【子供のダイエット方法】肥満を解消する食事＆運動法｜痩せるレシピも紹介！

子供をダイエットさせる時の注意点｜健康的に痩せるために意識すべきこととは？

お子さんのダイエットを成功させるためには、いくつか守っておきたいポイントがあります。

ここでは、子供をダイエットさせるときの注意点を解説。

絶対やってはいけないNG項目や、意識すべきことを紹介しているので、ぜひチェックしておきましょう。

注意点1. おやつは禁止しないこと

「うちの子太り過ぎだし、お菓子はもう駄目だよね。」

と考えて、間食を全くさせないパパママもいます。

お子さんがお菓子を我慢しようと決めているなら良いですが、少しでもお菓子でもお菓子を食べたい子には、前で伝えた通り小袋1つのおやつを用意してあげること。

お菓子好きな子に全く与えなくなると、

• ストレスが溜まってしまう
• お小遣いでお菓子を買って、こっそり食べてしまう
• 祖父母など親戚の家に行った時に、ものすごい量のお菓子を食べてしまう

など、結局ダイエットが上手くいきません。

全く与えないのではなく、お菓子の量を抑えて低カロリーな太りにくいおかしを食べさせてあげるようにしましょう。

注意点2. 無理やりダイエットさせずに、モチベーションが上がるよう意識すること

お子さんが太っているからといって、

• 「ちょっとは運動しなさい！」と伝える
• 好きな食べ物は我慢させる

など、無理やりダイエットさせようとすると、お子さんにストレスがかかってしまいます。

結局言うことを聞いてくれなくて、肥満のまま。。。というのも少なくありません。

大切なのは、お子さんが痩せようと思えるように工夫すること。

例えば、

• スポーツができる子ってかっこいいと伝える
• お子さんが楽しいと思える運動を見つけてあげる
• パパ・ママも頑張るから一緒に頑張ろう！と伝える

などお子さんがやる気になる行動が効果的。

お子さんの肥満を解消させるためにも、お子さん自身が自発的にダイエットできるように導いてあげましょう。

注意点3. 短期間ダイエットは子供への負担が大きいため控えること

成長時期にあるお子さんにとって、短期間で体重を落とすようなダイエットをさせると、

• 身体の成長の妨げになる
• 過度なストレスがかかってしまう

などの問題が発生します。

例えば1ヶ月で体重を3キロ落とすような短期間ダイエットはNG。

半年、1年、2年とコツコツダイエットを続けるのが大切です。

少しずつ痩せて健康的な体になるように、無理なくダイエットをさせてあげてくださいね。

お子さんが無理なく痩せられるよう工夫してみてくださいね！

食べすぎていたり運動をしなかったりすることが原因で、どんどん増えている肥満の子供。ダイエットをさせようと思っても、食べることが好きな子供や運動嫌いな子供も多く、どのように進めていいか分からない親御さんは多いでしょう。

しかし、子供でも続けやすいおすすめの食事法や運動法をうまくダイエットに取り入れれば、ダイエットが苦手な子供でも必ず継続させることが可能です。

子供向けのおすすめレシピや楽しく続けられる運動などをうまく用い、子供と一緒にダイエットを前向きに進めていきましょう。