綺麗な鎖骨を出す筋トレ方法｜デコルテラインが美しい鎖骨美人になるトレーニングを解説
鎖骨を出す筋トレを知り、美しいデコルテを手に入れたい女性へ。本記事では、鎖骨美人になるため、鍛えるべき首周りの筋肉について詳しく解説。鎖骨が美しく見えない理由から、デコルテをスッキリさせるおすすめのトレーニングまで紹介するので、ぜひ参考にしてください。
姿勢改善にはストレッチも有効｜手軽にできるエクササイズを紹介
綺麗なデコルテや鎖骨になるには、やはり姿勢改善が重要になってきます。肩回りや肩甲骨のストレッチやエクササイズを毎日行うことで、周辺の筋肉の凝りをほぐし、姿勢改善に繋がるだけでなく、筋トレの効果を高めてくれる働きも。ここでは、手軽に行える肩すぼめのストレッチをご紹介します。
肩すぼめはとても簡単なストレッチですが、血流が良くなり、肩こりや筋肉の疲れを改善できる優れたストレッチです。肩を下すときに一気に力を抜くのがポイント。
ちょっとしたスキマ時間でできるので、デスクワークの間にもケアできるのが嬉しいですね。
正しい肩すぼめのやり方
- 両肩の力を抜いて、腕を下す
- 肩をすぼめるように両肩に力を入れ、肩を耳に近づける
- 一気に力を抜いて、肩を下す
- 2と3を3回繰り返す
【参考記事】猫背改善のストレッチはこちら▽
鎖骨に関連した筋肉を鍛えて美しいデコルテを手に入れましょう！
日頃から首や肩回りのトレーニングやストレッチを行っていると、手に入れられる綺麗な鎖骨。逆にお手入れを怠ると二重あごや首のラインがたるんで老けて見えてしまうことも。
今回紹介したトレーニングメニューやストレッチを行えば、姿勢も良くなり、綺麗な鎖骨をゲットできますよ。
女性の憧れ、鎖骨美人を目指してトレーニングを頑張りましょう。
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