女性の欲求不満を解消する10の方法|ムラムラした時にできる最高の解決策とは?

欲求不満な状態を解消する方法について詳しく知りたい女性へ。今記事では、欲求不満な状態から、欲求不満を解消する方法まで詳しくご紹介します。

女性だってムラムラする!欲求不満を解消する10の方法とは?

欲求不満を解消する方法

「最近何だか満たされなくてムラムラする…」

「このモヤモヤした気持ち、どうにかならないかな?」

人には性欲・食欲・睡眠欲の三大欲求がありますが、自分の欲求が満たされないと物足りなさを感じたり、イライラしたりしてしまいますよね。

どの欲求に関しても欲求不満が解決されないままでいると、ストレスが蓄積していく一方です。特に性欲の場合は自分で解消できない場合があるので悩んでいる人も多いはず。

ここからは、欲求不満を解消する方法を解説していきます。自分のことを欲求不満かも…と思う女性はぜひ参考にしてみてくださいね。


解消法1. ひとりエッチに挑戦してみる

彼氏がいない人や、今どうしても性欲を満たしたいという人には、自分で自分の性欲を満たしてあげることも大切。

一人エッチをして自分のイイトコロを見つける事で快楽を感じられ、ムラムラする気分が解決されるでしょう。

具体的には、

  • アダルト動画や漫画を見る
  • 大人のおもちゃに手を出してみる

など、自らを興奮させてエッチな気分を解消させましょう。

はじめは「恥ずかしいからそんなことできない…」と思っていても、1度コツを掴むとハマってしまうという女性も多いですよ。

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解消法2. 恋人やパートナーとエッチの回数を増やしてみる

もし恋人とのエッチの回数が少ないと感じているなら、今よりも回数を増やしてみるのも1つの手です。エッチの頻度が増えるほど、性的欲求を発散できる機会が増えるでしょう。

そのためには、

  • いつもよりも相手とスキンシップを多くとってみる
  • 普段相手から誘うことが多いのであれば、たまには自分から誘ってみる
  • 仕事で疲れている彼を気遣って、休みの前日に誘ってみる

などを試してみると、相手もその気になってくれるでしょう。

ただし、自分の性欲を満たす事に必死になると相手に引かれてしまう場合もあるので、誘う時はあくまでも彼氏とイチャイチャしたいという気持ちを伝えてさりげなく行うことが重要です。

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解消法3. 彼氏がいないなら、今よりも出会いを増やしてみる

欲求不満を解消する方法は彼氏を作る

性欲を満たすには、恋人を作ってエッチするのが手っ取り早い策と言えるでしょう。まず彼氏を作るためには、自分から積極的に動くことが大切です。

  • 友達を通して、いろんな人を紹介してもらう
  • マッチングアプリに登録して、出会いの場を広げる
  • 合コンや相席屋に参加する

など、とにかく行動を起こしましょう。

心から好きな人とするエッチは最高の欲求不満解消となりますよ。

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解消法4. パートナーとセックスレスなら話し合いを持ちかける

様々な理由でセックスがご無沙汰なカップルや夫婦も案外多いもの。レス期間が長引けば長引くほど取り返しの付かない状態になってしまいます。

そのためには、

  • 思いきって「最近、あんまりスキンシップがとれてなくて寂しい」と伝えてみる
  • 相手が何故その気にならないのか、理由を聞いてみる
  • セックスする場所を変えたり、ローションを使用したり普段と違うプレイをしてみる

などを聞いたり試すことが大事。

顔から火が出るほど恥ずかしいし、出来るだけ避けたい話題ではありますが、パートナーとのエッチについてはしっかりと向き合うことが大切ですよ。


解消法5. 彼氏を作りたくないなら、体の相性が良いセフレを作る

欲求不満を解消する方法はセフレを作る

性的欲求をとりあえず解消したいだけなら、特定の彼氏を作る必要はありません。「恋人となるといろいろ縛られるのが面倒」と思うなら、セフレを作るのもアリです。

セフレを作るには、

  • 同じように「エッチするだけの関係が良い」と思っている男友達をマッチングアプリで探す
  • 夜の街に繰り出してみて、一夜限りの関係を持つ

など、行動してみましょう。

ただ、性欲が満たされても心が満たされる事は少ないため、人によっては虚しい気持ちになる場合もあることを覚えておきましょう。

ある程度の事は割り切れるという性格の人におすすめの方法といえますよ。

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解消法6. 趣味やオタ活をして、自分が夢中になれるものを見つける

