自分がわからない心理に陥る原因とは？何もわからなくなった時の対処法を解説

自分がよくわからない時の対処法や解決策は？

自分の気持ちがわからないと、やはり不安になってしまいますよね。そこで、自分がわからない状況を克服するための対処法についてまとめてみました。

今の自分に違和感を感じている人は、ぜひ克服するための方法を見出しましょう。

対処法1. 自分で無理だと思ったことに、あえてチャレンジしてみる

自分の気持ちがわからない人は、弱気でやる前から諦めてしまうことも多々あります。それが問題を克服できない理由にもなっているため、気持ちを切り替えて前向きに考えてみてください。

仕事や恋愛など、これまで億劫になっていたことにあえてチャレンジしてみると、新しい経験ができて様々な感情を芽生えてきます。自分の考え方や行動を変えることで、心理的な変化が表れるでしょう。

対処法2. 気持ちが落ち着くまで心身共に休んでみる

仕事や恋愛で疲れていると、心にも余裕が持てず、どんな問題も克服できなくなってしまいます。そのため、今の自分に違和感があるのなら、まずはしっかり休むことも大切です。

十分な休息が取れると、心身ともにリセットされて穏やかな気持ちが取り戻せます。余裕が持てるようになったら、改めて自分の気持ちを見つめ直してみましょう。

対処法3. 自分の好きな事や興味のあることを思いつく限り紙に書き出してみる

今の自分の状況を可視化させることも、自分がわからない時の効果的な克服方法です。自分を見つめ直し、何が好きで、どんなことに興味・関心を持っているのかを、どんどん紙に書き出してみましょう。

恋愛でも仕事でも何でもいいので、深く考えずにたくさん挙げていくのがポイントです。そうすれば、「そういえば自分はこれが好きだったな」と改めて自分の本音に気づくことができるでしょう。

対処法4. 小さな成功体験を積み重ねて、自分に対して自信を身につける

自尊心や自己肯定感が低いと、自分自身の気持ちがわからなくなってしまいがちです。そのため、違和感を感じる今の自分を克服するためには、成功体験を重ねて自信を付けることが大切。

恋愛関係のことや、資格取得など、ちょっとしたことでもいいので、積極的に取り組んでみましょう。失敗を恐れずにチャレンジする気持ちを持てば、成功体験はどんどん増えていきますよ。

対処法5. 家族や友達、恋人に自分の性格について聞いてみる

いつも側にいる人たちは、あなたが思っている以上にあなたのことをよく理解しています。そのため、「自分がわからない」と感じるなら、周囲の家族や友達、恋人などに自分の性格や特徴を教えてもらってもいいでしょう。

そうすれば、自分では思っても見なかった性格や考え方に気づけることもありますよ。自分が周囲からどう見えているのか、客観的に知りましょう。

対処法6. 思い切って精神科など病院へ足を運んでみる

自分一人では克服できないと感じる時は、素直に助けを求めることも大切です。カウンセラーや精神科医などの専門家は、あなたと同じような悩みを持つ人のことをよく知っています。

そのため、思い切って病院などに足を運んでみることで、気持ちがスッキリすることもあるのです。専門家だと信頼度も高いので、あなたも安心して相談できるでしょう。

▷次のページ：自分のことがわからないと悩む人に読んで欲しいおすすめの本3冊