ファミマで買えるダイエット食品26選|太りにくくて美味しいコンビニ飯を紹介!

ファミマで買えるダイエット食品を知りたい方へ。本記事では、ファミマで買えるお弁当やランチ食品から、おやつにおすすめのスイーツやお菓子まで大公開!高タンパクで低カロリーな食材を中心に紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください!

ファミマでダイエット食品を選ぶポイント|ダイエットを成功させる食事の考え方とは?

ファミマでダイエット食品を選ぶポイント|ダイエットを成功させるコツとは?.jpg

定番から2021年の流行りものまで美味しい食品が充実しているファミマ。そんなFamilyMartにはダイエットにおすすめな商品もたくさん販売されています。

そこでここからは、どんな基準でダイエット商品を選べばいいのかご紹介。食品を正しく選んで、美味しく食べながらスッキリボディを目指しましょう。


ポイント1. 単品メニューを組み合わせて購入する

ポイント1. 単品メニューを組み合わせて購入する.jpg

お弁当や丼ものは安いし手軽ですが、高カロリーになりやすく栄養も偏りがちです。

コンビニの食品でダイエットするには、栄養バランスを考えながら単品メニューを組み合わせて選ぶのがベスト。主食主菜を決め、それに足りない栄養素を副菜で補いましょう

例えば、まずはエネルギーとなる炭水化物を含むおにぎり、そして体をつくるタンパク質のサラダチキン、体調を整えるビタミン・ミネラルを含むサラダやスープというようにに選んでくださいね。


ポイント2. 高タンパク&低カロリーな食材を選ぶ

ダイエットはただ食事量を抑えるだけでは効果がありません。ダイエットの基本は摂取カロリーと糖質を抑えることです。

そのため高カロリー&高糖質の傾向がある炭水化物や揚げ物、乳製品、スナック系のお菓子などはあまり選ばないようにしましょう。

また、ダイエットにはタンパク質も欠かせません。タンパク質は筋肉をつくり代謝を上げるので、太りにくい体をつくります。赤身肉や大豆製品、貝類が高タンパク食材です。

つまり、高タンパクで低カロリーの食材を意識して選ぶとダイエット食として効果的ですよ。

【参考記事】はこちら▽


ポイント3. 食べごたえがあり、満足感を得やすい食品がおすすめ

ポイント3. 食べごたえがあり、満足感を得やすい食品がおすすめ.jpg

食事制限をしても、空腹が辛くておやつを食べてしまったり、次の食事量が増えてしまっては逆効果です。

ダイエットを長く続けるには、満足感を得られる食事の工夫をしましょう。赤身肉やせんべいなど硬めの食材は噛む回数が増えるため、自然と満腹中枢が刺激されます。また、食物繊維を多く含む食材も消化がゆるやかで腹持ちが良いいのでおすすめです。

また、サラダやスープ、果物など水分が多い食品を最初に食べると、お腹が膨れやすく食べ過ぎを防げますよ。


ファミマで買えるダイエット食品26選|高タンパク&低カロリーな食材を大公開!

ファミマで買えるダイエット食品27選|高タンパク&低カロリーな食材を大公開!_.jpg

3つの選び方を踏まえて、ここからは2021年最新ファミマのおすすめダイエット食品を紹介します。

各ジャンルごとに分けたので、それぞれの中で食べても良いor避けるべき商品や積極的に摂りたい栄養素&食材を解説していきます。


【お菓子・スイーツ】ファミマで買えるダイエット食品5選

【お菓子・スイーツ】ファミマで買える食品5選.jpg

ダイエット中のお菓子・スイーツは敵視されがちですが、正しい選び方をすればたまに食べても問題ありません

ここでは食事だけでは摂りづらい栄養素を補うものや、少量でも満足感を得られるもの、低カロリー&低糖質になるよう工夫されたおやつなどを紹介します。


お菓子・スイーツ1. 塩と油を使っていない素焼きミックスナッツ

ファミマで買えるダイエット食品のミックスナッツ

出典:www.family.co.jp

ダイエット中は食事の間の空腹が辛いですよね。

ナッツといえば栄養価は高いもののカロリーも高いイメージがありますが、このファミマのミックスナッツは油と塩を使っていません。ナッツには血糖値の上昇を抑える効果があり、適量を守ればダイエットの味方となります。さらに不溶性食物繊維が多いため胃の中で膨らみ満足感が得られ、消化に時間がかかるので腹持ちが良いのも嬉しいですね。

