風船ダイエットの効果や正しいやり方｜痩せる方法や脂肪燃焼効果を高めるコツを徹底解説！

織田琢也 2021.06.21

風船ダイエットの効果ややり方を知りたい方へ。本記事では、風船ダイエットのメリットや効果から、風船ダイエットの方法やコツまで大公開！小顔効果やたるみ予防効果も期待できるので、気になった方はぜひ活用してみてください！

風船ダイエットのやり方｜正しい方法を解説します！

具体的なメリットがわかったところで、続いては風船ダイエットを正しく行うための方法を、3つの手順で解説。

やり方を間違えてダイエットの効果が薄れてしまわないよう、各手順をしっかり確認しておきましょう。

まずは、風船ダイエットに唯一必要なアイテム、風船を用意しましょう。風船には様々な価格帯のものがあり、どんなものを選んだらいいか迷ってしまうかもしれませんが、まずは安価なものから買ってみるのがおすすめです。

口を付けて行うので、衛生的に風船ダイエットを行うためにも、100均など気軽に使い捨てられる価格帯の風船を用意してくださいね。

大きさや形なども基本的にはどんなものでもOKですが、肺活量に自信がない場合は小さめの風船を用意しておくと安心です。

ダイエット中はいつでも、食欲との戦い。せっかく順調に痩せていっても、空腹に負けてドカ食いすると、あっという間にリバウンドしてしまいますよね。

風船ダイエットで使う「腹式呼吸」には、乱れた自立神経のバランスを整え、食欲を抑えてくれる効果があります。

空腹がピークに達する食前に風船ダイエットを行えば、食欲が落ち着き、ダイエットの天敵である食べすぎを防げるのです。

風船をふくらます際に意識しておきたいポイントは、とにかく限界まで長く息を吐き続けること。

お腹の筋肉を締めて、肺にある空気を全て出し切ります。途中で辛くなってきても、「最後の一滴まで絞り出す」というイメージで、風船に息を吹き込みましょう。息を吐き続ける時間は、15～20秒が目安です。

吐ききった息を吸う際のポイントは、締めたお腹の筋肉を、キープしたまま吸うこと。筋肉を固定しておいたまま、鼻からゆっくりと吸うことで、横隔膜を使った深い呼吸が身に付きます。