しい時の対処法＆前向きになれるヒントを解説

HaRuKa 2022.06.18

人生を生きるのが辛いと感じる時ってありますよね。本記事では、生きるのが辛いと思う瞬間から、辛いと感じた時の対処法を解説。さらに辛くて孤独を感じる時にして欲しい8つのヒントや、前向きな気持ちになる偉人たちの名言をお教えします。

辛いと感じる時にやって欲しい8つの対処法

長い人生の中では、どうしても辛いと感じる瞬間に出会うものです。辛いままで生活していると心身に支障をきたすので、なるべく早い対処が必要です。

ここからは、辛さを克服するためにやって欲しい8つの対処の仕方を紹介します。辛いと感じる時があれば、ぜひ試してみてください。

辛さを克服するための対処法

タップすると移動します

「なぜ、今辛いと感じているのか」と、原因を冷静に分析して、整理することは大切です。辛いと感じる原因をよくよく整理してみたら、意外と簡単に解決できるものだったと気づくこともあります。

また、原因の整理をして自分の状況を客観的に把握できると、落ち着いて物事にあたれるようになるため、状況が好転しやすくなります。辛いと感じている時の対処法として必ず覚えておいてください。

多くの場合、辛いと感じさせている原因が、自分にとって本当に重要なものかを考える余地があるはずです。その時の悩みや苦しみの元となるものは、長い人生においては些細なことである可能性があります。

些細なことかどうかを見抜くには、自分が大切にしたい事が何であるかをもう一度見直すのが有効です。本当に大切にしたい事と無関係だとわかれば、辛さが消えるのもあっという間。

生きるのが辛いと感じている時に、自分にとって大切なものを再確認するのは、おすすめの対処法です。

辛い気持ちに心が支配されている時、他のことが何も考えられなくなってしまいます。無理にでも気持ちを切り替えないと、ストレスが溜まっていくばかりです。毎日が同じ繰り返しになりやすい主婦は、この傾向にあります。

こんな時は、時間を忘れて好きな事に打ち込んでみましょう。楽しいことだけを強制的に考えるようにすることで、辛い状況を打破するエネルギーを蓄えるのです。辛い気持ちのままでは元気が湧いてきませんので、仕事を休んででも気分転換を図るのが有効な対処法となります。

【参考記事】はこちら▽

辛い気持ちは人に話すと和らぐものです。辛さや苦しみを理解し、共感してくれる人がいると思うと、孤独感がなくなって安心感が生まれるからです。

また、言葉にして外に発することで、頭の中が整理されて自ずと問題点や解決法が見えてくるという副次的効果も期待できます。信頼できる人に話を聞いてもらうと、辛い気持ちにうまく対処できる可能性が高まりますよ。

【参考記事】はこちら▽

偉人と呼ばれる人たちの多くは、常人の想像を絶するような辛い状況を乗り越えているものです。自分が辛い状況に陥った時には、先人の知恵を借りて問題解決の糸口を掴むと良いでしょう。

偉人たちの半生を描いた本、困難を乗り切った思考を象徴する名言などに触れてヒントをもらうのは、辛い時の対処法として大いに役立ちますよ。

辛い状況を断ち切るには「リセット」が必要です。しかし、職場や人間関係などのリセットは簡単にはできないものですよね。

それならせめて、身の回りのリセットをしてみましょう。部屋の整理整頓や模様替え、断捨離などは、気持ちのリセットにも繋がります。リセットして新たな気持ちになれば、辛い気持ちを乗り越えるためのきっかけが得られるでしょう。

辛い気持ちになっていると、物事を悲観的に捉えがちです。悪くなることばかり想像していれば、自分に自信も持てなくなり、生きるのがますます辛くなりますよね。

まずはポジティブな気持ちになること。そのためには、自分で自分を認めてあげるのが大切です。毎日自分を褒めるようにして、自己肯定感を高めていきましょう。辛いと感じる時は、自分を褒める習慣をつけて自信を持つという対処法で克服できるはずです。

RPGなどのゲームで、自分のレベルでは太刀打ちできない強敵が現れた時、普通は逃げますよね。リアルの人生でも同じです。どうしても乗り越えられない辛い時は逃げるべきです。

会社が原因なら会社を辞める、交友関係が原因なら絶交する、夫に不満がある主婦なら実家に帰る、といった強硬手段に出ることも考えた方が良いでしょう。最終手段ではありますが、辛い状況から逃げ出すのは、自分を守るために必要な対処法と言えます。