ふくらはぎ痩せ効果絶大！短期間で脂肪を落として足を細くするダイエット方法とは
稲葉孝弘PR
「モデルのようなふくらはぎを手に入れたい」と考えたことはありませんか。今回は短期間でふくらはぎが痩せる方法を徹底解説します。ふくらはぎを細くする簡単な筋トレや有酸素運動、マッサージ、ストレッチをご紹介。ダイエットメニューを行って美脚をGETしよう！
【簡単ダイエット】ふくらはぎの筋肉をほぐすマッサージメニュー
血行を促進して、むくみや冷え性を改善し、細い脚を作るには「ふくらはぎマッサージ」が重要です。
筋トレや有酸素運動後で筋肉疲労が起こっている時のほぐしマッサージとしても行えるので、ぜひ積極的に取り組んでいきましょう。
ふくらはぎマッサージの正しい方法
- ふくらはぎの外側を下から上に、10回両手の拳でグリグリと擦り上げる
- ふくらはぎの内側も同様に、10回両手で下からグリグリと擦り上げる
- ふくらはぎを下から上に、ギュッと摘んでいく
- (3)の時、膝に向かって行うと効果的
- ふくらはぎ全体を揉む
- ふくらはぎの裏側を数秒押す
- 膝裏を数秒押す
- 終了
ふくらはぎマッサージは、体が温まっている時に、効果が高まります。お風呂に入った後のリラックスタイムに行ってみてくださいね。
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ふくらはぎマッサージのコツ
- 力は痛気持ち良いくらいにする
- 膝裏はリンパが通っているので、必ず押す
- お風呂の後に行う
ふくらはぎマッサージを効果的にするには、正しい方法をマスターすること。きちんとやり方を覚えると、血行が促進されてむくみが発生しにくい脚になります。筋肉を鍛えるメニューではないので、毎日取り組むようにしましょう。
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