筋トレはメリットしかない！トレーニングがもたらす良い効果一覧
筋トレを始める方法｜始められないと怠けている人たちのQ&A
筋トレのメリットは分かっていても「筋トレを続けるのが難しい」「時間がない」など、様々な理由で、なかなか筋トレを始められない人もいます。
そこでここからは、そんな人々から多く寄せられる質問に答えていきたいと思います。
疑問をそのままにせずにしっかり解決して、トレーニングを始めるきっかけにしてみてください。
Q1. やり方が分からないんです。
筋トレと一言で言っても筋肉の種類が多く、それぞれに合わせた筋トレ方法が豊富にあるため、鍛えたい筋肉に合った筋トレが分からずに始められない人もいるでしょう。
しかし今は、筋トレの方法を説明する無料のサイトや、動画が豊富です。これを利用すれば、トレーニングのやり方を無料で知ることができるため、初心者でも簡単に取り組めますよ。
実際にSmartlogでは初心者の方でも取り組みやすい筋トレ情報を紹介していますので、ぜひ合わせて確認してみてくださいね。
【参考記事】まずは家でできる簡単な筋トレメニューから取り組んでみましょう！▽
Q2. 時間が取れません。
仕事や学業が忙しいと、筋トレの時間を作るのは難しいと感じるでしょう。しかし、世の中には仕事で忙しい人でも筋トレで鍛えている人も多くいます。
いくら忙しいと言っても自宅に帰ってきてから食事までの時間や、寝るまでの少しの隙間時間はあるかと思います。まとめて時間を取るのは難しい人は、まずは1分からでも良いので初めて、体を動かす習慣を作りましょう。
習慣化すれば、時間を作るのも上手になるので、筋トレを空いた時間で継続できるようになります。「時間がない」を言い訳にせず、上手く時間を使って筋トレを継続してみてくださいね。
Q3. そもそも何で皆が筋トレしているのかが分からない。
筋トレを始める人の理由は憧れであったり、健康的な生活を送るためだったり人それぞれです。
ただ、筋トレをしている人の共通として言えるのは、「今よりも痩せるのが目標」「今よりも健康になりたい」など、皆今よりも充実した未来を望んでいるということ。すなわち目先の欲や楽しさだけで行動するのではなく、将来を見つめられる人が多いのです。
あなたは、今何もしないでいるか、それとも未来どうなってたいかで行動できる人でしょうか。もし、後者である、後者でありたいなら、少しずつで良いので、筋トレを取り組んでみてはいかがでしょうか。
筋トレはメリットがたくさん。少しずつ取り組んで体や心を健康的にしていきましょう！
男性、女性と多くの人が取り組んでいる筋トレ。自宅で道具がなくてもできるので、男女共に幅広い世代に受け入れられています。
なかには「筋トレをすることの意味が分からない」という人もいるでしょう。筋肉を付けるだけでなく、基礎代謝量を増やしたりメンタルや健康面にも影響を与えたりと筋トレにはメリットだらけ。
筋トレを生活に取り入れて習慣化し、ぜひ心身ともに健康的にしていきましょう。
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