空腹時や食事前などお腹を満たしたい時にいかがでしょうか。

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商品ステータス
  • 値段:税込320円
  • カロリー: ー
  • 糖質:約3.6g
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

お菓子・スイーツ2. RIZAP 至福のクリームプリン

ファミマで買えるダイエット食品のプリン

出典:www.family.co.jp

ダイエット中でもやっぱりスイーツは食べたくなりますよね。

『RIZAP 至福のクリームプリン』は人気プライベートジムRIZAP監修のもと商品化されたプリン。糖質が9.6g、カロリーも158kcalと低めで罪悪感の少ないスイーツです。

ダイエット中甘いおやつが食べたくなった時の救世主。コクはあるけど甘すぎず、カスタードの風味を楽しめますよ。

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商品ステータス
  • 値段:税込183円
  • カロリー: 158kcal
  • 糖質:9.6g
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

お菓子・スイーツ3. サクサク食感のソイパフチョコレート

ファミマで買えるダイエット食品のソイパフェチョコレート

出典:www.family.co.jp

チョコレートはダイエットの敵のイメージですよね。でも疲れた時などは無性に食べたくなるもの。

『サクサク食感のソイパフチョコレート』は大豆のパフを低糖質チョコレートでコーティングしたお菓子。大豆はタンパク質をはじめ体に良い栄養成分が多く含まれているため、ダイエット中に積極的に摂りたい食材です。低糖質チョコながら味は一般的なチョコレートと風味が変わらず、食感もサクサクと軽やか。

ダイエット中の息抜きにぴったりのおやつです。

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商品ステータス
  • 値段:税込み198円
  • カロリー:ー
  • 糖質:7.7g
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:11.4g

お菓子・スイーツ4. 1日不足分の鉄分が補えるちいさなオールレーズン

ファミマで買えるダイエット食品のオールレーズン

出典:www.family.co.jp

食事制限をしていると立ちくらみや眩暈が起きることがありませんか。それは鉄分が不足しているからかもしれません。

『ちいさなオールレーズン』は鉄分が6.7gと成人女性が1日に必要な量が含まれています。他にも抗酸化作用のあるポリフェノールや、便秘改善につながる食物繊維など栄養豊富。ダイエット中に起こりやすい不調を解消できます。ただ、糖質も多く含みカロリーも高いので、食べ過ぎには注意しましょう。

ダイエット中の貧血対策におすすめのおやつです。

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商品ステータス
  • 値段:税込118円
  • カロリー: 236kcal
  • 糖質:39.5g
  • 食物繊維:1.6g
  • 脂質:6.8g
  • タンパク質:3.2g

お菓子・スイーツ5. 北海道産昆布を使用おしゃぶり昆布紀州梅

ファミマで買えるダイエット食品のおしゃぶり昆布紀州梅

出典:www.family.co.jp

食事の量を減らすと便秘に悩まされる人も多いでしょう。

『おしゃぶり昆布紀州梅』は食物繊維を2.4gとレタス約1個分含んでいます。食物繊維は整腸作用があり便秘解消に効果がある栄養素なので、ダイエット中は特に意識して補給したいですね。カロリーがわずか29kcalで糖質も1.6gしかないのも魅力。空腹時や口寂しい時に手軽に食べられるおやつです。

ダイエット中の便秘予防に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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商品ステータス
  • 値段:税込138円
  • カロリー: 29kcal
  • 糖質:1.6g
  • 食物繊維:2.4g
  • 脂質:0.4g
  • タンパク質:3.5g

