感情的にならない方法とは？感情的になる4つの原因と対策を紹介
直したい方必見！感情的にならないで過ごす方法をレクチャー
感情的にならないようにするには、具体的にどんなことに意識して生活していればいいのか気になる人も多いでしょう。すぐに取り組むことができる、感情をコントロールするための方法を10個ご紹介します。
感情的にならない方法1. 発言や行動をする前に、一度その場から離れる
恋愛や仕事において、重大な話し合いや打ち合わせを長時間していると、つい感情的な発言をしてしまいがち。
そのため、自分の考えが決まっても、一旦意図的に冷静になれる時間を作るようにすると、感情を抑えることができやすくなるためおすすめです。
理論的にチェックし直すことで、間違った判断をする機会が減っていきます。
感情的にならない方法2. 客観的に物事を考えることを習慣化する
感情的にならないようにするには、「自分がどうしたいか」という考えを持ちすぎないことが大切です。
他の人ならどうするかを客観的に考えることで、感情をコントロールしやすく、落ち着いた対応ができるようになります。
それを習慣にすることでどんどん視野が広まって、ますます周りから頼りにされる人材になっていくでしょう。
感情的にならない方法3. 失敗も成長に必要なことと捉える
失敗した後悔や恥ずかしさから、周りに対して感情的になる人も多いです。
失敗を素直に受け入れやすくなるため、あらかじめ「失敗＝成長へのきっかけ」と考えることも、おすすめの方法の一つ。
失敗の度にイライラしたり、精神が不安定になったりすることがなくなるので、ポジティブさを保てるメリットがあります。
感情的にならない方法4. 何にムキになるのか感情を紙に書き出す
仕事の話し合いや会議において、他人の発言にイライラしたり、腹が立ったりすることは誰にでもあります。
そんな時にただイライラした感情を残すのではなく、自分は何に怒ることが多いのかを冷静に把握しましょう。
落ち着いて現象を見つめ直すと感情が整理されやすいので、全ての感情を紙に書き出してみる方法がおすすめです。
感情的にならない方法5. 人の話を受け入れる癖をつける
自分の思い通りにならない時に、感情的になる人に有効な方法の一つです。
感情的になっている時は、どうしても自己中心的な発想が浮かんできてしまいがちなので、人の話をまずは一回は受け入れて、しっかり考えてみてください。
自分の考えが間違っていたり、偏っていることが意外と多いことに気が付けて、感情を抑える習慣がつき、視野が広がるでしょう。
感情的にならない方法6. 感情的になることで、周りに不快感を与えることを理解する
感情的になりやすい人とは、建設的な話し合いや前向きな相談がしにくいため、周りから嫌われることも多いです。
一回イライラしてしまうと、頭に血が上って周りが見えなくなるので、冷静な時にこのことをしっかりと体に染み込ませましょう。
すぐに怒ったり大声を出すと、周りに不快感を与えて信頼を失いやすくなってしまいます。感情的になってしまいそうな時には、深呼吸して一度落ち着くようにしてみましょう。
感情的にならない方法7. 嫌な気分になりそうな時は、自分へのご褒美を考えておく
感情的にならないようにするには、普段からしっかりと自分の気持ちを観察しておくといいです。
その習慣をつけることで、嫌な気分に支配されそうになっても、自分の気持ちを高めることができるようになるでしょう。
具体的には、イライラした時は甘いものを食べるなどご褒美を決めておくと、感情をコントロールしやすくなります。
感情的にならない方法8. 過去は変えることができないという意識を持つよう心がける
嫌なことを受け入れることができない精神的な弱さから、感情的になってしまうことはよくあります。
そのため、感情的にならないようにするには、意識を変えて精神的に前向きでポジティブになる必要があるでしょう。
起きてしまった過去のことを悔やみすぎず、ほど良いタイミングで割り切ることで、負の感情に囚われることがなくなります。
感情的にならない方法9. 自分や他人への期待度を下げる
恋愛にも仕事にも完璧主義で、すぐ不安になって感情的になる人に有効な方法です。
いつも100点を目指してしまうと、自分や他人の嫌なところばかりに目がいくので、「80点でOK」という感覚を持つことがおすすめ。
そうすることで、相手のいい部分に目がいきやすくなり、怒りの感情を抑えることができやすくなります。
【参考記事】はこちら▽
感情的にならない方法10. どんな結果でも自分を褒める癖をつける
過去を振り返ってばかりいると、自分の悪いところが強調され、自信を失って感情的になりやすくなります。
反対に、たとえ失敗しても、「よく頑張った」と褒める習慣をつけることで、自然と前向きになれるでしょう。
ポジティブで明るい気持ちを保つと、感情的にならないでいることができるのを実感できるのでおすすめです。
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