負のスパイラルを断ち切る”5つの方法”。悪い流れに陥る原因も解説

【好循環】正のスパイラルに乗る方法｜人生の上昇気流に乗るコツとは？

「おこないを良くするために、日頃から心がけた方がいいことってある？」

「最近、何もかもうまく行かないので、運がいい人の共通点を知りたい！」

一度きりの人生、せっかくなら物事をプラスにして過ごしたいですよね。

ここからは、正のスパイラルを導くコツを3つご紹介しますね。

コツ1. 常に笑顔でいるように心がける

人は物事をプラスに考えられるようになると、自然と笑顔になる機会が増えます。

常に笑顔にいられると、脳が「喜んでいる」と錯覚を起こすため、物事の多くをポジティブに捉えられるようにも。

思考が変われば行動を起こしやすくなるので、正のスパイラルを起こしやすくなります。

• 仕事で失敗しても、次につながるとプラスに考える
• プレッシャーを感じても、冗談を言えるくらいになる

など、日常の自分の1つ1つの振る舞いを大切にします。

とてもシンプルなことですが、長期的に考えるとより良い事ばかりですよ。

コツ2. 小さな目標を立ててこなしていく

人は成果が見られないと、飽きてしまう生き物です。

そのため、あまりにも成功までの道のりが遠いと、挫折しやすい傾向に。

そんな時は成功体験を繰り返すことで自分に自信が持ててチャレンジできるようになります。

• 1日、1週間の目標をTODOリストに記入し実行
• まずは2週間続けられそうな目標にする

など、とにかく挫折しにくい目標を作ることが大切。

小さな成功を積み重ねて、プラスの状態を維持し続けていきましょう。

コツ3. ポジティブ思考で「いいこと」を探す

人はリスクを恐れる生き物なので、良くなかったことを思い返して修正しようとします。

ですが、良くない事ばかり考えていると、ネガティブな思考ばかりの人間になってしまうことも。

1日1個は自分の良いところを思い返すだけでも、前向きな考え方になれます。

• 1日の終わりに自分のいいところを考える
• 小さなことでも自分を評価する

など、自分を褒めてあげることです。

自分の評価一つで、思考も変化するということを覚えておきましょう。

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