【緊急】遅刻した時に使える言い訳27選｜嘘っぽくない“神フレーズ”とは？
今後は遅刻しないようにする4つのコツ｜寝坊しない方法ってあるの？
いくら言い訳が上手になっても頻繁に遅刻していると、信用してもらえなくなります。今後遅刻を繰り返さないためにも、寝坊しないようにしなければいけません。
ここからは「どうしても朝起きられない」という人のために、寝坊しないコツを4つご紹介します。
今日からできることばかりなのでぜひチェックしてみてください。
コツ1. 寝る前にスマホをいじらない
スマホはブルーライトという光が出ており、それが人の目に入ると脳が昼間と錯覚してしまう現象が起こります。
そうなると眠気が弱まり寝つきが悪くなってしまうことも。
また、眠れても質の悪い睡眠になってしまうため、朝起きる時間が遅れたり体がだるくて起きられなくなってしまうでしょう。
対策としては、
- 寝る前の1時間前にはスマホを見ない
- アラームの設定などは日中にする
- スマホを触らないようにベッドから遠いところに置く
など工夫して、寝る前はスマホを触らないようにすることで、睡眠に入っていきやすくできるでしょう。
コツ2. 眠れなくても焦らない
布団に入っても眠れないと「明日も早いのに早く眠らないと」とどんどん焦ってきます。そうなると脳も休まらないため、一旦考えるのをやめましょう。
例えば、
- 「そのうち眠れるだろう」と重く捉えない
- 最終的に眠れなくても目を瞑っているだけでも休めると思う
など、気軽に捉える方が良いでしょう。
体は疲れているため、色々考えすぎずに目をつむって「無」の状態になることでいつの間にか眠りに入っていけますよ。
コツ3. 目覚まし時計を2つ使う
遅刻しないためには、絶対に起きる体制を整えておくと効果的です。
目覚ましを2つ使うことで、一つを消してももう一つの目覚ましも鳴るので、止めている間に目が覚めるでしょう。
2つの目覚ましを使うコツとしては、
- 起きて歩かないと目覚ましを止められない離れた場所に2つを設置
- 目覚まし音の違うものを選ぶ
このようにすればバッチリ。
特に一人暮らしの人は起こしてくれる人がいません。２つの目覚ましを使うことで、目覚まし音が2回なるとスヌーズのように使えて「起きなければヤバイ」と思えます。
目覚ましが2つない場合は、目覚ましとスマホのアラームでもOK。その時にマナーモードになっていないか必ず確認しましょう。
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コツ4. どうしても起きなければいけない日は誰かに頼む
特別な日やどうしても寝坊できない日には、誰かの力を借りるのが一番。
あらかじめ人に起こして欲しい時間に頼んでおけば、自分が起きるまで電話を鳴らしてくれたり、側にきて起こしてくれるので、確実に起床できるでしょう。
具体的には、
- 一緒の家に住んでいる家族の誰かに頼む
- 一人暮らしの人はいつも早起きしている友人や、しっかりしている恋人にモーニングコールしてもらう
など。
注意点としてはルーズな人に頼まないこと。普段から時間をきっちり守っている人に頼むといいですね。
遅刻の言い訳を何回も使わないように、遅刻対策を徹底しよう！
遅刻は相手に不快な思いをさせてしまう行為。しかし起こってしまったことは仕方がないため、どんな言い訳をするかが重要です。
遅刻してしまった時にはシーンに応じた言い訳を使い分け、相手にバレないようないように注意しましょう。
そしてその後上司や迷惑をかけた人にしっかり謝罪し、社会人としてマナーを守ることが大切。
遅刻を繰り返さないために、一人暮らしの人は特に対策をきっちり立てましょう。
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