BMIの理想的な数値とは？男女別＆年齢別の平均値を解説！

織田琢也 2022.07.18

BMIの理想的な数値を知りたい方へ。今回は、男性女性に分けて、年齢別の標準BMIと理想的なBMIを徹底解説！さらに、体脂肪を燃焼して理想的なBMI値に下げる方法も紹介します。太っているのか痩せているのか知るためにも、標準的な体重を知ってダイエットに役立ててみましょう！

【男性&女性】理想的なBMI値とは？｜標準的な体重はどのくらいなのか？

平均的な体重に近づきたいものの、何を基準にしたらいいのかわからない人も多いと思います。

標準的な体重の目安になるのがBMI値。BMI値とは国際的に決められた体格数値のことで、主に肥満度や低体重の判定に使われています。

BMI値は、「体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))」で計算できます。

日本肥満学会では、疾病にかかりにくいBMI22.0を理想の体重と判定。

BMI25.0以上を肥満で、BMI値18.5未満は体調不良や病気のリスクが高まることから低体重と定義しています。

まずはじめに、標準的な体重の目安がわかるように、男性女性に分けた年齢別の理想的なBMI値について詳しくみていきましょう。

20〜60代の女性の平均的なBMI値は以下の通り。

20〜30代女性の平均値は、日本肥満学会が理想体重としている22.0よりも低く痩せている傾向にあります。20〜30代女性は、20〜60代の女性の中でもっとも朝食を抜いている割合が多く、偏った食生活になっていることが多いようです。

40〜50代女性の平均値は、ちょうど日本肥満学会の理想値と同じぐらいになります。

そして60代では、23.0と理想値よりもやや増加するのが特徴的です。

【参考記事】女性の理想的なBMIを解説▽

20〜60代の男性の平均的なBMI値は以下の通り。

男性の平均的なBMI値は、どの年代も女性より高め。

20代では理想数値の22.1ですが、働き盛りの30代以降は増えていきます。もっともピークは40代の24.2。25.0以上は肥満と判定されてしまうため、ギリギリのラインにあるといえるでしょう。

50〜60代になると、BMIの平均値はまたゆるやかに下がってく傾向があります。