【昼食】コンビニのおすすめダイエット商品|痩せるランチの組み合わせも大公開!

ダイエット中に最適なコンビニで買えるおすすめの昼食をお探しの方へ。本記事では、ダイエット中のコンビニ飯の選び方やポイントから、コンビニで買えるおすすめの昼食まで大公開!ファミマ・セブン・ローソンごとにおすすめを紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください!

【昼食】ダイエット中のコンビニ飯の選び方とは?

【昼食】ダイエット中のコンビニ飯の選び方とは?.jpg

コンビニで昼食を買う際は、高カロリーや栄養バランスの偏った商品を選ばないよう、注意する必要があります。

ここでは、ダイエット中に気をつけておきたいコンビニ飯の選び方を、3つのポイントで解説。

しっかりとチェックしておきましょう。


コンビニ飯の選び方1. コンビニ弁当は栄養バランスが偏るから買わない

コンビニ飯の選び方1. 栄養バランスが偏る弁当は買わない.jpg

コンビニで買える昼食として人気のお弁当類ですが、カロリーの高い揚げ物が入っていたり、ご飯の量が多かったりとダイエットには不向き。

野菜類がきちんと入っているか、糖質や脂質に偏りすぎたなお弁当ではないか、栄養面をよくチェックしてから買うようにしましょう。ボリューム満点な唐揚げ弁当よりも、魚や野菜などがたくさん入った幕の内弁当を選ぶなど、お弁当の中身を確認することが重要です。

小さいサイズのお弁当を買って、サラダやスープと組み合わせるのも、カロリーダウンに効果的ですよ。


コンビニ飯の選び方2. 高タンパク低脂質な食材を選ぶ

コンビニで昼食を買う際、つい手軽で安いおにぎりやパンといった炭水化物に偏りやすくなるため、タンパク質が不足しやすいですよね。タンパク質は筋肉を作って代謝を上げてくれるため、健康的に痩せるためにかかせない栄養素。

多少お金や食べる手間がかかりますが、ダイエット中はサラダチキンや焼き魚といった、高タンパクで脂質の低い商品を選ぶようにしましょう。

どうしても片手でサッと昼食を食べたい場合は、プロテインバーなどを活用するのもおすすめです。


コンビニ飯の選び方3. サラダや味噌汁をプラスする

コンビニ飯の選び方3. サラダや味噌汁をプラスする.jpg

セットメニューが充実している外食と比べると、一つの商品で全ての栄養素をカバーするのはどうしても難しいコンビニ食。

特に野菜類は、お弁当のおかずやおにぎりの具として入っているものでは、一日に必要な量を摂るには圧倒的に足りません。

そこで、サラダや具たくさんの味噌汁などをいつものメニューにプラスして、トータルでの栄養バランスを良くしましょう。

これらの副菜はヘルシーなものが多く、カロリーを気にせず食べられますよ。


【昼食】コンビニで買えるおすすめのダイエット商品

【昼食】コンビニで買えるおすすめのダイエット商品.jpg

ダイエット中のランチにコンビニでどんなものを買えばいいか、商品の選び方について把握したところで、続いてはいよいよ実際のメニューを紹介します。

店舗数が多くて利用しやすいセブンイレブン・ファミマ・ローソンからそれぞれ7種類ずつ、おすすめのランチ商品を選定しているので、ぜひ一つずつチェックしてみましょう。


セブンイレブンで買える低カロリーな昼食7選|おすすめの組み合わせもご紹介!

セブンイレブンで買える低カロリーな昼食7選|おすすめの組み合わせもご紹介!.jpg

日本で最もメジャーなコンビニである、セブンイレブン。おにぎりやパンといった定番メニューはもちろん、ヘルシーなおかず系の商品も人気です。

ここからは、そんなセブンイレブンの商品のなかで、ダイエット中のランチに最適な7つの商品を公開。ぜひ近くの店舗で見かけたら、手に取ってみてくださいね。


ダイエット商品1. もち麦もっちり!広島菜と鮭わかめ御飯

ダイエット商品1. もち麦もっちり!広島菜と鮭わかめ御飯

出典:www.sej.co.jp

  • カロリー:170kcal

栄養価の高いもち麦に、ピリッとした風味の広島菜・鮭・わかめを混ぜ込んだ、具たくさんで食べごたえのあるのおにぎりです。

通常のおにぎりよりも食物繊維が豊富で、満腹感も長持ちするため、「おにぎり一個じゃお腹いっぱいにならない!」という人にこそおすすめ。エネルギー切れすることなく、午後の仕事も頑張れるはず。

