生理後ダイエットで3キロ体重を落とす方法｜短期間で一気に痩せる食事＆運動とは

生理後に3キロダイエットできる食事メニュー3選

「生理後に3キロ痩せるには、どのような食事をしたらいいの？」と悩んでいる女性は多いはず。

ここからは、生理後に3キロ痩せるための食事メニューをご紹介します。

どれも簡単に調理できるメニューばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。

痩せるレシピ1. すき焼きのタレで簡単親子丼

• カロリー：387kcal

親子丼は通常700kcal前後あることが多いですが、このレシピはなんと387kcalと低カロリーレシピ。

すき焼きのタレがうまく具材に絡んでいて、美味しく食べられます。

もっとカロリーを抑えたい人は、ご飯の代わりに豆腐を使ってみてもいいかも。簡単に作れるから、仕事で忙しい女性にもおすすめですよ。

痩せるレシピ2. ささみとキャベツのあっさりネギ和え

• カロリー：91kcal

さっぱりとヘルシーで美味しい、ささみとキャベツのあっさりネギ和え。

キャベツとネギを切って後は、ささみと一緒にレンジでチンするだけで完成です。ささみ肉は高タンパク低脂質だからダイエットする時には、積極的に食べて欲しい食材の一つ。

痩せるレシピ3. 白菜たっぷり麻婆春雨

• カロリー：232kcal

たっぷりの白菜を使うから、これ1品で満腹感が味わえるダイエットメニュー。ピリ辛の味が春雨と絶妙にマッチして美味しくないわけがありません。

また、辛さのある豆板醤によって体がポカポカと温まり、代謝がアップする効果も期待できるでしょう。

何品も作ると食べ過ぎてしまうという女性にぴったりな簡単レシピなので、ぜひチャレンジしてみてください。

生理後こそ、頑張りどき。短期間の集中ダイエットを成功させよう。

生理後は、卵胞ホルモンが優位になり基礎代謝が向上するので、ダイエットに向いている痩せやすい時期。食事や運動のやり方を工夫すれば、生理後に3キロ痩せることはできます。

今回ご紹介したおすすめの食事方法や運動方法を参考にしながら、無理のない範囲で理想の体型に近づくダイエットを実践してみてください。

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