メンタルが強い女性の特徴｜モテる理由やメンタルを強くする方法もご紹介！

メンタルが強い女性になる方法｜精神的に自立している人の考え方とは？

「メンタルを強くしてみんなからモテるようになりたい！」

「精神的に自力できる考え方ってどうすればなれるの？」

メンタルトレーニングといっても何から始めれば良いかわからないですよね。

ここからはメンタルが強い女性になる方法を6つ紹介していきます。

参考にして、ネガティブ思考のモテない人生から脱出しましょう.

方法1. 自分と向き合う一人の時間を作る

今の自分と向き合うことで、自分の弱点であったり、抱えている悩みを現状把握することができます。

1人になることで、ゆっくり冷静になって考えられるので、ストレス解消にも。

• 静かなスペースで数分間瞑想する
• 自分ができなかったことをメモに書き留めて弱点を知る

このような方法を試してみてくださいね。

現実逃避してしまうと何も変わらないので、少しずつ可能な範囲で取り組みましょう。

方法2. 小さな目標から成功体験を積む

大きな目標は、ゴールするまでになかなか大変で、その間に挫折してしまうと「私ってやっぱダメだな」といった考え方に陥ります。

大きな目標の前に小さな目標をいくつか立て、達成することで、自分に自信がつき、多少のことでメンタルは崩れません。

例えば、「大会に優勝したい」というも目標があるとすれば、

「〇〇という技ができるようなる」

「練習で〇〇に勝てるようになる」

など、ステップごとに分けて目標を立てていきましょう。

小さいな目標で行き詰まったら、そこからさらに細分化しても構いませんよ。

方法3. マイナスの表現をしない

ポジティブな考え方を習慣づけることで、周りから見れば「辛い」と思われることも、プラスに繋げることができ、心を強くするでしょう。

以下のような考え方を意識して、習慣化しましょうね。

• 何か挑戦する時は常に「私はきっと大丈夫」と言い聞かす。
• 怒られても「期待されてるってことだから頑張ろう」と考える。

マイナスな考え方は、嫌な感情をうだうだと引きずるだけなので、考えるだけ時間の無駄ですよ。

方法4. 他人の言葉を間に受けない

自分を強くする為には、最終的に自分自身でどうにかしなければなりません。

周囲からの声はあくまで、自分ではない他人の意見。

他人がどうこう言っても、行動して結果を出すのはあなたなので、間に受けなくても大丈夫ですよ。

間に受けないコツは以下の通り。

• 自分の今の心境を客観的に「動揺している」「怒っている」などと冷静に受け止める。

• SNSなどの煽りメッセージはスルーする。

「動揺するな！」「怒るな！」などの否定感情を自分に言い聞かせると、かえってそれがストレスとなってしまうので注意。

方法5. 十分な睡眠をとる

前日の疲れが残った状態で、翌日無理やり仕事や家事を続けるのは、精神的にもかなり負担となリますよ。

万全状態とは言えないコンディションの中で動いても、本来の力が発揮できないので、イライラしてしまいます。

休む時はしっかり休んで、翌日を迎えた方が、作業効率も良く、満足いく結果が得られやすいので精神的負担もありません。

特に睡眠は、肉体的疲労の回復はもちろん、脳の神経を整え得る時間にもなるので、静かで暗い空間の中リラックスしてくださいね。

方法6. 自己分析をして弱点を把握する

ほとんどの人が生まれながらにして、弱点を持っています。

弱点が明確になると、

「自分はこれから何を克服すれば良いのか」

「どんなことから回避した方が良いか」

など、困難にな状況に直面しても克服できる力が身に付くのです。

• 紙に今の悩みや苦手なことについて箇条書きで書いて原因を深掘り。
• 紙に書いた弱点に対し、自分がどうアクションをとるかをそれぞれ考える。

このように自己分析してみましょう。

弱点と今後自分がどう上手く付き合っていくかが、精神を強くする上での鍵となりますよ。

メンタルが強い女性を目指してストレスフリーな人生を送ってみて。

メンタルが強い女性のポジティブに取り組む姿勢は、周囲にも良い影響を与え、職場や学校内の「憧れ」であったり「モテる」存在となります。

「自分はモテない」などマイナス思考で毎日クヨクヨ考えていても、良い方向に進みません。

過ぎた時間は取り戻すことができないので、今回紹介した方法を参考にメンタルを強くして、より充実した楽しい人生を送りましょう。