基本的な栄養素は糖質なので、焼き魚や蒸し鶏といったおかず商品と組み合わせてタンパク質を補うと良いでしょう。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:129.6円
  • ジャンル:おにぎり
  • カロリー:170kcal
  • タンパク質:4.9g
  • 脂質:1.1g
  • 糖質:33.3g
  • 食物繊維:3.5g

ダイエット商品2. 7プレミアム 銀鮭の塩焼

7プレミアム 銀鮭の塩焼

出典:www.sej.co.jp

  • カロリー:141kcal

良質な脂質とタンパク質が豊富なことから、外食でダイエットの定番メニューとして人気の焼き魚。コンビニでは手に入りづらいイメージがありますが、セブンイレブンでは、美味しい焼き鮭が食べられます。

直火でしっかり皮まで焼いた香ばしい鮭は、定食屋さんも驚きのクオリティで、和食派のダイエッターのランチにはぴったりです。

おにぎりや味噌汁といった商品をプラスして、「オリジナル定食」を作れば、栄養バランスが整いますよ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:300.24円
  • ジャンル:おにぎり、スープ、サラダなど
  • カロリー:141kcal
  • タンパク質:15.1g
  • 脂質:8.8g
  • 糖質:0.4g
  • 食物繊維:0.0g

ダイエット商品3. たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏

たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏

出典:www.sej.co.jp

  • カロリー:218kcal

ダイエット中積極的に摂取したいタンパク質。できることなら、味もしっかり美味しい商品を選びたいですよね。

セブンイレブンの『たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏』は、しっとりとした国産の鶏むね肉を使用し、ピリ辛の四川風ダレとの相性が抜群。一日に必要なタンパク質の半分以上を補えてしまえるので、昼食でタンパク質を美味しくがっつり摂りたい人に最適の商品。

サラダやひじきなど、繊維質が豊富な野菜のおかずと組み合わせれば、栄養バランスもばっちりです。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:345.6円
  • ジャンル:惣菜
  • カロリー:218kcal
  • タンパク質:24.5g
  • 脂質:9.9g
  • 糖質:6.2g
  • 食物繊維:1.5g

ダイエット商品4. 6種具材のお豆腐とひじきの煮物

6種具材のお豆腐とひじきの煮物

出典:www.sej.co.jp

  • カロリー:126kcal

こちらは、出汁の味が具材の奥までしっかりと沁みた、セブンイレブンオリジナルのひじきの煮物。繊維が豊富なひじきを食事の一番はじめに食べることにより、血糖値の急激な上昇も抑えられますよ。

また、豆腐・青豆・レンコン・油揚げ・人参といった食材が使われており、食物繊維やビタミン類といった栄養がたっぷりです。

ちょっとしたおかずとして大活躍するので、ランチでは単品よりも色々なものを少しずつ食べたいという人におすすめ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:213.84円
  • ジャンル:サラダ
  • カロリー:126kcal
  • タンパク質:9.0g
  • 脂質:5.5g
  • 糖質:7.9g
  • 食物繊維:4.5g

ダイエット商品5. 野菜と食べる砂ずりポン酢

野菜と食べる砂ずりポン酢

出典:www.sej.co.jp

  • カロリー:111kcal

鉄分とタンパク質が豊富で脂質控えめの砂ずりに、血流が良くなり代謝アップが期待できる玉ねぎを組み合わせた、最強のダイエットおかずです。

歯応えがあって満腹感を得やすいだけではなく、ダイエット中に不足しがちな鉄分を補ってくれるので、貧血やエネルギー切れが気になる人にイチオシ。

栄養価が高い割にカロリーが非常に低いから、おにぎりやパンといった主食では、自分の食べたいものと組み合わせてランチを楽しみましょう。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:246.24円
  • ジャンル:サラダなど
  • カロリー:111kcal
  • タンパク質:17.2g
  • 脂質:1.6g
  • 糖質:6.4g
  • 食物繊維:1.0g