【おかず・おつまみ】ファミマで買えるダイエット食品5選

【おかず・おつまみ】ファミマで買える食品5選.jpg

続いては、ファミマで買えるダイエットにおすすめのおかずやおつまみ商品を5つ紹介していきます。

高タンパク質な食材を油をあまり使わずに調理したものや、ミネラル・ビタミンなどの栄養素が豊富な食材の煮物を中心に選出しました。和洋中とバリエーションも揃っていますよ。


おかず・おつまみ1. いか七味焼き

ファミマで買えるダイエット食品のいか七味焼き

出典:www.family.co.jp

ダイエット中でもたまには晩酌したいですよね。どんなおつまみなら太りにくいか迷ってしまいませんか。

いかは低糖質・低脂質・高タンパク質と、ダイエットにうってつけの栄養食材。『いか七味焼き』は1パック80gも入ってカロリーわずか88kcalです。歯ごたえのあるいかをよく噛んで満腹中枢も刺激しましょう。人気の八幡屋礒五郎の七味唐辛子で味付けしたやみつきになるおいしさです。

低いカロリーで食べごたえがあるので、晩酌のお供やおかずの一品におすすめ。

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商品ステータス
  • 値段:税込300円
  • カロリー:88kcal
  • 糖質:1.9g
  • 食物繊維:0.6g
  • 脂質:1.4g
  • タンパク質:16.6g

おかず・おつまみ2. きんぴらごぼう

ファミマで買えるダイエット食品のきんぴらごぼう

出典:www.family.co.jp

健康管理に野菜は欠かせませんが、野菜調理は洗ったり切ったりと少々手間ですよね。

『きんぴらごぼう』は手軽に野菜を取り入れられる一品。パック皿に入っているため外出先でもそのまま食べられてお弁当に便利です。ごぼうは食物繊維を多く含む栄養価の高い食材でダイエット向き。北海道産の真昆布と国産かつお節、本膳の醤油の本格だしに、唐辛子がきいた甘辛な味です。

体の調子を整える野菜を手軽に摂りたい人におすすめ。

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商品ステータス
  • 値段:税込178円
  • カロリー:ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

おかず・おつまみ3. 1/3日分の野菜が摂れる八宝菜

ファミマで買えるダイエット食品の八宝菜

出典:www.family.co.jp

栄養バランスを考えてメニューを組み合わせるのは面倒に感じる時もありますよね。

『1/3日分の野菜が摂れる八宝菜』はこの一品に野菜、肉、海鮮、きのこと様々な食材が詰まった商品。栄養バランスが良く、1/3日分の野菜が入っているため、本品とごはんだけで献立が完成します。多様な食材から染み出た醤油ベースのあんが食欲をそそるでしょう。充実の内容で378円とコスパも抜群。

必要な栄養素を一皿でまとめて摂りたい時にうってつけのダイエット飯です。

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商品ステータス
  • 値段:税込378円
  • カロリー:68kcal
  • 糖質:6.1g
  • 食物繊維:1.9g
  • 脂質:2.1g
  • タンパク質:5.3g

おかず・つまみ4. ひじき煮

ファミマで買えるダイエット食品のひじき煮

出典:www.family.co.jp

食事制限をしていると栄養が足りているか心配になりますよね。

『ひじき煮』は低カロリーで栄養満点の定番ダイエット副菜。ひじきはヨウ素や食物繊維、カルシウム、ビタミンB2などの栄養素が豊富です。他にもこんにゃく、しいたけ、大豆、れんこんなど体に優しい食材で作られています。こだわりぬいた国産の昆布やかつお節で出汁をとり、素朴で美味しい家庭の味に仕上げました。

ダイエット中でもきちんと栄養を摂取したい人は、食事やお弁当に一品追加してはいかがでしょうか。

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商品ステやータス
  • 値段:税込158円
  • カロリー: ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

おかず・おつまみ5. 黒胡椒香るパストラミビーフ

ファミマで買えるダイエット食品のパストラミビーフ

出典:www.family.co.jp

牛肉は肉類の中でもカロリーが高いと思って控えている人もいるのでは。

『黒胡椒香るパストラミビーフ』は塩漬けにした牛肉を2種類のコショウで味付けしてあり、スパイシーさと噛み応えがくせになる一品。赤身部分が中心なのでカロリー110kcal、糖質0.9gとダイエット食向きです。お酒のおつまみとしても、ランチのパンにはさんでもよく合います。

