自己肯定感が低い原因とは。自己肯定感を高める7つの方法
自己肯定感の高い／低いは、人生を大きく左右する。
「俺なんて」
「どうせダメだもんな、いつも」
とネガティブな言葉が口癖になっている男性って意外と多いですよね。「自分のことが好きですか？」という問いに対し、“YES!!”と即答できる男性は少ないでしょう。
スマートログ読者のみなさんの中にも、自己肯定感が低くて悩んでるメンズがいらっしゃるはず。そこで今回は、自己肯定感が低い自分を変えたい男性に向けて、自己肯定感を高める方法をレクチャーします。自分をしっかり認めてあげて、「どうせ俺なんて・・・」と投げやりになってしまう過去の自分と決別しましょう。自分に自信を持って！
そもそも、自己肯定感とは？対義語は？
自己肯定感の意味を改めて確認しておきましょう。自己肯定感を辞書で引くと以下▽ように記されています。
- そのとおりであると認めること。
- 自分を大切な人間（かけがえのない人間）だと思えること。
自己肯定感の対義語は『自己否定感』で、「自分を認めない」「自分のことを嫌う」といった意味を持ちます。自己否定感が高まれば、必然的に自己肯定感も低くなってしまうということ。自分に自信がない男性も、自分を否定するのは控えた方が良いですよ。
では、まず、自己肯定感が低い人に共通する5つの特徴からご紹介します。当てはまっていたら要注意！
自己肯定感が低い人の特徴1. 自分を卑下しがち(自己否定)
「俺には何の取り柄もない」
「俺には自信がない」
自己肯定感が低い人は、自分を否定するのが癖になっています。せっかく周りの人に褒めてもらっても素直に「ありがとう」と言えず、「いやいや。全然」と終わらせてしまうことも。貴方も、つい自分を卑下していませんか？
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自己肯定感が低い人の特徴2. マイナス思考で常にネガティブ
自己肯定感が低い人で前向きな人ってほとんどいません。物事を悪い方向に考えて取り越し苦労したり、必要以上に心配症だったり。気分のアップダウンが激しいと気疲れしてしまいます。少しずつでも前向きな方向へ自分を持っていくようにしましょう。
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自己肯定感が低い人の特徴3. 他人とすぐに比較する
自己肯定感が低い人は、他人と自分をすぐに比較します。仕事も恋愛も上手くいっている人をつい妬んでしまうことも。上手くいっている人だって数えきれないほど失敗したり、辛いことだってたくさん経験してきたはず。他人の功績に目を奪われているとさらに自信を喪失してしまうので、自分は自分と割り切ることが重要です。
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自己肯定感が低い人の特徴4. チャレンジする前に諦める
「どうせ出来ない」とやる前に決めつけてしまう自己肯定感が低い人。自分の限界を無意識に線引きする癖がついているのかもしれません。できる／できない以前に、“やるか／やらないか”の選択があることをいつの間にか忘れてはいませんか？
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自己肯定感が低い人の特徴 5. 完璧主義
自己肯定感が低い人で「全てパーフェクトにできてこそ、デキる人だ！」という考えに縛られている人をよく目にします。しかし、何もかも完璧にこなすなんて不可能です。何でも完璧に見える人も抜くところは力を抜いて、上手にペース配分をしているんです。全てを上手くできない自分を責めるより、今できるベストを尽くせているか？を意識してみましょう。
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自己肯定感を高めると得られる3つのメリット
自己肯定感が低いほど、自分のことを嫌いになってしまいます。自分をもっと好きになってもっと楽しく過ごしたいという気持ちがあるのなら、もちろん自己肯定感をあげたいと思うはず。自己肯定感を高めると自分の未来がどう変わるのか？劇的な変化を実感できる3つのメリットをお教えします。
自己肯定感を高めるメリット① 仕事も恋愛も果敢にチャレンジできる
自己肯定感が高い人は失敗を恐れず何事にもチャレンジをします。もちろん失敗することもありますが、その分成功も手にできるのです。失敗しても自分を愛せる力を持っているから、自分に自信があるから「失敗は成功の元」と捉えることができ、挫けずにどんどん前に進んでいけるのしょう。
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自己肯定感を高めるメリット② 辛いことがあってもすぐに立ち直れる
誰しも大きな壁に当たるときは来ます。しかし、自己肯定感が高い人にとって、越えられない壁は存在しません。上手くいかないことがあったとしても、自分の力を信じていれば自然と壁も越えられるのです。壁にぶつかった際、「なんでできないんだ？」ではなく、「どうすればできるようになるか？」と自分に前向きな質問を投げかけることを心がけてみましょう。