ダイエット商品6. 1/2日分の野菜!9種具材の特製中華丼

1/2日分の野菜!9種具材の特製中華丼

出典:www.sej.co.jp

  • カロリー:525kcal

ダイエット中は敬遠されがちなお弁当類ですが、選び方次第では、安心して食べられるものもあります。

こちらは、一日に必要な量の半分の野菜が摂れる、ヘルシーな中華丼。白菜や小松菜・にんじんといった食材がふんだんに使われています。これ一つで食物繊維やタンパク質・糖質をカバーできるので、商品同士の組み合わせを考えるのが面倒だったり、お弁当をガッツリ食べてパワーを出したいという男性に最適。

より栄養バランスを良くしたいという場合は、腸内環境を整えてくれるヨーグルトや味噌汁といった発酵食品をプラスすると良いでしょう。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:496.8円
  • ジャンル:弁当
  • カロリー:525kcal
  • タンパク質:12.7g
  • 脂質:11.1g
  • 糖質:88.1g
  • 食物繊維:10.9g

ダイエット商品7. たんぱく質が摂れる!鶏団子の春雨スープ

たんぱく質が摂れる!鶏団子の春雨スープ

出典:www.sej.co.jp

  • カロリー:94kcal

あっさりとした和風味のスープに、鶏団子ときのこと野菜が入った、具たくさんのスープです。

一食あたり100kcal未満とカロリーが低いだけではなく、大きめにカットされた具材が食べ応え抜群で、体も温まります。寒いと力が出なくなる人の、元気を出す昼食にぴったり。

高タンパク質・低脂質・食物繊維が豊富と、ダイエットに理想的な栄養素がバランスよく含まれているため、主食におにぎりなどの糖質をプラスするだけで十分です。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:324円
  • ジャンル:スープ
  • カロリー:94kcal
  • タンパク質:10.1g
  • 脂質:2.9g
  • 糖質:5.7g
  • 食物繊維:2.3g

ファミマで買える低カロリーな昼食7選|おすすめの組み合わせもご紹介!

ファミマで買える低カロリーな昼食7選|おすすめの組み合わせもご紹介!.jpg

独創的でユニークな商品開発が魅力のコンビニ・ファミマでは、スープやサラダ・お惣菜といったヘルシーな食品のラインナップが増えています。

ここでは、しっかり食べられて、なおかつ低カロリーなファミマのダイエット中の昼食向け商品を7つご紹介。気になる商品がないか、一つ一つチェックしていきましょう。


ダイエット商品1. 根菜入りつくねの和風スープ

根菜入りつくねの和風スープ

出典:www.family.co.jp

  • カロリー:187kcal

鶏・昆布・椎茸で出汁を取った、旨味たっぷりの、ファミマオリジナルスープです。具材には鶏つくねをメインに、レンコンやゴボウといった根菜をたっぷり使用しており、食物繊維がたっぷり。体を温めてくれる生姜がしっかり効いているので、冷え性や便秘が気になる人には特におすすめしたいランチメニュー。

他の商品と組み合わせる場合は、なるべく脂質が少ないおにぎりなどの主食を選ぶのがベター。マヨネーズを使用しているものは避けるなど、具材のカロリーにも気を配りましょう。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:398円
  • ジャンル:スープ
  • カロリー:187kcal
  • タンパク質:11.5g
  • 脂質:7.5g
  • 糖質:16.90
  • 食物繊維:3.1g

ダイエット商品2. 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン

淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン

出典:www.family.co.jp

  • カロリー:97kcal

今やどのコンビニでも販売している、鶏胸肉のサラダチキン。ファミマでは国産の鶏肉を国内の工場で加工し、味付けは淡路島の藻塩を使用するなど、国産にとことんこだわったサラダチキンを展開しています。カロリーや栄養価はもちろん、食材の安全性にもこだわりたいという人にイチオシの商品です。

単品で食べるよりも、サラダや野菜たっぷりのスープをプラスして食物繊維やビタミン類を補うことで、より栄養バランスが良くなりますよ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:258円
  • ジャンル:惣菜
  • カロリー:97kcal
  • タンパク質:20.8g
  • 脂質:1.4g
  • 糖質:0g
  • 食物繊維:0.6g

