モチベーションを上げる方法7選｜モチベを維持するコツ＆高める言葉も紹介

HaRuKa 2023.01.20

モチベーションが上がらない時ってありますよね。今回はモチベーションが上がらない原因/理由から、モチベーションの上げ方、維持する方法を解説！さらには部下や社員のモチベーションを上げる方法や、やる気がない時に気分を高める言葉や本をご紹介します。

モチベを維持するための4つのコツ

目標を達成するまでの長い道のりの中で、諦めたくなる時や投げ出したくなる時もあるかもしれません。一度モチベーションを上げたら、そのモチベーションを高く維持することが大切。

ここからは、目標を一つ一つ達成し続けられるよう、モチベーションを維持し続けるためのコツをご紹介します。

4つのコツ

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モチベーションを維持するためには、目標にも締め切りが必要かもしれません。「〇〇年までに達成させる」、「〇月〇日までにここまでする」などと、スケジュールの中に目標を入れてみてください。

スケジュールの中に細々とした目標が組み込まれているので、少しモチベーションが下がった時も目標を意識しやすくなります。スケジュールに合わせて目標を達成させていくことで、モチベーションを維持し続けることができるのです。

モチベーション上がり調子の時もあれば、下り調子の時もあります。モチベーションが下がってきたなと実感する時には、意識してモチベーションを上げられる行動を起こしましょう。

先輩や上司に相談したり、成功している人たちが集う場に顔を出したり、モチベーションを上げられる本を読んだり、気分転換で旅行に出かけたり、落ちたモチベーションの上げ方は人それぞれ。

何をするとモチベーションが上がるのかを考えておき、モチベーションが落ちた時のルーティンとして決めておくと時間を無駄にしません。

複数の目標を掲げていたり、他人の評価など自分ではコントロールできないことを目標に入れていたりすると、迷いが生じやすいよう。目標に向かって行動を起こす時は、悩んだり戸惑ったりしないことが大切です。

モチベーションを高く維持するためには、目標はなるべくシンプルに、自分の軸を基準にして達成できることを選びましょう。

周りに常に高い意識を持って、仕事や勉強に取り組めている人はいませんか。そういう人の日常のルーティーンや仕事への取り組み方を参考にしてみると、どうしたらモチベーションを高く維持できるのかが自然に見えてきそう。

「この人は頑張っているな、努力家だな」と感じられる人に出会ったら、ぜひその人の良い部分を真似してみてください。きっと、自分もモチベーションを高く維持できるようになりますよ。