一人が寂しいと感じる原因とは？孤独が辛いと思った時の対処法を大公開
一人が寂しい時の対処法｜孤独に打ち勝つ方法を大公開
寂しさを抱えたまま一人の時間を過ごすというのは、辛いですよね。社会人になると友達や恋人といつでも会えるわけではなくなり、孤独に打ち勝つには人と会う以外の対処法が必要です。
ここでは、一人が寂しいと感じたときの対処法を5つご紹介します。
一人が寂しい時の対処法1. 没頭できる趣味を見つける
なにかに打ち込んでいると充実感が得られ、寂しさが紛れるもの。とりとめのない物思いにふける暇もなくなり、くよくよ考え込まなくなります。
まずは一人でできる趣味を見つけてみましょう。誰にも気を遣わず取り組めるので、難しく考えず気楽に始めてみてください。
没頭できる趣味が見つかると自然と趣味に時間を割くようになり、忙しさで孤独を忘れられます。
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習い事を始めてみるのもおすすめ
疎外感や孤独がつのると自信が失われ、消極的になる人も多いです。その結果、ますます一人で家に閉じこもる悪循環に陥ることも。
そんな時は習い事で自分磨きを始めましょう。先生とのマンツーマンではなく、なるべく多くの人とコミュニケーションが取れる習い事だと、寂しさの解消により効果的です。
定期的に通う習い事は他人との継続的な関わりが持てるので、「私、友達いないから…」という人でも孤独から抜け出せます。
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一人が寂しい時の対処法2. ペットを飼う
もともと寂しがり屋な性格だと、一人暮らしでは寂しさから抜け出すのは難しいです。
そんな時はペットと暮らすのが効果的な対処法です。会話は出来なくてもいるだけで癒しをくれ、いつでもあなたの生活に寄り添ってくれるでしょう。
ペット相手なら気兼ねなく一緒に寝たり触れ合ったりできるので、人には弱みを見せにくい男性でも取り入れやすい対処法です。
一人が寂しい時の対処法3. 友達や恋人と電話をする
孤独感に打ち勝つには、誰かの助けを借りるのも一つの方法です。
気の置けない友達や恋人とは離れていても意思疎通がしやすく、他愛のないおしゃべりが続けられるでしょう。特に一人での食事が寂しいと感じる女性は多いので、そんな時はビデオ通話で友達や恋人とつなぐと、一緒に食事をしている気分になれるのでおすすめ。
親しい人と連絡を取り合うと、人との繋がりをダイレクトに感じられるでしょう。
一人が寂しい時の対処法4. テレビや音楽を流す
静かな部屋に一人でいると、よけいな考え事をして孤独感をつのらせることがあります。
一人の時間でも寂しさを軽減するには、BGMを取り入れるのがおすすめです。テレビ番組や音楽をかけておくと、自然と意識がそちらに向くので、考え事を続けてしまうこともありません。
にぎやかなBGMがあれば自然と明るい雰囲気になるので、心も晴れやかになりますよ。
一人が寂しい時の対処法5. 休日は細かくスケジュールをたててみる
何もやることがないと、その分寂しいと感じやすくなります。
休日にはあらかじめ細かく予定を入れておくと、孤独の解消に効果的です。料理や読書など家でできることも立派な予定なので、欠かさずスケジュールに組み込みましょう。連休を控えているなら、大掛かりな模様替えをするのもおすすめ。
やるべきことが明確になっていると充実感が得られるので、寂しさを感じることも少なくなります。
一人が寂しいと感じたら、自分が夢中になれるものを探してみて。
一人が寂しいと感じてしまう原因や対処法を解説してきました。孤独感に悩む人は、一人で過ごすことを必要以上に悲観的に捉えている傾向があります。
そのまま悲観的に捉えてしまうのではなく、一人の時間の過ごし方を考え直してみましょう。
寂しさに打ち勝つことができれば、一人の時もあなたらしく楽しく過ごせるようになりますよ。
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