ダイエット商品3. 酢もつ

酢もつ

出典:www.family.co.jp

  • カロリー:81kcal

湯引きしたモツを生姜風味のポン酢だれで食べる、夏にぴったりなさっぱりとした味わいのお惣菜です。

コラーゲン・ミネラル・ビタミンが豊富でサラッと食べられるので、暑くて食欲が出ない時にも、しっかり栄養を摂りたいという人におすすめ。お酢に含まれるクエン酸で、疲労回復効果も期待できます。

酢もつのみでは食物繊維が不足するため、サラダや野菜をたっぷり使用した汁物をサイドメニューに加えると良いでしょう。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:280円
  • ジャンル:惣菜
  • カロリー:81kcal
  • タンパク質:9.2g
  • 脂質:2.5g
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー

ダイエット商品4. たっぷり野菜

たっぷり野菜

出典:www.family.co.jp

  • カロリー:54kcal

現代人に不足しがちな野菜類ですが、サラダなどの生野菜のみで補おうとすると、なかなか難しいもの。

ファミマオリジナルの『たっぷり野菜』は、安いお値段で野菜不足が手軽に補えるカップの味噌汁。キャベツ・ネギ・小松菜・ごぼう・いんげんなど計7種の野菜を具材に使用しており、常温でストックできるので、いつでもサクッと野菜補給したい人にぴったりです。

おにぎりや焼き魚などのおかず商品と組み合わせれば、副菜として大活躍してくれますよ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:138円
  • ジャンル:スープ
  • カロリー:54kcal
  • タンパク質:3.0g
  • 脂質:1.9g
  • 糖質:5.3g
  • 食物繊維:1.6g

ダイエット商品5. 野菜たっぷり!ツナコーンパスタサラダ

野菜たっぷり!ツナコーンパスタサラダ

出典:www.family.co.jp

  • カロリー:280kcal

外食のランチメニューで人気のパスタは、コンビニでも販売されているものの、カロリーが高く栄養バランスも偏っているものがほとんどです。そんな時、「ダイエット中でも、美味しいパスタが食べたい!」という人におすすめなのが、ファミマのパスタサラダ。

油で炒めているようなパスタよりもカロリーや脂質が低く、たっぷりの野菜とツナが入っているため、タンパク質や食物繊維といったダイエット中に摂りたい栄養が満点の商品。

基本的にはこれ一つでOKですが、物足りない場合はサラダチキンやプロテインバーをプラスすると良いでしょう。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:398円
  • ジャンル:サラダ
  • カロリー:280kcal
  • タンパク質:11.6g
  • 脂質:11.0g
  • 糖質:31.8g
  • 食物繊維:4.0g

ダイエット商品6. ネバネバとろーり豆腐

ネバネバとろーり豆腐

出典:www.family.co.jp

  • カロリー:122kcal

夏場などの暑い時期には、食欲が落ちて太りにくい点はいいものの、最低限の栄養を摂るために何を食べていいか迷ってしまいますよね。

『ネバネバとろーり豆腐』は、そんな辛い夏の昼食にぴったりのコンビニ飯。喉越しのいい豆乳から作った豆腐でタンパク質を補い、わかめ、オクラ、なめこ、めかぶ、海藻サラダの食物繊維で腸内環境もスッキリさせられます。

食欲がある日は、これにおにぎりを追加すると、午後もしっかり活動できますよ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:338円
  • ジャンル:惣菜
  • カロリー:122kcal
  • タンパク質:11.2g
  • 脂質:5.9g
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー

ダイエット商品7. スーパー大麦 梅ゆかり(R)

スーパー大麦 梅ゆかり(R)

出典:www.family.co.jp

  • カロリー:176kcal

低糖質・低脂質がダイエット中の昼食の鉄則とはいえ、ご飯ものが大好きな人にとっては、糖質制限を厳しくやりすぎるのは辛いのではないでしょうか。

ファミマの人気商品『スーパー大麦 梅ゆかり(R)』は、そんな悩みを解決してくれる万能なお弁当。食物繊維が豊富で低カロリーのスーパー大麦をご飯の中に混ぜ込むことで、罪悪感なくご飯をがっつり食べられます。具材に使われている梅ゆかりのカリカリとした食感が良いアクセント。ご飯を我慢せずに痩せたい人にぴったりです。

ややタンパク質が少なめなので、サラダチキン等の商品を組み合わせるのがおすすめ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:128円
  • ジャンル:弁当
  • カロリー:176kcal
  • タンパク質:3.2g
  • 脂質:1.4g
  • 糖質:37.0g
  • 食物繊維:1.3g

ローソンで買える低カロリーな昼食7選|おすすめの組み合わせもご紹介!

