寝ながらできるふくらはぎ痩せダイエット｜即効性もある簡単脚やせメニュー集
【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる！
痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です。
理由は簡単。
運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。
でも、食事を抜くダイエットは厳禁。
食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。
すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。
- しっかり食べること
- カロリーは抑えること
- 続けること
ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずふくらはぎのお肉が無くなっていきますよ。
3つのポイントを満たせる「Nosh（ナッシュ）」はダイエッターの強い味方！
テレビCMで人気を集める、美味しい料理の宅配サービス『Nosh（ナッシュ）』。
そんなナッシュがダイエッターから人気なのは、
- 低カロリーで食べ応えがある
- 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
- 60種類の豊富なメニューで飽きない
- 冷凍だからチンするだけでOK
- 栄養が偏らないから健康的
- 1食599円と安い
「ダイエットするなら自炊が1番。」と言われてきましたが、自炊って面倒くさいし、1食分だと割高になってしまうもの。
ナッシュは1食599円と安い値段で1食を済ませられます。
今ならSmartlogページからの予約で全プラン3000円オフ（1食299円）で体験できます。
さらに、ナッシュのメニューは平均して400カロリーほど。毎日1食の置き換えを10日間続けたら、およそ2日分のカロリーを抑えられます。
ナッシュなら、電子レンジで温めるだけ。
今年はナッシュで健康的に手軽に美ボディを手に入れちゃいましょう！
ふくらはぎが太くなってしまう原因｜そもそも脂肪がつきやすい理由とは？
30代女性
「ふくらはぎが太くなりがち。どうして？」
身体の中でも目立ちやすいパーツであるふくらはぎが太いと、どうしても気になってしまいませんか？
太くなる理由は大きく分けて3つあり、どれも日常の行動が積み重なっているものです。
まずは、ふくらはぎが太くなる原因について解説します。
ご自身に当てはまっている原因がないか、ぜひチェックしてみましょう。
ふくらはぎが太くなってしまう原因1. 摂取カロリーが多く脂肪が付いている
食べ過ぎたりハイカロリーな食べ物を食べていたり、甘いジュースなどを飲んでいたり。
そんな生活を送っていませんか？
特に運動していない人だと、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまい、食べた物が脂肪になってふくらはぎについてしまいます。
特に、ふくらはぎにはセルライトが溜まりやすく、放っておくとなかなか落ちづらくなってしまうことも。
日頃から運動したり食事制限をしたりして、気を配ることが大切ですね。
ふくらはぎが太くなってしまう原因2. 余分な水分が溜まりむくんでしまっている
ふくらはぎには血液を心臓に送り返すポンプのような役割がありますが、下半身の筋力が使われないと循環がうまくいかなくなり、老廃物や水分が溜まってむくみの原因に。
特にデスクワークや立ち仕事をしている方は、1日中同じ姿勢でいることが多く、筋力が落ちてむくみやすくなってしまいます。
ふくらはぎが太くなってしまう原因3. 無駄な筋肉が付きすぎている
ふくらはぎを酷使していた人は、特に筋肉のつきすぎが原因で太くなっている可能性があります。
例えば、
- ヒールを履く機会が多い
- 立ち仕事が多い
- 立っている時に、片方の足に体重をかけることが多い
- 激しい運動をしている
などが、ふくらはぎに筋肉が付きすぎてしまう良くある要因。
ふくらはぎの見た目がムキムキしている場合は、要注意です。
▷次のページ：寝ながらふくらはぎ痩せできるダイエットメニュー｜手軽に脚を細くする方法を解説！
