【プロ直伝】顔痩せする方法｜小顔ダイエットに効果的な筋トレ＆運動とは

稲葉孝弘 2022.07.28

「顔が大きく見える…」とお悩みの方へ。今回は顔痩せを即効で成功させる小顔ダイエット法をご紹介します。顔の筋トレやヨガ、マッサージなどの方法から、痩せる体質作りに必要な食事方法やおすすめグッズなど徹底解説。二重あごや頬のむくみを解消して、パンパンな顔をスッキリさせましょう！

顔痩せダイエットに効果的な顔ヨガ｜顔のむくみ・たるみを解消するメニュー2選

顔の筋肉を刺激する状態をキープして、顔のむくみ・たるみを解消する「顔ヨガ」。

1日1分もかからないため、ちょっとした合間に行えながら即効性のあるヨガになります。小顔実績の評価もある人気の高い方法を厳選していますので、ぜひ自宅で取り組んでみてください。

顔痩せに効果的な顔ヨガ

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顔のパーツを中心に寄せるイメージで行い、顔全体のむくみを解消して顔痩せできる「くちゃぱー運動」。血行や代謝が促進されて、顔全体が痩せやすくなります。顔周りの筋肉を思いっきり使うので、小顔効果が抜群。誰でも簡単にできるので、ぜひ実践してみましょう！

くちゃぱー運動の目安は、5秒間×3セットです。息を吐ききったら、口や目もパッと開くようにしてみましょう。

くちゃぱー運動で息を吐く時は、シューッと口をすぼめて吐きましょう。正しいやり方をマスターすると、むくみを綺麗に解消することができます。慣れてきたら、セット数を増やして行ってみましょう。

口を伸ばしてムンクの叫びのようなポーズを取る顔ヨガ。リンパを促すことで、むくみやたるみを解消する効果があります。目のクマを改善する効果もあるので、美顔を作るのにおすすめ。筋肉をほぐすためにも、正しいやり方を習得して行っていきましょう。

ムンクの顔体操は、10秒×5回が目安になります。鏡を見て、ほうれい線が消えるくらいの状態を維持しましょう。

ムンクの顔体操は、ほうれい線をしっかり伸ばすことが大切です。ほうれい線が消えるくらいの形を作らないと、効果が減少してしまいます。若返り効果のあるヨガになるので、ぜひやり方とコツをマスターしてみましょう。

【参考記事】小顔を作る顔ヨガメニューを紹介▽