ローソンで買える低カロリーな昼食7選|おすすめの組み合わせもご紹介!.jpg

低糖質にこだわったロカボ商品や、栄養バランスを重視したプライベートブランド商品など、健康志向の強い層を狙ったメニューが豊富なローソン。

最後は、そんなローソンのなかでも特にダイエット中おすすめの昼食を7つご紹介。気になったものから、挑戦してみてくださいね。


ダイエット商品1. 鶏むね肉の粒山椒ねぎ油

鶏むね肉の粒山椒ねぎ油

出典:www.lawson.co.jp

  • カロリー:145kcal

脂質や糖質が低いことから、サラダチキンを昼食に食べる人は多いものの、「味がさっぱりしすぎていて物足りない」という場合もあるのではないでしょうか。ローソンの鶏むね焼は、そんな人の不満を解消してくれる商品です。

サラダチキンのような低温調理ではなく、しっかりと焼いた香ばしさと、粒山椒を使用したピリッと辛く、シビレが癖になる味わい。ダイエット中でもガツンとした味わいのお肉が食べたい男性におすすめ。

少し脂質が高いので、他の食材の脂質を抑えながら、サラダや野菜スープといった副菜と合わせると、栄養バランスが調います。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:298円
  • ジャンル:惣菜
  • カロリー:145kcal
  • タンパク質:16.6g
  • 脂質:6.0g
  • 糖質:5.6g
  • 食物繊維:1.1g

ダイエット商品2. 縞ほっけの塩焼

縞ほっけの塩焼

出典:www.lawson.co.jp

- カロリー:153kcal

脂質はダイエットの大敵だと思われがちですが、あまりカットしすぎると、肌の乾燥や疲れやすくなるといったデメリットもあります。

そんな脂質制限のしすぎによる不調が気になる人におすすめなのが、ローソンのオリジナルお惣菜『縞ほっけの塩焼』。栄養たっぷりな魚の良質な脂で、体の不調を整え、血液をサラサラにしてくれます。

おにぎりや具たくさんの味噌汁と組み合わせて、理想的な栄養満点定食をコンビニ飯で作ってみてはいかがでしょうか。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:298円
  • ジャンル:惣菜
  • カロリー:153kcal
  • タンパク質:19.7g
  • 脂質:7.8g
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー

ダイエット商品3. カップデリカ ひじきとごぼうのファイバーサラダ

カップデリカ ひじきとごぼうのファイバーサラダ

出典:www.lawson.co.jp

  • カロリー:155kcal

日常で不足しがちな栄養を補ってくれる、ローソンオリジナルのカップサラダ。こちらの『ひじきとごぼうのファイバーサラダ』は、その名の通り食物繊維の補給に最適なサラダです。

ひじき・ごぼう・れんこんといった繊維質の豊富な具材を使用し、食物繊維は一食あたり3g以上。便秘が気になる人や食欲をコントロールしたい人に、ぜひ取り入れてほしい商品です。

小さなカップタイプのお惣菜なので、食物繊維以外の栄養は少なめ。脂質の少ない肉や魚と組み合わせ、副菜として活用するといいでしょう。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:238円
  • ジャンル:惣菜
  • カロリー:155kcal
  • タンパク質:ー
  • 脂質:ー
  • 糖質:ー
  • 食物繊維:ー

ダイエット商品4. もち麦プチプチ!9種具材のミネストローネ

もち麦プチプチ!9種具材のミネストローネ

出典:www.lawson.co.jp

  • カロリー:127kcal

仕事のお昼休みに昼食を買い出しに行く場合、限られた時間で栄養バランスのことをあれこれ考えるのは大変ですよね。そんな人にぴったりなのが、もち麦がたっぷりのこのスープ。

もち麦に加えて、9種類もの具材が入っているからこれ一つでも満足感があります。キャベツ・玉ねぎ・ズッキーニ・にんじん・かぼちゃ・トマト・赤いんげん・ベーコンがトッピングされていて、ダイエット中不足しがちなビタミンや鉄分もしっかり補給できる商品です。