ダイエット中でも牛肉を食べたい時に手にとってみてはいかがでしょうか。

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商品ステータス
  • 値段:税込198円
  • カロリー: 110kcal
  • 糖質:0.9g
  • 食物繊維:0.6g
  • 脂質:7.4g
  • タンパク質:9.6g

【サラダ・スープ】ファミマで買えるダイエット食品5選

【サラダ・スープ】ファミマで買える食品5選.jpg

サラダとスープはその水分でお腹が膨れて食べ過ぎの防止を期待できるため、ダイエット中の献立に積極的に取り入れたいですね。

サラダ・スープで補いやすいミネラル・ビタミンなどの栄養素を多く含むダイエット食材をピックアップしました。


サラダ・スープ1. 野菜スティック(味噌マヨ)

ファミマで買えるダイエット食品の野菜スティック

出典:www.family.co.jp

サラダといえばダイエットの定番。でもちょっと苦手という人も多いでしょう。

『野菜スティック(味噌マヨ)』は手軽につまめるスティックタイプで、きゃべつ、大根、きゅうり、にんじんが入っています。コクのある味噌マヨソースが絶品で、生野菜が嫌いな人でも食べやすい味です。サラダは水分を多く含むため満腹感を得やすいメニュー。食事の最初に食べると食べ過ぎを防げますよ。

生野菜が苦手な人でも一度試してくださいね。

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商品ステータス
  • 値段:税込258円
  • カロリー: ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

サラダ・スープ2. オクラのネバネバサラダ

ファミマで買えるダイエット食品のオクラのネバネバサラダ

出典:www.family.co.jp

ダイエットのために和食メニューの時はドレッシングやマヨネーズではないサラダが良いですよね。

『オクラのネバネバサラダ』はオクラ、長芋、なめこ、わかめなどのヘルシー食材に柚子ポン酢が付いた和のテイストで、あっさりとした味わいが特長。

オクラに含まれるペクチンは糖質の吸収を抑え、腸内環境を整えます。長芋も脂肪を燃焼させるアルギニンや、脂肪の体内への吸収を抑えるサポニンなどを含む栄養価の高い食材です。

和食の副菜として一品追加してみてはいかがでしょうか。

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商品ステータス
  • 値段:税込248円
  • カロリー: ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

サラダ・スープ3. 野菜たっぷり!ツナコーンパスタサラダ

ファミマで買えるダイエット食品のツナコーンパスタサラダ

出典:www.family.co.jp

パスタ料理は高カロリー&高脂質なメニューが多いので、パスタ好きの人はダイエット中辛いですよね。

『野菜たっぷり!ツナコーンパスタサラダ』はパスタとサラダが一体となったランチ向けワンディッシュメニュー。和風オニオンドレッシングは他のドレッシングに比べて比較的カロリーと脂質が低く、あっさりと美味しく食べられます。少量サイズで安いのもお手軽で嬉しいですね。

パスタを罪悪感なく食べたい時に、手にとってみてはいかがでしょうか。

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  • 値段:税込398円
  • カロリー:ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

サラダ・スープ4. 7種野菜の鶏塩スープ(塩こうじ入り)

ファミマで買えるダイエット食品の7種野菜の鶏塩スープ

出典:www.family.co.jp

「野菜の栄養を摂りたいけど、サラダは苦手。」生野菜が食べづらいという人は結構多いのではないでしょうか。

『7種野菜の鶏塩スープ』はたっぷりの野菜と蒸し鶏が入ったあっさり塩味のスープ。塩こうじ入りの出汁が染みて野菜を美味しく食べられます。塩こうじは基礎代謝をアップさせて脂肪を燃焼する効果があるダイエット食材。腸内環境を整える働きもあります。

生野菜が苦手な人でも具たくさんスープなら食べやすいのでおすすめですよ。

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商品ステータス
  • 値段:税込398円
  • カロリー:ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

