【診断】頑張りすぎる人の7つの特徴｜心と身体が疲れた時の解消方法とは？
「まだやれる。」「あと少し。」と毎回無理していませんか？この記事では、頑張りすぎてしまう人のための対処法を詳しく解説します。
自分が疲れて壊れる前に、頑張りすぎないようにする3つのコツ
「無理をするのはいけないってわかっているのに、つい頑張りすぎてしまう…」
「頑張りすぎないためには、どうすればいいの？」
自分は頑張りすぎだと気づいた場合、どうすれば改善できるのか悩みますよね。
このまま頑張り続けてしまうと、身体が疲れるだけでなく、心の病気にも近づいてしまうかも知れません。
どうすれば完璧主義な性格や努力家な性格を抑えることができるのか、頑張りすぎな性格を抑える対処法を紹介します。
コツ1. ノルマや目標の設定を見直してみる
自分の限界をよく理解してノルマの設定を見直すことで、気持ちにゆとりが生まれます。
- 自分の仕事のノルマが他の人よりもきつい場合は、今よりも仕事量を減らす
- 自分が課したノルマのせいで残業が続いているなら、定時に帰宅できるようにスケジュールを組み直す
など、少し目標を下げることが大切です。
最初は物足りなく感じるかもしれませんが、仕事量やスケジュールを見直すことで、休息の時間を十分に確保できるようになり、結果として気持ち良く仕事ができるようになりますよ。
コツ2. 今より効率よく仕事することを意識してみる
同じ業務をやるにしても、無駄があると時間が大幅に取られることがあります。
「このやり方じゃないとダメ」と思い込んでやっていることもあるはずなので、まずは仕事のやり方を分析してみましょう。
- 同僚や先輩は同様の業務をどのようにやっているのか観察する
- 業務をこなす順番を変えてみる
- 省ける工程は極力省く
これらを試して、これまで1時間かかっていた業務を30分でこなせるようになると、仕事を短時間で終えることができ、定時上がりも可能になるはず。
コツ3. 疲れを感じた時はすぐに休む癖をつける
頑張りすぎて身体を壊しては意味がありません。頑張りすぎる人は、仕事が終わるまで休憩しないと決めている人も多いですが、適度に休憩を挟むことで仕事効率も良くなります。
- 1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチをする
- 2時間おきにティーブレイクを挟む
このようにルールを決めておくと、頑張りすぎを防ぐことができます。ただ、ルールを設定しても、頑張りすぎる人は「まだ大丈夫」と頑張ってしまうことも。
倒れてからでは遅いので、早めに休息をとることを習慣にしてくださいね。
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