おにぎりなどの主食をプラスしても問題ありませんが、糖質制限中の場合はこれ一つで必要な栄養が十分摂れますよ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:330円
  • ジャンル:スープ
  • カロリー:127kcal
  • タンパク質:6.3g
  • 脂質:2.4g
  • 糖質:17.3g
  • 食物繊維:5.4g

ダイエット商品5. ピリ辛ごまドレのこんにゃく麺サラダ

ピリ辛ごまドレのこんにゃく麺サラダ

出典:www.lawson.co.jp

  • カロリー:121kcal

カロリーを抑えようとすると、昼食のメニューがどうしても薄味でさっぱりとした味のものに限られてしまいがち。毎日ヘルシーな商品ばかり買い続けていると、物足りないと感じる人もいるのではないでしょうか。

そんな時こそおすすめなのが、『ピリ辛ごまドレのこんにゃく麺サラダ』。ドレッシングにスパイシー醤を使用し、ピリッと痺れるような爽やかな辛さが食欲をそそる商品です。食べ応えばっちりなのにカロリーは一つ121kcalと低く、安心して食べられますよ。

焼豚が入っているものの、タンパク質はやや低めなので、サラダチキン等の商品と組み合わせて、不足している栄養を補いましょう。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:340円
  • ジャンル:サラダ
  • カロリー:121kcal
  • タンパク質:3.4
  • 脂質:7.3g
  • 糖質:7.5g
  • 食物繊維:5.6

つるもち餃子!ごま油香る中華スープ

つるもち餃子!ごま油香る中華スープ

出典:www.lawson.co.jp

  • カロリー:158kcal

ダイエット中のメニュー選びは、毎日のこととなると面倒に感じる場面も。「単品で色々組み合わせるよりも、一皿で様々な栄養を摂れる商品が欲しい!」と思う人も多いはず。

そんな風に商品選びで疲れてしまった時は、こちらの中華スープを選んでみてはいかがでしょうか。つるりとしたもちもちの餃子と、にんじん、小松菜、かき玉子を添えてあるので、栄養素ももちろん、しっかりとした満足感も得られます。

一品だけでトータルの栄養をカバーできる、万能ダイエットメニューですよ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:399円
  • ジャンル:スープ
  • カロリー:158kcal
  • タンパク質:6.3g
  • 脂質:4.9g
  • 糖質:11.1g
  • 食物繊維:1.6g

ダイエット商品7. 玉子と蒸し鶏のサラダ

玉子と蒸し鶏のサラダ

出典:www.lawson.co.jp

  • カロリー:63kcal

コンビニのヘルシーな商品という限られた選択肢のなかから昼食を毎日選んでいると、日々献立を少しずつ変えていても、飽きてしまいますよね。そんな時におすすめなのが、ローソンの『玉子と蒸し鶏のサラダ』。

使用されている食材は、キャベツ・にんじん・紫キャベツ・グリーンレタス・ゆで卵・蒸した鶏ささみの全6種。野菜類で食物繊維やビタミン類、卵と鶏肉でタンパク質を補い、非常にバランスの良いサラダです。癖のない材料を使っているため、ドレッシング次第で味に大きな変化をつけられ、毎日のメインおかずに持ってこいの商品です。

おにぎりなどの主食をプラスするだけで、理想的な低カロリーランチが完成しますよ。

公式サイトで見る


商品ステータス
  • 値段:198円
  • ジャンル:サラダ
  • カロリー:63kcal
  • タンパク質:9.2g
  • 脂質:2.0g
  • 糖質:1.0g
  • 食物繊維:2.0g

手軽に買えるコンビニ食で、ダイエットを成功させよう。

最近のコンビニでは、低脂質・低糖質・高タンパク質なダイエットに嬉しい商品がどんどん登場しています。なかには栄養バランスだけではなく、価格が安い・美味しいといった、コストパフォーマンスに優れた商品も。

「コンビニでお昼を買うなんて体に悪いかも…」と不安な場合も、成分表をきちんとをチェックして商品の選び方にさえ気をつけてれば、毎日の昼食がコンビニ飯でも痩せることは十分に可能です。

今回ご紹介した計21種類の商品を参考に、しっかり昼食を食べて賢く痩せましょう!

【参考記事】はこちら▽

よく一緒に読まれる記事

関連する記事

注目の記事