サラダ・スープ5. しじみ

ファミマで買えるダイエット食品のしじみの味噌汁

出典:www.family.co.jp

ダイエットをしていると疲れやすかったり体調を崩してしまうこともありますよね。

『しじみ』は殻付きしじみとしじみエキス粉末が入ったカップ味噌汁で、しじみの風味と旨味を堪能できます。さらにしじみ100個分のオルニチンが配合。オルニチンは肝機能を高めたり、新陳代謝を促進したり、疲労を軽減させたりと健康的な体づくりをサポートする栄養素です。

ただ痩せるだけでなく健康的な体づくりを目指す人は、しじみの栄養パワーを積極的に活用しましょう。

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商品ステータス
  • 値段:税込149円
  • カロリー:ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

【サラダチキン・グリルチキン】ファミマで買えるダイエット食品3選

【サラダチキン・グリルチキン】ファミマで買える食品3選.jpg

鶏のむね肉やささみは低糖質&高タンパクでダイエット食の定番主菜です。特に近年ブームのサラダチキン&グリルチキンは油っぽくなくておすすめ。

ここからはファミマで買える人気のサラダチキン&グリルチキンを紹介していきます。


サラダチキン・グリルチキン1. 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン

ファミマで買えるダイエット食品の国産鶏サラダチキン

出典:www.family.co.jp

お肉はカロリーが高く脂質も多いイメージで、ダイエットの敵と思っている人も多いのでは。

『淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン』はなんと糖質がゼロ。一方でタンパク質は20.8gもあり、まさにダイエットの救世主です。淡路島の藻塩を使ったまろやかな塩味が絶妙で、サラダにはもちろん、うどんやパンなど様々なレシピに合います。

高タンパクでゼロ糖質の優秀チキンなので、ダイエット飯の定番メニューとして取り入れてはいかがでしょうか。

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商品ステータス
  • 値段:税込258円
  • カロリー:97kcal
  • 糖質:0g
  • 食物繊維:0.6g
  • 脂質:1.4g
  • タンパク質:20.8g

サラダチキン・グリルチキン2. グリルチキン 焦がしねぎ塩味

ファミマで買えるダイエット食品のグリルチキンの焦がしねぎ塩味

出典:www.family.co.jp

「サラダチキンはさっぱりしていて、お肉を食べた気になれない。」と感じる人もいるはず。

『グリルチキン焦がしねぎ塩味』は湯煎やレンジで温めて食べるタイプ。網で焼き上げてあるから、ジューシーな口当たりでお肉の満足感を得られます。1枚食べてもカロリーは118kcalで糖質は1.0gと、サラダチキンとさほど変わりません。焦がしねぎの香りも食欲をそそる一品です。

お肉らしいジューシーな味わいを楽しみたい時にいかがでしょうか。

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商品ステータス
  • 値段:税込198円
  • カロリー: 118kcal
  • 糖質:1.0g
  • 食物繊維:0.5g
  • 脂質:4.7g
  • タンパク質:17.6g

サラダチキン・グリルチキン3. サラダチキンスティック 3種のハーブ

ファミマで買えるダイエット食品のサラダチキンスティック3種のハーブ

出典:www.family.co.jp

通常のサラダチキンは外出先では食べづらいですよね。

『サラダチキンスティック3種のハーブ』は食べやすいスティックタイプで、お皿もフォークも必要ありません。3種のハーブで味付けしてあり、オレガノとバジルは消化器系の不調を緩和、ローズマリーは体調を整える効果があります。チキンも糖質ゼロのものを使用しているのでダイエットにぴったり。値段も158円と安いのでコスパ良しです。

ワンハンドで食べられるのでお弁当用におすすめ。

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商品ステータス
  • 値段:税込158円
  • カロリー:ー
  • 糖質:0g
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

【飲み物・ドリンク】ファミマで買えるダイエット食品3選

【飲み物・ドリンク】ファミマで買える食品3選.jpg

ファミマには気軽に栄養を補給できる美味しいドリンクが充実しています。朝食やランチ用には献立に不足している栄養成分を補う飲料を選びたいですね。リラックスタイム用を購入する場合は糖分と脂質の摂りすぎに気を付けましょう。

