水泳で筋トレ効果を高める秘訣｜水中で筋肉を鍛えるメニューを解説
水泳って筋トレ効果あるの？と気になる人へ。本記事では、水泳で筋トレ効果を高める秘訣から、水泳で鍛えられる筋肉部位、筋トレ効果があるメニューを解説します！
水泳で発揮する筋トレ効果／メリットとは
水泳で行う筋トレには、どのような効果があるのでしょうか。水中での筋トレメニューをこなす前に、筋トレへの効果を知っておきたいですよね。
ここでは、水泳での筋トレの効果やメリットなどについてご紹介します。
水泳ならではの嬉しい効果がたくさんありますので参考にしつつ、ぜひとりい入れてみて下さいね。
水泳の筋トレ効果／メリット1. 全身の筋肉が鍛えられる
水中での筋トレは通常のトレーニングにはない、水圧による抵抗が加わります。
陸で行うトレーニングは重力の影響を受けていて、一定方向に負荷がかかる傾向に。一方で、水中では水の抵抗により、体の広範囲に負荷をかけやすい状態です。泳ぎでは体全体の筋肉を使うので全身運動ともなり、一つの筋トレでバランスよく鍛えられます。
上手に工夫して筋トレメニューができれば、陸上で取り組む筋トレ以上の効果をもたらしてくれますよ。
水泳の筋トレ効果／メリット2. 基礎代謝が上がって太りにくい体質になる
基礎代謝は、日常生活において消費されるエネルギーのこと。筋肉が増えると基礎代謝がアップされ、日常でのエネルギー消費が自ずとアップすることになります。そうすると、自然と脂肪が燃焼しやすい体になっていき、痩せやすい体質に変化していきます。
水泳で筋肉を鍛えることは、実は基礎代謝を上げることになり、ダイエット効果を高められるということ。水泳では筋肉ムキムキな体を作るだけではなく、痩せる効果も得られるということを押さえておきましょう。
【参考記事】水泳以外にも基礎代謝を上げる方法はある▽
