手軽に悩みを解決する10の方法｜悩みの抜け出し方を大公開
人間は悩む生き物、解決の仕方で天地が別れる
悩みってすぐに解決したい。
でも、解決できないから悩みになってしまいますよね。
大前提として人は生きていれば必ず悩む生き物。むしろ人間の特権とも言える機能です。
そして悩みに直面したとき、人は逃げるか挑むか無意識に選ぶ生き物。そしてそのどちらかが常に正解ということはありません。
悩みの本質を理解して対策を考えることができれば、沼に入り込むのはほとんどありません。
この記事では、そんな悩める人のために悩み解決法を紹介していきます。
悩みを解決する方法とは｜手軽に実践できる主なコツを徹底ガイド
悩みを解決したくても、その方法が分からなくてもっと悩んでしまう、なんてこともありますよね。
ここからは、悩みを解決する方法やコツについて詳しくご紹介します。
悩みを解消して、スッキリした気分になれるよう、いろいろな方法を把握しておきましょう。
- 悩んでいる原因を明確にする
- ググる(検索する)
- 知人に相談する
- 専門家に相談する
- 具体的な解決策を紙に書き出す
- 同じ悩みを相談されたらどう答えるか考える
- 決断をする
- ゴールを明確にする
- 本当に悩みなのか考え直してみる
- とにかくできることから行動に移す
悩みを解決する方法1. 悩んでいる原因を明確にする
何事も問題解決のためには、まず原因を知ることが重要です。何に悩んでいるのかもよく分からない状態では、対処のしようもありません。
一体、自分が何にストレスを感じているのか、どんな時に気持ちの変化があるのか、悩みの原因を探ってみましょう。
悩みの原因が分かれば、何に対処すればいいのか、自分はどう行動すればいいのかが見えてきて、悩み解決のための一歩を踏み出して行けますよ。
悩みを解決する方法2. ググる(検索する)
インターネット検索で、多くのことが解決できる時代です。この記事のように、悩みの解決方法が書いてある記事を参考にしたり、知恵袋など個人の体験談などからヒントを得ることができます。
自分が悩んでいることについて、断片的でも良いので、いくつかの単語を組み合わせて検索してみてください。
友達など、知っている人には相談しづらいことでも、インターネットなら気軽に検索して、人の力を借りることができますよ。
悩みを解決する方法3. 知人に相談する
自分の悩みには自分なりの解決方法が必要。だけど自分で行き詰まってしまった場合、どうすればいいかわかりませんよね。
1人で抱え込むのではなく、友人、知人などに相談してみましょう。
「こんな方法を試してみたらどう？」など、あなたの得意不得意や性格を分かっている知人だからこそできる具体的なアドバイスによって、悩み解消に大きく近づけますよ。
悩みを解決する方法4. 専門家に相談する
そのジャンルについての専門家なら、いろいろな悩みを持った人たちと常に接しているので、多くの解決方法を知っています。
悩んでいることがお金ならファイナンシャルプランナーに、などそのジャンルの専門家に相談したり、あるいはメンタルクリニックの先生やカウンセラーなど、専門家に相談してみましょう。
豊富な知識と技術で、あなたの問題解決を支援してくれますよ。
悩みを解決する方法5. 具体的な解決策を紙に書き出す
紙に書くことには、思考を整理する効果があります。
あなたの中で思い浮かんだ具体的な解決方法を、とにかくまずは紙に書きだしてみるのがおすすめ。
紙の上で目に見える状態にすることで、どんな解決方法があるのかが分かりやすくなります。情報を整理しやすいので、悩む時間を減らして、速やかに問題解決できるようになるでしょう。
悩みを解決する方法6. 同じ悩みを相談されたらどう答えるか考える
悩みを抱えていると、余裕がなくて、冷静に物事を考えるのが難しくなったりするものです。
自分の抱えてる悩みについて、別の友達から相談された時に、自分だったらどんなアドバイスをするか、どう答えるかを考えてみましょう。
「悩んでいる」という今の立場からいったん抜け出してみることで、客観的に自分の悩みを捉え、それまで気づかなかった解決法が思いつきますよ。
悩みを解決する方法7. 決断をする
何かを捨てたり、踏ん切りがつくことで解決できることもあります。
太っているのが悩みなら、間食をやめる決断をするなど、自分の中で何かしら心に決めてみるのがおすすめです。
とりあえずでも、「これをやる」と決断すれば、次はそれを実践するという目標ができるので、悩み解決に向かって着実に進んでいけるでしょう。
【参考記事】はこちら▽
悩みを解決する方法8. ゴールを明確にする
そもそもどんな状態をもって「悩みが解決した」と言えるのかがはっきりしていないと、いつまでたっても悩みが解決した状態にはなりません。
貯金の悩みなら、今月は●万円貯金するなど具体的な目標を決めてみてください。
ここまで頑張ればいいというゴール地点が分かっていると、モチベーションも維持しやすいので、悩みが解決しやすくなります。
悩みを解決する方法9. 本当に悩みなのか考え直してみる
実は案外、悩まなくてもいいこともあります。人の悩みなどを聴いていても、「そんなにネガティブになって考え込まなくてもいいのに」と思ったことはないでしょうか。
あなた自身の悩みについても「これは本当に悩むべきことなのか？」と自分に尋ねてみましょう。
よくよく考えてみたら、別に悩む必要もないのではと気づき、そこであっさり解決してしまう可能性があります。
悩みを解決する方法10. とにかくできることから行動に移す
悩みの解消にあたっては、立ち止まっていても解決することはありません。行動してみることで、初めて分かることも多くあります。
特に人間関係などでは、相手の反応を知る意味でもまずはとにかく行動を起こしてみましょう。
たとえ失敗してしまっても、なぜうまくいかなかったのかを分析することで、次の行動につなげていくことができますよ。
悩んだときこそ冷静に行動してみよう
今記事では、悩みを解決するためのコツについて紹介してきました。悩みから抜け出すことは、状況などに応じて方法は様々です。
悩んでいる時はついつい周りが見えなくなったり、自分1人で辛い気持ちになってしまいますよね。
この記事で紹介した方法を参考に、ぜひあなたの悩みも解決していきましょう。
スッキリした気持ちで、あなたらしい人生を送ってくださいね。
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