ここからはファミマで買えるダイエットにおすすめの飲み物・ドリンクをご紹介します。


飲み物・ドリンク1. のむヨーグルト キウイ

ファミマで買えるダイエット食品ののむヨーグルトキウイ

出典:www.family.co.jp

美容にいいと分かっていても、ダイエット飲料は苦いものが多いですよね。

『のむヨーグルトキウイ』はヨーグルトの酸味を抑え、まろやかで飲みやすいドリンクです。キウイの果肉がたくさん入って食感も楽しめます。キウイはビタミンC・Eやポリフェノール、葉酸など美容の良い栄養成分をたくさん含む女性に嬉しい果物。また、ヨーグルト中のビフィズス菌も腸内環境を整えてくれます。

美味しく飲めて綺麗になりたいダイエット中の女性におすすめのドリンクです。

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商品ステータス
  • 値段:税込138円
  • カロリー: ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

飲み物・ドリンク2. 果実と野菜のスムージー

ファミマで買えるダイエット食品の果実と野菜のスムージー

出典:www.family.co.jp

野菜不足を感じるものの、たくさんの野菜を毎日摂取するのは大変ですよね。

『果実と野菜のスムージー』は1日分の果物と、1日に必要な野菜の半分を使用したスムージーです。野菜はダイエットにおいて重要な栄養素なので、これ一本で1日の半分が摂れるのは嬉しいですね。

また、ごろごろしたゴールデンパインの果肉が食感のアクセントになり、自然な甘みで美味しく飲めます。甘味料・着色料不使用のため、添加物が気になる人でも安心。340gとたっぷり入って248円でコスパもGOODです。

簡単に続けられる野菜習慣を始めてみませんか。

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商品ステータス
  • 値段:税込248円
  • カロリー: ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

飲み物・ドリンク3. 黒糖で飲みやすくしたソイラテ

ファミマで買えるダイエット食品のソイラテ

出典:www.family.co.jp

カフェラテが大好きだけど、乳成分が多くハイカロリーなのでためらう人も多いでしょう。

『黒糖で飲みやすくしたソイラテ』は豆乳を使用しているので一般的なカフェラテより低カロリー&低糖質。さらに豆乳はタンパク質や鉄分が豊富で、血液中のコレステロールや中性脂肪などを流してくれる働きがあります。コーヒー豆は豆乳と相性の良いアラビカ種100%を採用。黒糖でコクと甘味をプラスしています。

ランチ後やコーヒーブレイクに、カフェラテ好きの人は代用に試してくださいね。

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商品ステータス
  • 値段:税込198円
  • カロリー: ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

【ご飯・おにぎり】ファミマで買えるダイエット食品2選

【ご飯・おにぎり】ファミマで買える食品3選.jpg

おにぎり&ごはん系は食事のメインになるのでその選択はダイエットにおいてとても重要です。

特に、白米より栄養価の高い雑穀を使用したものや、低糖質&高タンパクの具が入ったものがおすすめ。おかずとの栄養バランスを考えて組み合わせてくださいね。

ここからはファミマで買えるダイエットにおすすめのご飯・おにぎりを紹介していきます。


ご飯・おにぎり1. スーパー大麦 梅ゆかり

ファミマで買えるダイエット食品のおにぎり

出典:www.family.co.jp

白米は糖質が高いため、太りやすいイメージを持っている人も多いでしょう。

『スーパー大麦 梅ゆかり』に使用されているスーパー大麦は食物繊維が豊富でその量は白米の40倍。もっちりプチプチとした食感も人気で、若い女性から支持されている注目の栄養食材です。

主食の穀物から見直したい人は、手にとってみてはいかがでしょうか。

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商品ステータス
  • 値段:税込128円
  • カロリー: 199kcal
  • 糖質:40.5g
  • 食物繊維:1.1g
  • 脂質:1.8g
  • タンパク質:4.6g