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自己肯定感を高めるメリット③ 自然と人が集まってくる
自己肯定感の高い人は余裕のある分、人の長所にも素早く気付きます。そのため、自然と人を褒めることができます。褒め上手な人は、男女問わず多くの人に愛されます。自己肯定感が高い人ほど親友が多かったり、良きビジネスパートナーにも恵まれるのなんだか納得ですよね。
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人生を楽しむ鍵は、自己肯定感を高めること
自己肯定感が高いほどプラスなことばかり。自分のことをもっと好きになりたい、もっと人から好かれたい、成功したいという気持ちがあるのなら、まずは自分を認めることから始めてみましょう。
ここから解説する自己肯定感を高める7つの方法を実践して、芯から自信たっぷりの“いい男”に。
自己肯定感を高める方法1.「完璧である必要はない」と認める
自己肯定感をあげる方法その1。まずは不完全な自分を認めることからはじめてみましょう。自分の苦手なことは人を頼り、その分得意分野で恩返しをすれば良いのです。周囲の人も向き不向きはあるんだと思うことができれば、自分の不完全さを責めるのは無駄だと自覚できるはず。心の余裕も出てきますよ。
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自己肯定感を高める方法2. 自分の長所を伸ばす
長所がない人間なんて存在しません。自分で思いつかない場合、仲の良い友達に聞いてみたり、小さい頃褒められたことを思い出してみましょう。
「友達想い」「聞き上手」「根気強い」など、何かしら長所はあるはず。長所が見つかったらそれをさらに伸ばすだけです。そうすれば自ずと自信に変わって自己肯定感もどんどん高まっていきますよ。
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自己肯定感を高める方法3. ポジティブな人々とつるむ
「類は友を呼ぶ」とよく言いますが、貴方の人間関係を今一度見直してみるのも一つの手と言えるでしょう。
自己肯定感を高めるためには環境づくりも大切です。もし貴方の周りでネガティブな人が多いのなら、なるべくポジティブな人と触れ合う機会を増やしていきましょう。ポジティブな人は基本的に自己肯定感が高いので、自然と貴方の背中を押してくれるはずですよ。
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自己肯定感を高める方法4. 他人と比べるのをやめる
他人と自分を比べるくらいなら、昨日の自分を超えるために時間を使いましょう。貴方がいつも比べてしまうあの人だって、明日の自分をより良くするために努力しているのです。人は人、自分は自分としっかり割り切って、その時のベストを出すことに集中しましょう。
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自己肯定感を高める方法5. “いらない話”は右から左に受け流す
自己肯定感が高い人は、ポジティブな言葉は受け入れつつ、ネガティブな言葉は受け流すという術を心得ています。そのため、無意識レベルで必要な情報／必要ない情報を選別しているのです。人の話をちゃんと聞く姿勢は素晴らしいですが、自分のテンションや運気を下げる言葉は受け入れないようにしましょう。
【参考記事】自分の中に入れる情報を選ぶことも、自信をつける最適な方法▽
自己肯定感を高める方法6. 時には自分を甘やかす
目標を達成した時やいつもより頑張った日は、自分にご褒美をあげましょう。集めている漫画をいつもより2〜3巻多く買ってみたり、少し高いお店でご飯を食べてみたり。小さいことで構いません。たまには自分を甘やかしてエネルギーやモチベーションをチャージしましょう。
多くの経営者も取り組む「次の目標を達成した時にはこれを買う」といったような夢リストを作るのも、モチベーション管理にはおすすめです。
【参考記事】さあ今すぐ、モチベーションをぶち上げて▽
自己肯定感を高める方法7. 一日の最後に自分を褒める習慣をつくる
自己肯定感が高い人が必ずやること。それは、一日の最後に自分をしっかり褒めることです。お風呂に入っている時や布団に入った時「今日も頑張った」と一日を振り返って自分を褒めてあげる癖をつけましょう。自分を褒め続けることで毎日ちょっとずつ自信を貯金すれば、自然と自己肯定感も高まっていきますよ。
自己肯定感が高いと人生の幸福度も上昇する。
自己肯定感が低い人の特徴から、自己肯定感を高める方法まで徹底レクチャーしました。毎日のちょっとした自信の積み重ねが、自己肯定感を高めてくれます。最初は根拠のない自信でも何でもOK。より良い自分に出会うため、そしてよりいい男に近づくために、自己肯定感を高めて充実した日々を過ごしていきましょう。自己肯定感が低い自分に別れを告げよう！
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