何かに集中すると、ムラムラした気持ちを誤魔化せるため、楽しいと思える趣味やアイドルのオタクなど、没頭できるものを探して性的欲求を抑えるのもおすすめです。

自分が好きな趣味や推しを見つけるには、

  • 好きな映画や漫画をひたすら見る
  • 面白いと話題の本を試しに読んでみる
  • 美味しそうと思える料理にチャレンジしてみる
  • 日本の男性アイドルやK-POPアイドルのMVを見て自分の好きな人を探してみる
  • YouTubeやTikTokを見てイケメンを探してみる

などが効果的。

様々な趣味がある方が1つの事に集中力が途切れた時にも替えがきき、性的欲求の解消に役立つので、自分の興味があることをたくさん見つけてみてくださいね。

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解消法7. スイーツや美味しいものを食べて食欲を満たす

欲求不満を解消する方法は食欲を満たす

過度なストレスは性欲を刺激する場合があるので、そんな時は食欲を満たしてストレスを緩和させるのも手です。

  • 食事のバランスを考えつつ、たまにはスイーツなど甘いものも食べる
  • 好きなものを食べた後にも、罪悪感を持たないようにする
  • 1日は、思いっきり自分の好きなものだけを食べる

など、自分が「あー、満足した!」と思える食事をしてみてくださいね。


解消法8. ジムなどに通って、普段から運動や筋トレの習慣を作る

身体を動かすと溜まっていたフラストレーションが発散されます。

徐々に運動レベルを上げていくことで興奮状態になり、性的欲求を考える余裕がなくなるのでおすすめです。

普段運動から離れている人は、日頃から運動をする習慣をつけましょう。

  • 家の近くの公園を散歩する
  • ストレッチをして身体をリラックスさせる
  • ジムに通ってハードな運動や筋トレをする
  • パーソナルなどを予約して無理矢理にでもジムに行くようにする

この中から、自分に合いそうな方法を一つ試してみてくださいね。


解消法9. 十分な睡眠を取って、生活習慣を見直してみる

欲求不満を解消する方法は睡眠をとること

睡眠不足が続くと怒りや不満が増大され、イライラやストレスがたまると欲求不満をさらに悪化させる原因となります。そのためには、睡眠の質を高めることが大切です。

具体的には、

  • 夕方くらいから照明を少し暗めに設定する
  • アロマなどを焚いて、リラックスできる雰囲気を作る
  • できるだけ寝る前にスマホは見ずに、早めにベッドに入る

など、質の良い睡眠に導けるように工夫してみて。

自分に合う方法が見つかれば、疲れやストレス症状が緩和されて、睡眠欲が満たされるでしょう。


解消法10. ストレスを抱えているなら原因を突き止める

自分がそもそも何にモヤモヤしているのかが分からないと、永遠に負のループに陥ります。まずは、しっかり原因を把握して解決策を考えることが大事。

  • どんな時にイライラしやすいのか、自分を見つめ直す時間を作る
  • イライラするタイミングをノートに一度書き出してみる

仕事、家事、子育て、プライベートの人間関係など、生活の中でどの部分に原因があるのか突き止めましょう

自分だけではどうにも解決できない場合は、家族や友人に協力してもらうのもアリです。ストレスフリーな状態が作れると、欲求不満を解消できますよ。


フラストレーションがたまってきたら、自分に合う方法で欲求不満を解消しよう。

欲求不満は定期的に不満を解消するのが大事

欲求不満な状態をそのままにしていると、生活に様々な弊害が起きかねません。そうならない為にも、定期的に不満を解消することが大切

パートナーとスキンシップをとったり、運動をしたり、美味しいものを食べたりなど、自分が満たされる事を実行してみると良いでしょう。

原因をしっかりと追求して上手に解消していくことで、充実した日々を過ごせるようにしてくださいね。


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