ご飯・おにぎり2. 手巻寿司 納豆

ファミマで買えるダイエット食品の納豆巻き

出典:www.family.co.jp

太りやすい体質に悩む人も多いのではないでしょうか。

『手巻寿司納豆』は日本が誇るスーパーフード・納豆を巻いた定番巻き寿司。納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は血流を改善する働きがあります。血流が良くなると代謝がアップして脂肪の燃焼を助けるため、太りにくい体づくりに効果的です。ナットウキーゼは熱に弱いので、加熱しない巻き寿司だと栄養素が損なわれません。

太りにくい体質に改善したい人におすすめです。

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商品ステータス
  • 値段:税込140円
  • カロリー:ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

【パン・サンドイッチ】ファミマで買えるダイエット食品3選

【パン・サンドイッチ】ファミマで買える食品3選.jpg

朝ごはんやランチに手軽に食べられるパン・サンドイッチ。ダイエット中は、野菜やタンパク質などの栄養も一緒に摂れる具だくさんのパンや、低糖質の生地で作ったパンを選びましょう。

ここからは、ファミマで買えるダイエットにおすすめのパン・サンドイッチを紹介していきます。


パン・サンドイッチ1. シャキシャキレタスサンド

ファミマで買えるダイエット食品のシャキシャキレタスサンド

出典:www.family.co.jp

『シャキシャキレタスサンド』は新鮮でボリュームのあるレタスの食感が味わえる定番サンドイッチ。ビタミンや食物繊維を含むレタスと、タンパク質を含むハム・チェダーチーズをはさんであるため、一度に様々な栄養素を摂取できます。あっさりとした味わいで、食欲がない朝でも食べやすいでしょう。

手軽に栄養が摂れて食べやすいので、ダイエット中の朝ごはんにおすすめ。

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商品ステータス
  • 値段:税込260円
  • カロリー:ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

パン・サンドイッチ2. 全粒粉サンド サラダチキンとたまご

ファミマで買えるダイエット食品の全粒粉サンド

出典:www.family.co.jp

パンは腹持ちが悪いと感じる人も多いでしょう。お腹が空きやすいとおやつや次の食事量が増えてしまう原因になります。

『全粒粉サンド サラダチキンとたまご』は栄養価の高い全粒粉のパンを使用したサンドイッチ。全粒粉は消化吸収がゆるやかなため腹持ちが良いのが特長です。具には低糖質&高タンパク質のサラダチキンが挟んであるのもダイエット中の方には嬉しいですね。フレンチソースでさわやかな口当たりに仕上がっています。

腹持ちの良い食事で食べ過ぎを防ぎたい人におすすめです。

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商品ステータス
  • 値段:税込298円
  • カロリー:ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

パン・サンドイッチ3. つぶあんぱん

ファミマで買えるダイエット食品のあんぱん

出典:www.family.co.jp

甘いものを我慢していても、菓子パンが食べたくなる時ありますよね。

『ミニつぶあんぱん』はダイエット中でも食べられる菓子パン。あんこはチョコレートやクリームなどの洋菓子食材に比べ脂肪分が少ないのが魅力です。さらに小豆にはポリフェノールや食物繊維などの栄養素も含まれています。パンもバターや油が少ないシンプルな生地を使用。あんこの素朴な甘さを楽しめますよ。

甘いものを食べてホッと一息つきたい時におすすめのパンです。

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商品ステータス
  • 値段:税込118円
  • カロリー: ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー
  • 脂質:ー
  • タンパク質:ー

選ぶポイントに気を付ければファミマのコンビニ飯でダイエットも可能ですよ!

コンビニ食は体に悪いなんてもう人昔前の話です。2021年の最近では健康志向の商品が充実しており、選び方に気を付ければファミマ食でダイエットも可能に。

そのためにはダイエット食に関する正しい知識も必要です。一品に偏らず、栄養バランスを考えて購入してくださいね。

忙しい時に手軽に食べられるファミマ食はお弁当やランチにとても便利。美味しく食べながら健康な体づくりを目指しましょう。

【参考記事】はこちら▽

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