好きな人と一緒にいると眠くなる理由って？睡魔に襲われる原因を解説

デート中に眠気に襲われた時の対処法｜眠くなってしまった時は？

「一緒にいるといつも眠くなっちゃうのをどうにかしたい…」

「せっかくのデートで眠気に負けない方法が知りたい！」

安心して眠くなっていたとしても、いつも眠そうにしていたら、

「つまらないのかな？」

と思われる原因になりかねないですよね。

ここからはデート中の対処法を紹介。

どれも簡単にできるので、睡魔に襲われた時は試してみてくださいね。

対処法1. カフェイン入りの飲み物を摂取する

デート中の食事やカフェでお茶をする時は、意識的にカフェイン入りの飲み物を選びましょう。

• 一緒にいる時はコーヒーや紅茶、緑茶などを選ぶ
• デート前にカフェイン入りの飲み物を飲んでから出かける

眠くなる前にカフェインを摂取しておくことで、睡魔に襲われることなくデートを満喫できますよ。

対処法2. 軽いストレッチと深呼吸をする

人は体を動かすとスッキリして眠気がなくなります。

さらに合わせて深呼吸も行うとより睡魔を感じなくなりますよ。

• 眠気を感じたら深呼吸を5回繰り返す
• 一人になったタイミングで、軽く肩を回したり伸びをしたりする

ストレッチはトイレに行ったタイミングで行えばバレる心配もありません。

深呼吸は場所を選ばずできるので、眠気を感じたらやってみましょう。

対処法3. 少し食欲を満たす

空腹になるとエネルギーが脳に回らずボーっとしてしまいます。

こんな時は簡単につまめる物を持ち歩けば、さっと食べられるので空腹時の眠気に対応できますよ。

食べる時にしっかり咀嚼すると、空腹を満たすだけでなく脳も刺激されて効果的。

• ナッツやカカオチョコレートなどすぐ食べられる物を持ち歩く
• 個包装になっているおやつをカバンに入れておく

ただしスイーツや白米など、糖質が豊富な食べ物はかえって眠気を感じやすくなるので避けましょう。

対処法4. 自分の手で目を覚ます

今すぐ眠気を覚ましたいという時は、瞬間的な痛みを与えるのも一つの方法。

自分の体に刺激を与えることで、痛みに意識が向いて脳が活性化するため眠気が収まります。

• 手の甲や腕をつねって刺激する
• 手のひらの中心や中指の爪の付け根にあるツボを押す

この方法なら相手にバレずにスッキリすることができますよ。

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