風船ダイエットの効果や正しいやり方｜痩せる方法や脂肪燃焼効果を高めるコツを徹底解説！
風船ダイエットで効果を高めるポイント｜注意点も合わせて紹介！
風船ダイエットで効果を出すためには、正しいやり方を守って行うのはもちろん、より効率の良い方法で行うことが重要です。
ここからは、風船ダイエットの効果を増大させる4つのコツを紹介します。実際にダイエットを始める前に、ぜひ確認しておいてくださいね。
ポイント1. 最低でも1ヶ月は継続して行う
風船ダイエットはインナーマッスルをじっくりと鍛えていくダイエット法なので、ハードな運動と比べると、どうしても効果を実感するのに時間がかかります。
はじめのうちから何回も連続で行うなど、自分を追い込みすぎると挫折の原因になるため要注意。
効果が表れるのを今か今かと待つよりも、「まずは1ヶ月！」と心に決めて、継続しやすい無理のない回数で行うことが重要ですよ。
ポイント2. 食後や体調が優れない時は行わない
風船ダイエットを始めたばかりだと、「早く痩せたい！」という思いから、体調が悪いときにも無理して行ってしまいがち。
しかし、お腹に力を入れて大きく呼吸するというのは、少なからず体に負担がかかります。体調がますます悪化してしまわないよう、お休みの日を設けることも重要です。
さらに、満腹時に行うと、気分が悪くなる危険があるので要注意。食後1時間は空けるようにしてくださいね。
ポイント3. 栄養バランスの整った食事を意識する
風船ダイエットをどれだけ頑張っても、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていると、痩せることはできません。そこで、食事内容を見直して、摂取カロリーをコントロールしましょう。
ダイエット中の食事は、「脂質と糖質はやや控えめに、タンパク質やビタミン・ミネラルはたっぷりと」が鉄則。脂質や糖質に偏りやすいジャンクフードは避け、赤身のお肉や魚・野菜を積極的に摂るのがおすすめです。
ポイント4. 筋トレや有酸素運動を並行して行うと早く痩せられる
顔とお腹のインナーマッスルをゆるやかに鍛える風船ダイエットは、1日に何回も行ったとしても、消費できるカロリーに限界があります。
短期間で痩せたい場合は、風船ダイエットはあくまで補助的な役割と割り切り、消費カロリーの高い運動を平行して取り入れた方が良いでしょう。
有酸素運動なら水泳・ランニング・縄跳び、無酸素運動ならスクワットや腕立て伏せといった種目を選べば、効率よく痩せることができますよ。
風船ダイエットを続けて憧れの小顔を手に入れよう。
簡単に行えて、むくみ防止や小顔効果のある風船ダイエット。ダイエット効果を出すためには、正しいやり方で、ポイントをしっかり押さえて行うことが重要です。
「こんな単純な動作で、本当に痩せられるの？」と思うかもしれませんが、しっかり継続していれば、フェイスラインの変化を実感できるはずですよ。
毎日コツコツ風船をふくらまし、憧れのシャープで小さな顔を手に入れましょう！
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